Kloosterstraat - Wasbar - zondag zoekdag

Vandaag dag 9/ terug 1 klaagvrije dag / in de uitdaging om 21 dagen aan-een-stuk klaagvrij te zijn 
(a complaint free world/ Will Bowen). 

Zondag is een rust-dag, maar nu ik naar een job zoek - voor het eerst in 19 jaar - 
is zondag gewoon ook een zoek-dag.
Een brief - mail - geschreven, en op de website van de overheid mijn cv ingevuld.

Als papa begon mijn zoek-dag met hele andere dingen zoals naar de bakker gaan, ontbijt maken, zonen uit bed sleuren, scoutskledij 'doen' aandoen, hen brengen, dochter naar haar vriendin brengen, en-nog-zo-wat tot 10:00.

Om 10:00 begint de zoek-dag. Eens goed bezig is het 12:00 en ben ik opnieuw chauffeur waarna ik nog typ en zoek en zoek en typ en google voor een job.

Om 13:30 naar de Kloosterstraat met zwemvriendin Susan Storm. Haar man Reed Richards winkelt niet graag dus gaat Clark Kent als gids mee in alle antiekzaakjes waar zondag altijd koop-dag is. 

Interessante ontdekkingen 'volle bak' gedaan, van vintage meubeltjes | vintage kledij | prullaria | tot zaken die herinneringen opwekten zoals oude stoeltjes uit de kleuterklas, ja-knikkers en grijze schijftelefoons.
Winkeltjes daar zijn echte tijdcapsules.

Wasbar | Graaf Van Egmontstraat 5 | 2000 Antwerpen

Er was een vriendelijke was-klant die wel een foto wou maken met mijn (niet-schijf-) telefoon. Zij en haar vriendin waren heel sympathiek. Let op de flitsend hippe draad-stoelen en tafeltjes. 

Meer mensen en vrienden in mijn leven was mijn wens voor 2013 en daar steekt uw coach dus ook wat aandacht in. Geen centjes bij opgemaakt. Gratis fietsen, gratis kijken, gratis keuvelen, gratis een koffie drinken thuis bij Louis Lane.

Om 17:30 deed ik toch nog een sollicitatiebrief op de mail-post en deed ik een verzoek op Linked-in. Als ik elke dag stappen blijf zetten dan komt het er uiteindelijk wel van - ook ik weet niks zeker, maar geloof dit meer wel dan niet.

Op naar een tweede dag klaag-vrij zijn. Ik deel deze week nog wat theorie uit a complaint free world.

groetjes, coach Clark Kent

Nieuwsfreak Klaagvrij

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 59/ dag 108 met het paarse bandje om de pols.  

Cd nr4 is ook afgeluisterd. Leuk programma.

Op het einde vertellen enkele 21-dagen-kampioenen over hun ervaring.

Opvallend is dat iedereen er weken over doet voordat hij een keer 1 dag klaagvrij is.

Maar door vol te houden leer je vanzelf hoe anders om te gaan met je klachten, en meer te bereiken. Je leert andere vaardigheden. Welke? Awel, doe mee en je ontdekt ze vanzelf, ik garandeer 't je.

Voor mij :
- Zwijgen, meer stiltes toelaten. Met mensen waarmee ik vrij close ben, is bij elkaar in de buurt zijn  al gewoon fijn.
- Stilte in mijn hoofd verdragen, problemen niet steeds maar ontleden om oplossingen te vinden, of oneindige gesprekken met lastige mensen te houden in mijn hoofd. In die stilte ontdekken mijn hersencellen als vanzelf een uitweg.
- Ik verdraag beter mensen met een sterk afwijkende mening, ook als ik ermee moet samenwerken.
- Loslaten. Ik kan beter om met zaken waar ik toch geen vat heb. 

En als vanzelf ben ik ook véél minder het nieuws gaan volgen.
O maar Clark ! dan ben je niet meer mee, dan wordt je wereldvreemd !

