A Complaint free World - Victory ! einde van de uitdaging

Coach Clark Kent test A Complaint Free World van Will Bowen.

Testte ! want heb vandaag mijn 21-dagen-aan-één-stuk-niet-klagen gehaald !

Het begon op 11 mei 2012.

http://selfcoachclarkkent.blogspot.be/2012/06/zelfhulp-getest-klaagvrij-worden.html

Heb er dus een half jaar over gedaan (op 10 dagen na net geen 7 maanden). 

In best een lastig jaar voor mij, vooral de laatste maanden. 

4 à 8 maanden was voorspeld door de ontwerper van dit programma Will Bowen (2006).

Ik kan u wel zeggen dat ik dank zij dit programma rechtop ben gebleven in (échte) beproevingen, emotioneel, financieel. Gewoon feiten, geen klacht.

Persoonlijk leerde ik een vijftal zaken (naast volhouden) ;

• nog meer zelf-verantwoordelijkheid te nemen (voor álles!), en 
• actie te ondernemen pro-actief te zijn i.p.v. je te beklagen over situaties of het lot. 
• milder zijn t.o.v. anderen (twee mensen doen me écht wel de duvel aan - ook t.o.v. hen!)
• rustig, 'Zen' zijn i.p.v. allert, op mijn hoede, en bedacht zijn op 'gevaar' (want dat is wat klagen doet - me focussen op wat fout is i.p.v. op wat goed gaat.). Zwijgen over problemen als het er niet toe doet op dat moment.
• Uw coach begrijpt nu ook goed waarom mensen klagen (5 redenen; G R I P E) en dat helpt hem een betere baas te zijn en er gericht naar te luisteren en er beter mee om te kunnen gaan (werkelijk, een opluchting).

http://selfcoachclarkkent.blogspot.be/2012/07/klaagvrij-waarom-klagen-mensen-like.html

9,99/ 15,00 - en voor maanden training ! geweldig !

Op 12 oktober voorspelde ik mezelf op 6 december klaagvrij-kampioen 

http://selfcoachclarkkent.blogspot.be/2012/10/mijn-experiment-met-het-paarse-bandje.html

We zijn nu 1 december en

Het is me gelukt !

Yihaaa ! 

ik wist dat het kon ! ik wist dat ik het kon ! Yes !

..en ik hou mijn paarse bandje nog een tijd aan - misschien wel altijd - als een reminder aan klaagvrij te blijven.

In de CD-reeks van Will Bowen komen enkele 21-dagen-kampioenen aan bod, en zij doen dat ook. 

Ik denk wel dat ik nu onbewust competent ben geworden m.a.w. niet-klagen doe ik al zonder er bij na te denken (wat een rust voor mezelf en anderen - en men zegt me dit ook). Ik moet er niet meer echt op passen - hou vanzelf mijn klagen voor me (zonder gevoelens in te slikken of dingen achter te houden hoor!).

3 bandjes versleten : )

Nog één belofte; ik blijf aan zelf-coaching (zelfhulp, selfempowerment) doen. Je kunt mijn volgende project ook weer volgen. Het wordt mindfull worden en mediteren. 

Self Empowerment vertrekt vanuit het positieve van de persoon, dit doen we ook met de kernkwadranten. Ieder persoon heeft positieve kanten, zijn kernkwaliteiten. Het komt erop aan om deze te benoemen om er zo werkpunten te kunnen aan koppelen.

Vandaag vier ik mijn 21 dagen-aan-een-stuk-succes !
Bedankt voor de steun.

Klaagvrije groeten van coach Clark Kent

A Complaint Free World : Een Betere Wereld experiment met coach Clark Kent

A complaint free world van Will Bowen ; 21 days challenge with the purple bracelet

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 46/ dag 85 met het paarse bandje om de pols. 

Waarom zou je aan deze uitdaging beginnen ? Waarom doe ik het ?
Waarom probeer ik 21 dagen aan-een-stuk-klaagvrij te halen ?

Klagen, zeuren, permitteren, brengt nu eenmaal negativiteit in je leven. Je denkt dat je ventileert, je gevoelens uit, maar op deze manier doet het jou en anderen geen goed.

