Mediteren met coach 1, I don 't lose my cool , cool loses me.

Als zelfcoach kijk ik ook naar mezelf, zo hoort het.

Een goede drie jaar geleden begon ik te mediteren als onderdeel van een mindfulness training. In deze reeks vertel ik er meer over. Waarom ik er terug over begin?, ondertussen doe ik het niet meer dagelijks, soms mediteer ik een hele week niet, terwijl het wel deugd doet. Als coach zal ik natuurlijk vertellen hoe die prestatiekloof er gekomen is, en we zullen samen kijken
of ik er nog toe kom,
hoe vaak ik er toe kom,
hoe je mediteert,
of het effect heeft,
en of uw coach de regelmaat terug weet in te bouwen in het drukke leven van elke dag.

Haak niet af als je denkt 'mediteren is niks voor mij, ik begin er niet aan'. Het gaat om meer dan mediteren, het gaat om aandacht geven, rust vinden, tijd vinden, zelfs om pijn verminderen.

Ik reed met het hele gezin naar huis gisteren na familiebezoek. 'Vlug nog even tanken anders halen we de stad niet meer' denk ik, en rij aan het tankstation af. Mijn voorligger draait op het laatste moment mee af, maar stopt pardoes zo dat ik half op de weg stil sta. Onveilig, maar ze vind haar gaspedaal terug en ik kan oprijden. Het twijfelen gaat door, 'welke pomp zal ze nemen?'.

Ze rijdt voor me uit en stopt op de plaats om LPG, mijn brandstof, te tanken.

'Ze heeft een dieselwagen, Je zult het zien dat ze fout staat, of parkeert om iets te kopen in de shop' zeg ik tegen Lois.

Een jonge vrouw stapt uit en kijkt rond. Ik stap ook uit en vraag rustig of ze LPG gaat tanken.

"Nee diesel" antwoord ze ('Ah goed, ze komt dan toch om te tanken ', denk ik).
Ze staat te twijfelen.
Coach: "U staat op een verkeerde plaats" probeer ik voorzichtig.
Juffrouw: "O ja, dan ruilen we" (dat valt mee).

Ik zet mijn wagen voor de hare en wacht maar ze praat met iemand in de auto, rommelt wat bij de pomp, en gaat dan naar de betaalautomaat.

Coach: "Hé, ruilen we nog van plaats?"
Juffrouw: "Nee, de slang van de andere pomp geraakt daar ook" zegt ze.
Coach: "Komaan, er zijn vier vrije plaatsen waar u diesel kunt tanken, er is er maar eentje voor LPG, u gaat me doen wachten voor niets."
'Pech' zegt ze. "U had het maar vriendelijker moeten vragen (vind mijn vriend?)."
Haar vriend stapt uit en noteert mijn nummerplaat. Ondertussen kookt mijn bloed; wat een arrogantie, en dan lukt de ene na de andere betaalkaart niet zodat ze naar binnen moet, glijd ze uit over gespilde benzine, praat ze met haar vriend als ze terug instapt en rijd traag weg!

"Als ze dan nog kon tanken!" zeg ik geïrriteerd tegen Lois, "Hoe lang duurde dat nu zeg, en nog een grote mond ook!". "Heel het tankstation verlaten en dan absoluut die ene plaats blijven bezetten", "Sommige mensen!". Zei ik ook 'geit' ? (nee, wel gedacht).

Het meest irritante aan heel die historie was niet de tijd die ik verloor, maar dat zij me verweet.
"Dus tegenwoordig moet er aan de pomp eerst geoordeeld worden of je vriendelijk genoeg iets vraagt voordat men overweegt het juiste te doen!".
"Misschien moeten we elkaar eerst googelen voordat we aan een redelijke vraag tegemoet komen".
"Met andere mensen hadden ze boel gehad".
Ik kon nog even doorgaan, maar stopte wijselijk met praten. Wat haalt het na de feiten nog uit he?