Nee, ik merk gewoon dat grote conflicten niet plots opgelost geraken (evenzeer dan als ik ze wel zou volgen), en eerder kleine feiten mis ik wel eens maar ze tasten mijn veiligheidsgevoel dan ook niet meer zo aan. 
Kleine of grote belangrijke feiten verneem ik vluchtig en als ik er dan toch meer over wil horen dan zoek ik dat specifieke feit op, leve het internet en leve de digibox (zappen in het nieuws). 

Op een of andere manier zorgt de wereld/ mijn aandacht/ er voor dat zaken me niet ontgaan.
Ik heb daar vertrouwen in gekregen.
Verschil is gewoon dat ik er anders mee om ga, ik ben niet meer op zoek naar nieuws, benieuwd naar nieuws, ongerust dat details me zouden ontgaan. Ik kijk niet meer élke dag naar het journaal, naar CNN, NBC, .. 

Ik was een nieuwsfreak, maar heb echt niet het gevoel dat ik nu iets mis.
Nieuws kan op je wegen, en vaak heb je persoonlijk toch geen vat op die dingen.

Mijn wijze mening spuien over het nieuws is verleden tijd. Ik genoot teveel van kritiek geven, misschien. Het kan een verslaving zijn, dat (clever) klagen.

Ik weet dat nieuwsfreaks me niet zullen geloven, ik zou het ook niet geloofd hebben, ik stel gewoon vast dat het zo is. 

Oh nee, ik verketter de TV niet. Nu kijken we méér spannende en geweldadige fictie hahaha
Ik ontdekte documentaires met pit en zie méér van de wereld op Discovery dan op CNN. 

Gelukkig zenden ze hier geen programma 's uit met zo een lopende band er onder zodat je ook bij toffe dingen live kunt zien wat voor slechts er in de wereld gebeurd en hoe laag de beurs gaat.
Thank God !

En reclame, ook zoiets, zappen we hier eveneens lekker door met de digibox. En toch vind ik in de winkel nog steeds wat we nodig hebben en van goede kwaliteit ..zo zelfstandig !

Ik wens je een fijne klaagvrije TV-avond.

coach Clark Kent

Tips voor Kwade dagen, blijf Koppig, pas op voor Burn Out

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 50/ dag 97 met het paarse bandje om de pols.  

Ik wou zeggen Dag 1 aan-een-stuk-klaagvrij, maar ik moet er bij zeggen dat ik maar 1 keer vandaag van pols heb moeten wisselen. Beter dan de 7 à 10 keer/ dag dan in het begin.
Het is gewoon mijn week niet, maar ik blijf Klaagvrij (heb enkel constructieve kritiek - of kritiek tegen de juiste persoon).

Ik ben toch trots op mezelf als ik een storm doorsta.

We gaan het Kort houden (anders sla ik misschien aan het klagen).
Twee tips :

- denk gerust 'och, dat is wat jij van me denkt, ik sta recht in mijn schoenen/ en jij zal je beeld binnenkort wel bijstellen'. Of 'binnenkort staat weer iemand anders in het brandpunt'.

Edel Maex leende het idee van de Boeddha dat je een kern hebt waar niemand aan kan als je het niet toelaat. In beeldspraak : 'Het kan stormen op de berg, de natuur kan tekeer gaan, ..maar de berg kan het allemaal hebben, de berg op zich verandert niet'.
Laat je niet aanpraten dat je onverzettelijk bent, koppig, of defensief ! , de ander moet maar met juiste argumenten komen. Geleerd in mindfulness-training, heus.

- (positief) plan toch voor elke dag iets positiefs. Morgen ga ik vooraleer te gaan werken mijn nieuwe zwemzak inwijden. Grappig is dat mijn vrouw het een 'janettenzakske' vindt, al zegt de Decathlon dat het een Waterpolo-zak is. Tja.