Door minder te zeuren voel je je lichter, gelukkiger, vrolijker.
..en jouw omgeving vindt jou een prettiger mens !

De klaagvrij-worden-methode die ik beschrijf in mijn blogs is een veel toegepaste manier ontworpen door Will Bowen. 
Therapeuten, psychologen en gezondheidswerkers passen ze toe op cliënten. 
Over heel de wereld doen miljoenen mensen zelf met succes de test.

If you don’t like something, change it. 
If you can’t change it, change your attitude. Don’t complain. 
Maya Angelou

Klagen zuigt energie

Zeuren, klagen, zagen, permitteren en roddelen zuigt energie uit je leven. Zeurende mensen zorgen voor een negatieve sfeer die onnodig is.

Door te klagen ontwikkel je een vals gevoel van controle. Wanneer je niets kunt veranderen aan een situatie die je niet aanstaat - of wanneer je geen moed, geen zin hebt om er iets aan te veranderen ! - begin je te zeuren om een gevoel van controle te krijgen.

Klagende mensen zijn op zoek naar bevestiging van hun problemen. Ik beschreef eerder de vijf redenen waarom mensen klagen ; G R I P E. Ze willen laten zien hoe moeilijk ze het wel hebben en willen hier graag begrip voor. 
Het probleem hiervan is alleen dat klagende mensen vervelend gezelschap zijn voor mensen die niet zoveel klagen.

Klagen of niet klagen? Je hebt een keuze !

Wanneer je zeurt bereik je niets, je weet dit eigenlijk wel, anders zou jij je emotioneel misschien lichter voelen. Anders zouden mensen die veel zeuren de gelukkigste mensen zijn, maar dat is niet zo hé.
Wanneer je in het leven langs een situatie komt die je niet bevalt kun je gaan klagen. Die neiging hebben we allemaal. Dit is echter de minst effectieve optie. Het helpt je niet.

Er zijn slechts twee effectieve manieren om met tegenvallende situaties om te gaan:

1. Iets doen om de situatie zo te veranderen dat het je wel bevalt;
2. Niets doen en accepteren dat de situatie is zoals hij is. Niets doen kan ook tijdelijk totdat je een oplossing bedenkt of zich een kans voordoet om het goed aan te pakken.

Dat is alles. Dit zijn de keuzes die je hebt. Ga je stappen ondernemen om de situatie te veranderen? 
Zo ja, prima. Zo nee, ga dan niet klagen, maar accepteer dat je de situatie niet wilt of kunt veranderen en dat het zal blijven zoals het is. Je kunt gerust beslissen ergens geen energie meer aan te verspillen of iemand links te laten liggen.

21 dagen Niet Klagen

Veel mensen zeuren uit gewoonte. Misschien doe jij dit ook wel. Ik deed het. Je klaagt en zeurt iedere dag omdat je dit simpelweg altijd doet, en omdat het op de één of andere manier toch prettig voelt. 
O ja, mensen doen dingen die niet goed voor hun zijn, zelfs als ze goed weten dat het niet goed voor hen is.

Weten is heus niet genoeg om er mee op te houden, denk maar aan roken of te vet eten of snoepen.. , je gaat er iets aan moeten doen tegen je gewoontes in.
Waarom doen mensen dingen die niet goed voor ze zijn ? Omdat ze gemakkelijk zijn, omdat het hen op korte termijn goed doet - ook al schaadt het hen op lange termijn.

Je kunt de klaaggewoonte afleren door jezelf te dwingen 21 dagen niet te zeuren. 

Will Bowen, auteur van de wereldwijde bestseller ‘Een Betere Wereld’ stelt je in zijn boek voor een bijzondere uitdaging.

Je wordt uitgedaagd om een purpere armband te dragen. Telkens als je klaagt, zeurt, permitteert, roddelt, moet je de armband naar je andere pols verplaatsen. Ik beschreef al eerder hoe je dat doet.

Als goede coach doe ik zelf wat ik de mensen aanraad, en dit bandje maakt mij meer relaxed ..in alle omstandigheden

Het doel is om de armband 21 dagen om dezelfde pols te houden, dus telkens als je zeurt moet je weer helemaal opnieuw beginnen aan dag 1.