Ik was tijdens de conversatie redelijk rustig en zeker beleefd, maar het duurde toch een hele rit voordat ik me kalmer voelde.
Pas een dorp verder realiseerde ik me dat het feestgangers waren die vermoedelijk teveel op hadden.
Zij wou wel ruilen van plaats, maar haar vriend niet, en het was haar in hun toestand waarschijnlijk niet gelukt.

Met wat meer milde aandacht had ik dat sneller beseft, besef ik, en had ik het laten gaan. Het ging immers maar om een tien minuten, en ik kreeg er een knappe tragikomedie voor in de plaats.
Het had zo een moment kunnen worden waarop je de wagen ziet vertrekken met de tankslang er nog aan.

Juist of niet, beleefd of niet, uitleggen en vragen was aan deze mensen moeite verspild. Ik had 'zen' kunnen genieten van de show in plaats van bijna over te koken.

Mijn dochter grapte vandaag " I don 't lose my cool, cool loses me . hè papa. "

Dat is de reden waarom ik terug ga proberen dagelijks te mediteren, en me samen met u ga verdiepen in het idee achter mindfulness.
Doe je mee oké, lees je alleen mee, ook oké (nu klink ik als Edel Maex).

Als alles goed komt, ervaar ik meer aandacht en rust én laat ik niet zoveel ongecontroleerd binnen komen.

Wordt vervolgd. Valium of het meditatiebankje?

coach Clark Kent,

Ik ga me dit jaar voorbeeldig gedragen

Hoe moeilijk kan het zijn?, nog die enkele uurtjes .. tot 2016

De twee belangrijkste dagen van jou leven.

Wie beweert er dat je niets kunt leren van gewelddadige actiefilms ? The Equalizer bijvoorbeeld.

Je hoeft er overigens slechts de eerste tien seconden van te bekijken. De film begint met een quote van Mark Twain. Ik geef grif toe dat ik deze uitspraak nog niet kende.

Las ik laatst dat mensen die citaten delen minder intelligent zijn dan anderen?, iets dat ik ook denk als ik zoete citaten zie met bloemetjes, zonsondergangen - moeilijk te onderscheiden van zonsopkomsten - en honden en katjes ja.

Uw coach denkt dus twee keer na voordat hij een uitspraak deelt.

Samuel Langhorne Clemens 1835-1910 is één van de vaders van de Amerikaanse literatuur. Romanschrijver en maker van vlijmscherpe satire (Alex Agnew anno 1800).  

Er zijn twee belangrijke dagen in je leven, en met deze uitspraak ben ik het eens. Je realiseren waarom je hier bent, komt wel vaker voor dan op één dag - er komen er meerdere.

Voor mij is vriend zijn, vader zijn, beschermen en helpen, en onderwijzen waarom ik hier ben. En die dingen niet persé op een softe manier, doch op alle mogelijke wijzen.

Het moet wel zo zijn want elke keer kom ik in die groef terecht, en voelt het compleet juist. Je kunt niet verloochenen wie of wat je bent (daar sluit de film mooi bij aan, het eerste kwartier voelt volledig fout aan en wiegt je in slaap .. maar er is iets niet in de haak en dus blijf je kijken en zoeken wat dat is).

Weer aan het werk in de psychiatrie en terug aan het bloggen gegaan, alles loopt goed.

Groeten van coach Clark Kent

Het Leven Zelf Is Een Quote | Mijn leven is nogal saai feitelijk

18 dagen ver in de 21-dagen-klaagvrij-uitdaging (a Complaint free World - Will Bowen).
W Bowen 10 - C Kent 7 

Als je zoals ik vandaag een hele dag alleen bent en kuist, is niet klagen nogal gemakkelijk (Volgende week is mijn sabbatical pas voorbij). 
Niet al mijn dagen zijn action-packed , op bezoekjes heb ik soms zo weinig te melden dat ik ronduit 'saai' genoemd zou kunnen worden. Ja , nog saaier als ik niet mee-klaag-met-de-rest. En daar zit mijn raad van de dag :
Ik wil niettemin iets opmerken als coach. 