Verder plan ik niet in moeilijke dagen. Stap voor stap. Goed is goed genoeg, en als het niet goed genoeg is tja dan is het plan B (euh, ik noem dat zo maar dat is er nog niet. Als het kind maar een naam heeft hé. Plan A zal het maar moeten doen)

- (toch een derde tip:) Doe elke dag (naast iets leuks) iets waar je schrik van hebt, alleen zo groei je, kweek je lef (moed).

Eerlijk is dat ik me wel eens eenzaam, vermoeid en onterecht behandel voel (IK VOEL mag ik zeggen dat is geen klagen als het daar bij stopt), maar als uw coach durf ik dat toe te geven , om u te zeggen dat ik mijn eigen medicijn ook toepas in verschrikkelijke dagen. 

Hoor je later ! Ik wens u een klaagvrije avond, en morgen gezond weer op (voor mij ken het eventjes tegen beter weten in). 
Clark Kent

Week vol met dag 1, dag 1, dag 1 -momenten !

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 47/ dag 92 met het paarse bandje om de pols. 

dag 1 telkens opnieuw want
Het was mijn week op het werk niet, da 's n feit. Dinsdag was het héél eenzaam tijdens de inspectie, kreeg ronduit van alles dat fout liep de schuld - werd onder de bus gegooid/ en nog eens/ en nog eens/ en nog
Het was er elke dag wel iets.
Voor de rest liep het thuis tenminste redelijk, al is het schooljaar voor mijn oudste begonnen met pesterijen van een oude vriendin, ze vond al enkele nieuwe teens die ze leuk vind. Van iets slechts komt uiteindelijk iets goeds.

Ondanks dat ik meer op het werk hoorde te zijn wegens van alles slechts kon ik toch twee keer huiswerk met hen maken, schoolgerief gaan kopen en hen instoppen met een verhaal (Harry Potter).

Laat toch een vijftal dingen goed geweest zijn op het werk,
euh..

• ik kreeg weer wat vat op de werking (3 weken weg en het was niet meer helemaal up-to-standard)
• mocht meer op mijn dienst zijn, werd niet constant weggeroepen voor andere zaken
• contact met collega 's hoofden en medewerkers was goed
• elke collega en medewerker leverde een bijdrage om het weer goed te maken, al zijn w r nog niet
• kon mijn positief verhaal kwijt aan de arbeidsgeneesheer
• moest bij de algemeen directrice komen en dat verliep onverhoopt constructief
• contact met bewoners was terug hecht, velen hadden me gemist tijdens mijn verlof
• uitreiking van de twee laatste biervaatjes aan de hardste werkers van de vakantie. En iemand die achteraf heel attent kwam zeggen dat ze het op prijs stelde, en dat haar man trots was op haar.

En er waren ook enkele leuke beelden die ik meenam uit mijn week zoals een sexy fietsende sexy juffrouw voor me, mijn zoon op zijn nieuwe herenfiets die afsloeg naar school (een actieshot), vrouw en kids aan tafel voor frieten..

Ik mediteerde, ik kon twee maal 1km zwemmen in mijn week krijgen en bleef zo fit. O ja, elke dag voor 21:30u in bed en dan nog lezen tot net voor tien. Slapen was heerlijk (sffs een dutje zoals mijn vrouw nu in de zetel welverdiend doet na een Mont Blanc aan strijk)

Verrassend ook, en ik was daar héél content mee, mijn collega 's droegen hun paarse bandje nog en gebruikten het actief.

De 20 bandjes arriveerden uit Amerika zodat we volgend jaar kunnen beginnen in team - maar eerst zien of wij bazen het kunnen !

Positief was ook dat in het gesprek met de algemeen directrice aan bod kwam waarvoor het paarse bandje dient. Altijd zo een leuke initiatieven bij jullie ! zei ze oprecht. 

Vandaag ben ik erg moe, volgende week wordt weer heel zwaar want bij de volgende inspectie moeten we slagen er-op-of-er-onder, er moeten nog wat harde feiten / géén klachten / gezegd worden en vragen / géén gezeur / gesteld worden.
Daarbij blijven mijn projectjes wel lopen, zoals dit klaagvrij-programma samen met de collega 's.