Op deze manier leer je jezelf af om te klagen. In het begin wissel je het bandje meer dan zeven maal per dag, maar stilaan leer je het klagen automatisch te laten, én je leert hoe dingen anders toch te zeggen.
Na enkele maanden heb je de klaag-gewoonte bedwongen, en ben je veranderd in een positiever en vrolijker mens. 
Je leert niet alleen het klagen af, je trekt ook goede dingen aan in je leven zoals succes, rust, vriendschap, plezier, betere sex.. de moeite waard

Meer lezen en een ‘Stop-met-zeuren’ polsbandje?
Je kunt dit gratis in mijn blog, maar ik las/ en lees nog steeds/ de twee boeken van Will Bowen. Op het internet vond ik ook zijn audiobook op zes cd's (zeer de moeite waard).

Maar je hoeft niet persé eerst te lezen voordat je kunt beginnen. Het boek helpt wel, maar je kunt het in stukjes lezen (en alles staat in mijn blog)
Je hoeft zelfs niet meteen zo een speciaal polsbandje te kopen - ik ben begonnen met een elastiekje om mijn pols.
Je kunt alleen beginnen zoals ik een eerste keer deed in 2010.
Je kunt alleen beginnen, en dan medestanders zoeken die ook mee doen hetgeen je gemakkelijker doet volhouden. Wij zijn met vier collega 's de uitdaging aangegaan.
Je kunt in groep beginnen, wat ik wil doen met mijn medewerkers in 2013 als niet-klagen-project, als plezierige teambuilding. Iets wezenlijks veranderen in team zonder dwang.

Lezen helpt zeker :

Wil je meer lezen over de effecten van keuren en wil je direct een speciaal polsbandje ontvangen? Bestel dan het boek, het is overal te krijgen.
Een Betere Wereld  ISBN 978-90-225-5086-1 Het is de Nederlandse vertaling van A Complaint Free World - een bestseller over heel de wereld. 

Een Liefdevolle Wereld  ISBN 978-90-225-5382-4 is de opvolger en gaat over het effect van klagen op relaties. Ook een aanrader, maar met het eerste boekje kom je er ook.

Polsbandjes bestellen kan gratis op http://www.complaintfreeworld.biz/
Nu ja 'gratis' ; je moet ze per 10 bestellen - je gebruikt er toch 2 per uitdaging hoor want ze slijten - en verzenden van Amerika kost $10. Het duurt enkele weken voor je ze hebt, maar het kwalteit en mij motiveerde het geweldig.
Doen gewoon.

Soms vindt je ook een boekje waar het gratis bij zit.


Mijn eerste dag 1 vind je onder  http://selfcoachclarkkent.blogspot.be/2012/06/mijn-beste-lezer-ik-ken-een-man-die-aan.html 

Ik zou zeggen laat er geen gras over groeien ! Begin vandaag zonder gerief aan dit avontuur.
In deze reeks blogs vind je alles.
klaagvrije groeten van uw coach
Clark Kent

Daarom klagen mensen, G R I P E, POWER

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 31/ dag 64 met het paarse bandje om de pols. 

8 dagen aan-een-stuk-klaagvrij


Hallo Lezer, Welkom op mijn blog over zelfcoaching.

Vandaag Reden 4 waarom mensen klagen volgens Will Bowen (G R I P E).
Power !
Macht. Mensen klagen om macht over anderen te krijgen, om anderen in hun macht te krijgen.

Anders gezegd:
Mensen proberen invloed te krijgen over acties en gedachten van anderen en zo hun zin te krijgen, hun idee er door te krijgen.
Manipuleren of beïnvloeden dus.

Op zich is manipuleren geen vies woord.
Wat is het doel van (verbale of non verbale) communicatie immers ? Juist, Anderen beïnvloeden.
We doen het de ganse dag. Als je met een vriendelijk woord iets kunt bereiken, of anderen naar je verhaal luisteren dan is daar niets mis mee.