Volgens de weegschaal van de dokter weeg ik 89kg, eindelijk onder die 90 ! en het zijn er dit jaar zeker 5 meer geweest. Yippie
Ik wens je een klaagvrije week !
Clark Kent

A complaint free world van Will Bowen ; 21 days challenge with the purple bracelet

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 46/ dag 85 met het paarse bandje om de pols. 

Waarom zou je aan deze uitdaging beginnen ? Waarom doe ik het ?
Waarom probeer ik 21 dagen aan-een-stuk-klaagvrij te halen ?

Klagen, zeuren, permitteren, brengt nu eenmaal negativiteit in je leven. Je denkt dat je ventileert, je gevoelens uit, maar op deze manier doet het jou en anderen geen goed.

Door minder te zeuren voel je je lichter, gelukkiger, vrolijker.
..en jouw omgeving vindt jou een prettiger mens !

De klaagvrij-worden-methode die ik beschrijf in mijn blogs is een veel toegepaste manier ontworpen door Will Bowen. 
Therapeuten, psychologen en gezondheidswerkers passen ze toe op cliënten. 
Over heel de wereld doen miljoenen mensen zelf met succes de test.

If you don’t like something, change it. 
If you can’t change it, change your attitude. Don’t complain. 
Maya Angelou

Klagen zuigt energie

Zeuren, klagen, zagen, permitteren en roddelen zuigt energie uit je leven. Zeurende mensen zorgen voor een negatieve sfeer die onnodig is.

Door te klagen ontwikkel je een vals gevoel van controle. Wanneer je niets kunt veranderen aan een situatie die je niet aanstaat - of wanneer je geen moed, geen zin hebt om er iets aan te veranderen ! - begin je te zeuren om een gevoel van controle te krijgen.

Klagende mensen zijn op zoek naar bevestiging van hun problemen. Ik beschreef eerder de vijf redenen waarom mensen klagen ; G R I P E. Ze willen laten zien hoe moeilijk ze het wel hebben en willen hier graag begrip voor. 
Het probleem hiervan is alleen dat klagende mensen vervelend gezelschap zijn voor mensen die niet zoveel klagen.

Klagen of niet klagen? Je hebt een keuze !

Wanneer je zeurt bereik je niets, je weet dit eigenlijk wel, anders zou jij je emotioneel misschien lichter voelen. Anders zouden mensen die veel zeuren de gelukkigste mensen zijn, maar dat is niet zo hé.
Wanneer je in het leven langs een situatie komt die je niet bevalt kun je gaan klagen. Die neiging hebben we allemaal. Dit is echter de minst effectieve optie. Het helpt je niet.

Er zijn slechts twee effectieve manieren om met tegenvallende situaties om te gaan:

1. Iets doen om de situatie zo te veranderen dat het je wel bevalt;
2. Niets doen en accepteren dat de situatie is zoals hij is. Niets doen kan ook tijdelijk totdat je een oplossing bedenkt of zich een kans voordoet om het goed aan te pakken.

Dat is alles. Dit zijn de keuzes die je hebt. Ga je stappen ondernemen om de situatie te veranderen? 
Zo ja, prima. Zo nee, ga dan niet klagen, maar accepteer dat je de situatie niet wilt of kunt veranderen en dat het zal blijven zoals het is. Je kunt gerust beslissen ergens geen energie meer aan te verspillen of iemand links te laten liggen.

21 dagen Niet Klagen

Veel mensen zeuren uit gewoonte. Misschien doe jij dit ook wel. Ik deed het. Je klaagt en zeurt iedere dag omdat je dit simpelweg altijd doet, en omdat het op de één of andere manier toch prettig voelt. 
O ja, mensen doen dingen die niet goed voor hun zijn, zelfs als ze goed weten dat het niet goed voor hen is.