Will Bowen vraagt hoe Hitler de ganse wereld in een oorlog kon storten, hoe hij het volk kon ophitsen. Door te klagen. Alle problemen na WO I schreef hij toe aan bepaalde groepen mensen. Met zijn toespraken ruide hij het volk op en de vraag of ze oorlog wilden werd met 'JA' beantwoord.
Ik denk dat het wat kort door de bocht is om te zeggen dat Hitler enkel door te klagen het volk mee kreeg, repressie zal er ook mee te maken hebben.






Hier zijn alvast 3 dagelijkse soorten van klagen en hun effect.

Overtuigen en coalitie
Het komt vaak voor dat iemand een ander bepaalde kenmerken toedicht, de ander 'spreekt te traag', 'spreekt te luid', 'doet zijn werk niet', 'is onverzorgd', 'is onbeleefd', 'is te bedeesd', 'is zwak', 'heeft een geur' .. en beklaagd zich daarover tegen anderen.
Onder vrienden en kennissen, in families, op het werk..
Hij/ zij probeert je zo aan zijn/ haar kant te krijgen en op die manier is het zo dat als het ooit komt tot een situatie van de ander tegen hem/haar ..het gaat om de ander tegen 'jullie samen'. Ze proberen coalities te smeden tegen een ander. Tegen de baas, tegen een collega, tegen een ex, tegen de kinderen, tegen de buren, tegen andersdenkenden, tegen vreemden, zijn zulke coalities.
Voor je het weet wint iemand jouw steun in zijn/ haar strijd tegen..

Doen twijfelen/ actie ondermijnen (toelating)

Oh, maar dat werkt bij mij niet zul je zeggen. Ik laat me niet meesleuren. Ik ga er niet op in.
En dat is goed voor jou, sterk !
Maar misschien is men niet uit op coalitie. In verkiezingen bijvoorbeeld maakt de ene kandidaat de andere zwart. Nee, de tegenpartij weet dat ze jou niet kan overtuigen om voor hen te gaan stemmen. Ze proberen je zo ver te krijgen dat je niet gaat stemmen voor jouw kandidaat (of niet gaat stemmen) ..en zo winnen zij ook een stem.

Mensen kunnen je misschien niet opzetten tegen bepaalde plannen, of tegen je buren ..maar wat ze zeggen is misschien genoeg om je te doen twijfelen - en dat geeft hun een kans om zaken naar hun hand te zetten.
Misschien is alles dat ze hoeven te bereiken dat jij geen actie onderneemt en hen laat doen.

The power to save face
Een derde doel kan zijn dat klagers hun aanzien willen redden.

Ze weten dat ze iets hadden moeten doen, maar nu ze het niet gedaan hebben, proberen ze zoveel mogelijk mensen aan hun kant te krijgen om aan te tonen dat ze gelijk hadden om niet mee te doen want de huidige oplossing is volgens hen niet o.k. .
Ze redden hun gezicht. En dat is een zeer sterke motivatie.

Ik denk dat ik over dit fenomeen van beïnvloeden nog iets ga bloggen. Voor vandaag is het genoeg.

Ik wens je een succesvolle en rustige klaagvrije dag,
AjuUs!

Clark Kent

Beginnen met the purple bracelet van Will Bowen

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 29/ dag 62 met het paarse bandje om de pols. Nog op koers want het duurt 4 à 8 maanden voor je 21 dagen aan één stuk klaagvrij bent. 

En na die maanden ben je gelukkiger, gezonder en meer ontspannen (zonder pillen).

Welkom op mijn blog over zelfcoaching.
Op naar een dag 6 aan één stuk klaagvrij zijn. 

Ik herneem hier de blog 1 om de regels nog eens uit te leggen voor diegenen die pas beginnen met het bandje.
Mijn 3 collega 's kaderleden - hoofden - gaan ook beginnen, schreef ik de vorige blog: 
http://selfcoachclarkkent.blogspot.be/2012/08/zoek-een-buddy-aanmoediger-fan-partner.html

op die blog vind je de redenen waarom we het willen doen

dees is dus voor ons samen :

Mijn beste lezer, laten we beginnen !

Ik ken een man die aan chronische hoofdpijn leed. Hij realiseerde zich dat zijn geklaag niets veranderde aan de ernst of hoeveelheid van zijn hoofdpijnaanvallen. Hij besloot niet meer te klagen. Hij heeft geen hoofdpijn meer.

In mijn vorige blog schreef ik je dat we samen kunnen beginnen aan het antiklaagprogramma van Will Bowen. Ik geloof dat het kan werken, dat ik het als goede coach zelf moet proberen en kunnen, en dat het ons goed zal doen. Het is eenvoudig en meteen in de praktijk te brengen. Maar zoals alle dingen die de moeite waard zijn zal het niet vanzelf gaan.

We gaan ervoor !

Minder pijn, een betere job, relatie, betere gezondheid, humeur, meer innerlijke rust..

Aantrekkelijk ? Kans is groot dat je het bereikt !

Je kunt er zelfs direct aan beginnen.

•   Een bandje om een pols (7/7 24/24, niet af doen)
•   Bij klagen, roddelen of kritiek leveren, verwissel het bandje van pols*
•   Hoor je iemand klagen, mag je die persoon er op wijzen maar moet je het bandje van pols wisselen**
•   Geef niet op, het duurt gemiddeld 4 à 8 maanden om het 21 dagen*** vol te houden.

*En wind je niet op. Alleen klachten, kritiek, roddels die je verwoord tellen.

Wanneer je het denkt telt het niet, want gedachten zijn vrij.

Gaandeweg zul je merken dat ook je negatieve gedachten verdwijnen.

**Het is verstandig om een klaagvrije vriend te vinden, iemand die meedoet. Hou deze persoon niet als een havik in de gaten om te zien of hij niet klaagt. Je hebt iemand nodig om je op het juiste spoor te zetten wanneer je het moeilijk hebt, die je steunt. Bij gedragsveranderingen en trainingsprogramma ‘s, dieet, is dit vaak advies.

***Het duurt 21 dagen voordat we een nieuwe gewoonte aanleren.

Mogen we dan een vrije dag hebben als we geklaagd hebben ? Mogen we pas de dag daarna opnieuw beginnen ? NEE, Meteen opnieuw beginnen.

Het idee achter dit experiment is eenvoudig:

Het is van belang dat we onze aandacht richten op wat we willen, en niet op wat we niet willen.

Onze hersens zijn niet goed in het verwerken van negatieve opdrachten ..Je kent het voorbeeld wel; 'Denk niet aan een roze olifant' (en wat zie je in gedachten ..een roze olifant!).

Ook trekken Positieve gedachten positieve energie aan ..en negatieve trekken..

En KLAGEN is je aandacht richten op iets wat je niet wilt. Je praat over wat je niet zint ..en omdat jij je aandacht er op richt wordt het juist GROTER. Zo direct voel je je misschien opgelucht als je eens goed hebt kunnen klagen, maar op lange termijn wordt je er niet vrolijker of gelukkiger door.

Onze gedachten scheppen onze wereld, onze woorden laten zien wat we denken.

Nog een reden om wat minder te klagen:

Van klagen wordt je echt niet mooier

Zoek je elastiekje en hup we zijn er aan begonnen. Laat me weten hoe het jou gaat, ik zou het heel graag van je horen.

Psychisch frisse groeten,

Coach Clark Kent

Klaagvrij: Waarom klagen mensen ? 5 Redenen. Like a Boss

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 17/ dag 32 met het paarse bandje om de pols.

Damn ! begin vanavond dag 1, en ben al enkele keren 'gestruikd' vandaag zou Elio di Ruppo zeggen. Maar ik neem het op Like a Boss

















Ik ben weer op ongeveer 1 uur zonder klagen, mopperen, zeuren of roddelen.
Ik nam een halve dag vrij, maar moest nog ontzettend proppen om alles te doen. Mijn kids - 3 tieners - zaten alleen thuis dus te lang blijven was geen optie. Thuis had de 13-er zich al flink laten gelden..

Laten we het dus maar over het weer hebben. Een veilig onderwerp ?