Weten is heus niet genoeg om er mee op te houden, denk maar aan roken of te vet eten of snoepen.. , je gaat er iets aan moeten doen tegen je gewoontes in.
Waarom doen mensen dingen die niet goed voor ze zijn ? Omdat ze gemakkelijk zijn, omdat het hen op korte termijn goed doet - ook al schaadt het hen op lange termijn.

Je kunt de klaaggewoonte afleren door jezelf te dwingen 21 dagen niet te zeuren. 

Will Bowen, auteur van de wereldwijde bestseller ‘Een Betere Wereld’ stelt je in zijn boek voor een bijzondere uitdaging.

Je wordt uitgedaagd om een purpere armband te dragen. Telkens als je klaagt, zeurt, permitteert, roddelt, moet je de armband naar je andere pols verplaatsen. Ik beschreef al eerder hoe je dat doet.

Als goede coach doe ik zelf wat ik de mensen aanraad, en dit bandje maakt mij meer relaxed ..in alle omstandigheden

Het doel is om de armband 21 dagen om dezelfde pols te houden, dus telkens als je zeurt moet je weer helemaal opnieuw beginnen aan dag 1.

Op deze manier leer je jezelf af om te klagen. In het begin wissel je het bandje meer dan zeven maal per dag, maar stilaan leer je het klagen automatisch te laten, én je leert hoe dingen anders toch te zeggen.
Na enkele maanden heb je de klaag-gewoonte bedwongen, en ben je veranderd in een positiever en vrolijker mens. 
Je leert niet alleen het klagen af, je trekt ook goede dingen aan in je leven zoals succes, rust, vriendschap, plezier, betere sex.. de moeite waard

Meer lezen en een ‘Stop-met-zeuren’ polsbandje?
Je kunt dit gratis in mijn blog, maar ik las/ en lees nog steeds/ de twee boeken van Will Bowen. Op het internet vond ik ook zijn audiobook op zes cd's (zeer de moeite waard).

Maar je hoeft niet persé eerst te lezen voordat je kunt beginnen. Het boek helpt wel, maar je kunt het in stukjes lezen (en alles staat in mijn blog)
Je hoeft zelfs niet meteen zo een speciaal polsbandje te kopen - ik ben begonnen met een elastiekje om mijn pols.
Je kunt alleen beginnen zoals ik een eerste keer deed in 2010.
Je kunt alleen beginnen, en dan medestanders zoeken die ook mee doen hetgeen je gemakkelijker doet volhouden. Wij zijn met vier collega 's de uitdaging aangegaan.
Je kunt in groep beginnen, wat ik wil doen met mijn medewerkers in 2013 als niet-klagen-project, als plezierige teambuilding. Iets wezenlijks veranderen in team zonder dwang.

Lezen helpt zeker :

Wil je meer lezen over de effecten van keuren en wil je direct een speciaal polsbandje ontvangen? Bestel dan het boek, het is overal te krijgen.
Een Betere Wereld  ISBN 978-90-225-5086-1 Het is de Nederlandse vertaling van A Complaint Free World - een bestseller over heel de wereld. 

Een Liefdevolle Wereld  ISBN 978-90-225-5382-4 is de opvolger en gaat over het effect van klagen op relaties. Ook een aanrader, maar met het eerste boekje kom je er ook.

Polsbandjes bestellen kan gratis op http://www.complaintfreeworld.biz/
Nu ja 'gratis' ; je moet ze per 10 bestellen - je gebruikt er toch 2 per uitdaging hoor want ze slijten - en verzenden van Amerika kost $10. Het duurt enkele weken voor je ze hebt, maar het kwalteit en mij motiveerde het geweldig.
Doen gewoon.

Soms vindt je ook een boekje waar het gratis bij zit.


Mijn eerste dag 1 vind je onder  http://selfcoachclarkkent.blogspot.be/2012/06/mijn-beste-lezer-ik-ken-een-man-die-aan.html 

Ik zou zeggen laat er geen gras over groeien ! Begin vandaag zonder gerief aan dit avontuur.
In deze reeks blogs vind je alles.
klaagvrije groeten van uw coach
Clark Kent