Aangezien de zon zich verbergt en het tropisch vochtig is, klaagt zowat iedereen die ik tegenkom over het weer. Mee gaan klagen om contact te maken, is een bijna natuurlijke reactie. Ik weersta er aan door:
- me bewust te zijn van die neiging te klagen over het weer.
- complimentje: 'mooie paraplu heb je', of 'je bent toch met de fiets gekomen, moedig hoor'
- niet op in gaan of ontwijken: 'Juist ..heb je gehoord over..'
- positief: 'de schildpadden houden er van', 'goed voor de tuin', 'zaterdag wordt een droge dag, daarvan ga ik genieten'.
- humor (mijn favoriete reactie): ik beantwoord klagen meestal met een grapje bvb. 'echt winkelweertje''

Een mooi voorbeeld
Jim, klusjesman/ chauffeur, brengt elke dag drie maal 150 maaltijden.
Hij neemt dan ook de afwas mee op open rolrekken. Daarvoor moet met wagentjes tussen het gebouw en zijn camion rijden. De stoep is er ongelijk, op de plateau 's ligt alles los, een hachelijk werkje dat ik hem niet benijdt. Vaak help ik hem gauw een handje en praten we kort.

Vanmorgen regende het, hij was doornat. Ook vielen enkele borden, bestek en vuil uit een wagentje op straat en over hem heen. In plaats van te klagen zei hij:
'Het kon erger, de zon zou schijnen! Stel je voor!'
Zijn uitspraak was zo leuk dat ik ze die dag zelf ook enkele keren gebruikte als mensen kloegen over het weer. Waarom zou je geen grapje lenen ?

Hoe verder ik geraak in de 21dagenuitdaging hoe meer tegenzin ik krijg om het bandje van pols te verwisselen. Als vanzelf kom ik op alternatieven om dat te voorkomen. Als de mond niet meer koopt, stopt de geest met klaaggedachten en produceert andere gedachten. Ik voel dat het zo werkt.

Waarom klagen mensen? In het boek van Will Bowen wordt gesproken over to gripe (klagen, zeuren).

Why we gripe. Informal. To complain naggingly or petulantly; grumble (vertalen.nu)

Klagen is corrosief. Toch blijven we het doen. Waarom doen we iets dat slecht voor ons is?
Will Bowen geeft vijf redenen waarom mensen klagen (zeuren, roddelen).

G R I P E

G get attention                                                             Aandacht krijgen

R remove responsibility                                              Onder verantwoordelijkheid uitkomen

I inspire envy                                                               Afgunst oproepen

P Power                                                                       Macht, invloed

E Excuse poor performance                                       Slechte resultaten, slecht gedrag goedpraten

 Als je jezelf of een ander hoort klagen, ga dan eens na wat de achterliggende reden kan zijn.

Vaak is het om een sociale behoefte voldaan te krijgen.

Onder welke van de 5 categorieën valt deze misplaatste manier van proberen? (soms in meerdere tegelijk/ wij zijn complex)

Vanaf morgen bespreek ik elke reden kort en geef ik voorbeelden. Ik vertel je ook hoe het mij vergaat.

Ik wens je veel succes met jouw uitdaging.
Ik wens je een prettige avond en een klaagvrije avond,

Coach Clark Kent

Klaagvrij met Will Bowen 's programma? Mijn vrouw gelooft niet dat het kan !

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 5/ dag 8 met het paarse bandje om de pols. 

Beste Volgers,
Zal het me lukken om 21 dagen niet te klagen, mopperen, zeuren of roddelen?
Vandaag zit ik opnieuw aan dag 1 klaagvrij.
Mijn collega 's hebben interesse om het ook te proberen, maar je kent dat wel 'het zou goed zijn voor anderen, niet voor hen'. Ik was echt toe aan weekend, de klachten oplossen van bezoekers was niet goed voor mijn humeur - en bandje. Thuis gaat het veel makkelijker.

Will Bowen schrijft dat een gemiddeld iemand tot twintig! keer per dag klaagt. Als bedenker van het programma kan hij het weten, denk ik.

Roddeltante

Zelf klaag ik van de eerste dag 'slechts' een zevental keer op één dag, en roddelen komt haast nooit voor. Al herinner ik me dat roddelen zeer lang geleden wel een probleem voor me was omdat ik omging met mensen die ook roddelden.
Maar klagen dus, yep, mijn bandje moet ik regelmatig verwisselen van pols.
Een beetje frustrerend als ik bijvoorbeeld een halve dag klaagvrij doorbreng en dan plots uitglijdt en aan het klagen sla.

Volgens mijn vrouw ben ik geen klager en zeur ik nooit. Dat is leuk om te horen. Zij is ook geen klager, dat maakt het easy. Misschien is het omdat ik het niet vaak doe dat het nooit ter sprake komt.
Nu ik het bandje draag, en enkele mensen in mijn onmiddellijke omgeving weten waar het voor staat, wordt er met me gepraat over klagen en betrappen mensen zichzelf er op als ze het bandje zien of als ik zeg dat ik niet mag klagen. Ik zeg al eens 'Nee, ik mag LETTERLIJK niet klagen', of 'Sorry, ik kan niet lekker mee mopperen want dan moet ik mijn bandje verwisselen'. Het helpt.

Mijn vrouw is het de laatste jaren gewoon geworden dat ik zelfhulp uittest. Ik doe dat zonder veel praat over te maken. Ik vertel er eens over, en zij laat me doen. De eerste keer dat ik het deed - ik begon toen met mediteren - vond ik het raar om er tijd en begrip voor te vragen. Wij zijn geen zweverige types dus dat was 'nieuw' in ons gezin. Ondertussen zijn die experimenten zo gewoon dat er niet veel over gepraat wordt.

Is het programma van Will Bowen echt? Mijn vrouw, en niet alleen zij, gelooft niet dat het menselijk mogelijk is om 21 dagen niet te klagen. Ze is ook psychiatrisch verpleegkundige, gezond kritisch en ze heeft het vaak bij het juiste eind. Ik vertrouw op haar nuchtere oordeel dus het zit er in dat wat Will Bowen beweert hij doet om zijn programma te slijten en lezingen te geven. Ik ga de uitdaging aan met het idee dat het me gaat lukken.
Het zal lang duren, maar gaat me lukken.

Ben jij de uitdaging ook aangegaan ? Goed zo. Zoniet, dan komt dat misschien nog wel. Je kan volgen hoe ik het ervaar in deze blog. Uitleg en tips kan je er ook in vinden.

Ik wens jullie een leuke, klaagvrije dag
Coach Clark Kent

Klaagvrij met coach Clark Kent (blog 4)

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 4/ dag 3 met het paarse bandje om de pols. 


En nog steeds geen dag klaagvrij !

Vaststellingen van de dag:
- Hoe minder mensen ik tegenkom, hoe minder ik klaag (op mezelf ben ik een best tevreden mens/ geworden).
- Hoe meer andere mensen klachten uiten, hoe moeilijker wordt om niet te zeuren (niet zozeer mee-praten, maar mijn verdraagzaamhiedspeil daalt).
- (gevolg) 's morgens gaat het vlot om klaagvrij te blijven, rond tien uur gaat het nog aardig, dan wordt het op de tong bijten ..en tegen de middag zei ik hardop dat ik de mistevredenheid van de cliënten beu ben (bandje van pols veranderd)
- Ik kanker niet meer sinds mijn eerste experiment met mijn bandje, maar ben toch een milde klager met rond de zeven subtiele klachten per dag.
- In het stadsverkeer kan ik de gsm'rs wel wurgen. Geen vinger omhoog, wel apengezichten trekken in de spiegel (leuk doch klagen want niet ingehouden).

Positief is wel dat ik bij elke wisseling van het bandje nog zie zitten (ik heb het een jaar geleden gehaald, dat moet te doen zijn ..toch)


Tot de volgende update: hou vol met jouw experiment, succes ermee!


Clark Kent

in mijn Austin Healy in 1951 (nog géén gsm's !)

Klaagvrij worden met Kent/ Zelfhulp getest

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 3/ dag 2 met het paarse bandje om de pols.


Ik ben nog niet 1 dag klaagvrij, nog 21 (aan één stuk) te gaan voordat ik in de test slaag.
Je weet wel:

• Een bandje om een pols
•   Bij klagen, roddelen of kritiek leveren, verwissel het bandje van pols
•   Hoor je iemand klagen, mag je die persoon er op wijzen maar moet je het bandje van pols wisselen
•   Geef niet op, het duurt gemiddeld 4 à 8 maanden om het 21 dagen vol te houden.

Klagende of mopperende klaagmuur

Ik maakte zuchtend een opmerking tegen mijn zoon dat hij 's morgens heel vroeg - op deze ene vrije uitslaapdag - beneden lawaai zat te maken met de computer (zonder koptelefoon! YouTube bekijken en hardop lachen). 
Game over, bandje van pols wisselen. 

Wat is klagen, mopperen, zagen, zeuren, roddelen nu eigenlijk Kent? zul je misschien vragen.
Zonder je vandaag uitleg te geven, kan ik je zeggen dat jij dat eigenlijk zelf al weet.
Uitleg volgt later, maar het is ook voor een groot stuk aanvoelen. Je voelt eigenlijk wel of je klaagt.
Je denkt misschien dat je maar weinig klaagt of dat je een gemiddelde 'klager' bent, maar als je eerlijk bent, zul je - zoals mij - aanvoelen dat je het bandje vaker van pols moet moet verwisselen dan je lief is.


Wees niet te mild voor jezelf door te denken 'dat leek alleen maar op klagen, maar ik had er alle reden toe want..'. Zie het als een interessante ontdekking als je jezelf betrapt op zagen en zaniken.
Het begin van het experiment - deze oefening - is ontdekking.
Gaandeweg ga je leren hoe je een klacht of probleem wél kunt brengen zonder te klagen, maar je moet eerst inzien dat jij wel degelijk klaagt zoals iedereen. Het is een ontdekking om te merken hoe vaak je het doet op een dag!


Je leert (een voorbeeld):


Een goed jaar geleden had ik grote problemen met een collega. Ze is geen aangenaam iemand en strikt genomen had ik reden tot klagen, hetgeen ik dan ook regelmatig bij mijn bazin ging doen. Mijn bazin was deze collega ook beu en dus vond ik daar een welwillend oor en steun. We klaagden samen over de dagelijkse blunders en karakterfouten van de collega (geloof me vrij ze bakte het bruin).
Maar ik voelde me daar niet beter van worden ondanks alle steun en begrip van mijn baas, integendeel.


Nu een jaar later is die collega er nog steeds en is haar gedrag niet beter. Toch loop ik bij mijn bazin nog maar zelden binnen, en dan niet over haar. Mijn bazin vond het eerst niet zo leuk dat ik niet meer mee-roddelde. Ik zag in dat mijn bazin ondanks haar aversie tegen de collega er toch niets aan deed. Ze werd zelfs boos op me, maar dat is geluwd. 
Als het nu uit de hand loopt met mijn collega dan laat ik het bezinken en reageer later (bedachtzamer, voorzichtiger) en mondiger. 

Wil je een voorbeeld?:
Angelique hoort dat ik een vrije dag wil en zegt in volle vergadering 'Ons Kentje wilt op de zevende een dag vrij om bij de proclamatie van zijn zoon te zijn. Ik gun hem dat van harte en wil graag mijn dag opofferen zodat hij kan gaan (moet je weten dat zij niet flexibel is en steeds uitzonderingen wilt, deze 'milde - doen alsof - toegift' heeft een prijs!). Angelique moest ook helemaal niet in mijn plaats spreken.


Ik liet haar dit (en nog heel wat dingen zeggen) en heb dan de volgende dag tegen mijn baas gezegd 'Sorry van gisteren, maar ik was van plan om de vrije dag zelf aan je te komen vragen. Ik had het dan op mijn manier gewoon gevraagd en vond het drama niet nodig'.
'Ik weet dit. Je krijgt je dag.' was het korte antwoord (geen geroddel meer). Prima zo.


Naar mijn aanvoelen was het zo gezegd zonder klagen. Gewoon geleerd door het bandje te dragen.


Ik wens je een heel goed experiment! Veel geluk en plezier (o ja) met je ontdekkingen!
Hou vol:


coach Clark Kent