Je hoeft je niet elke dag fel te bewijzen, het hoeft niet altijd een grote moeite te zijn wat je er voor doet.
Soms moet je gewoon bereid zijn om rechtlijnig en 'saai' te zijn. Ik bedoel dat leven 'gewoon' leven is. Voor mij is dat boeiend.

Het enige dat je doet is : 'elke dag consequent doorzetten' , 'Volharden dus'.

Will Bowen maakt er hier onder een taalkundige vondst van onder de vorm van een wiskundige formule. In het Engels klinkt dat juist en clever, .. vertaald .. minder catchy.

Ben ik echt zo saai ? Nee, jouw coach Clark Kent amuseert zich wel met inbrengen van 'leuke' topics, de conversatie wat te 'sturen', en mijn talent voor dubieuze 'humor' is een meevaller. Als je gewoon al goed luistert, vinden mensen je ontzettend interessant .. want het leukste onderwerp is toch 'de ander' nietwaar.
Ik maak er elke keer wat van. Ik zie ook de fun in 'gewoon' leven.

Op welke dag ben jij nu ? 
Succes !
Klaagvrije groeten van jouw coach Clark Kent,

Will Bowen says : It seems that everyone has a formula for success. Well, if anyone cares, here's mine.

              C 
S = _____

              T

Success equals consistency over time. 


When you repeatedly do something over a long enough period of time, it becomes who you are.

"Want to free yourself from the attacks of your ego? Consistently challenge that little demon voice in your head until it relents.

Want to get in shape. Exercise daily--daily! Be consistent.

If you aspire to become a Complaint Free person, you need to consistently switch your Complaint Free bracelet with every spoken complaint.

Over time, you will become successful at not complaining and your life will reflect the happier, healthier new you!

Blogs by Coach Clark Kent | Read 'm and Get Addicted + 1

coach Clark Kent is also blogging as

Selfcoach Clark Kent
Lifecoach Clark Kent
Coach Clark Kent

Every week some exiting things to read, to watch and to do.
No noncense, advice from a real and experienced psychiatric | social | relief worker

Try these real-life adictive blogs, and loosen up your mind

Zomer begint met wolkbreuk - Vijf dingen per dag om dankbaar voor te zijn

Geluk hebben en gelukkig zijn,

het zijn twee héél verschillende dingen.

Geluk hebben, heeft te maken met dingen die je meemaakt of die je krijgt en waardoor je een (kort of langer) geluk ervaart.
Een Chinees gezegde over de 'duur' van geluk vind ik leuk :

Wil je geluk voor een uur; doe een dutje.
Wil je geluk voor een dag; ga vissen.
Wil je geluk voor een maand; trouw.
Wil je geluk voor een jaar; erf.

..Wil je geluk voor gans je leven; maak iemand anders gelukkig.

Gelukkig zijn, is dus actiever, en heeft te maken met gelukkig maken (jezelf, of een ander).

Oh ja, Jezelf gelukkig maken mag ook. Dat is niet egoïstisch.
Waarom is dat niet egoïstisch?
Wel, ben je al eens in de buurt van een positief en gelukkig iemand geweest? Hoe voelt dat? Juist, je wordt er zelf beter gemutst van.

Nee? Al eens een tijdje met een ongelukkig iemand omgegaan? Het zuigt je leeg.
Ongelukkige, negatieve, ontevreden, uitgebluste mensen zijn ook minder geneigd om rustig, behulpzaam, correct, ethisch of professioneel te handelen.

De norse kassierster in de supermarkt maakt je niet gelukkiger (de lachende van Kassa 7 wel!)
Verzorgster X die zegt dat ze het druk heeft, daar heb je ook niks aan.
Je buur die klaagt dat je een stukje fietst op de stoep..
..

Dus door jezelf gelukkig te maken , maak je ook anderen gelukkig (niks egoïstisch aan).

Daar zijn tools en technieken voor; hier is er eentje :

Som (schrijf!) élke dag vijf dingen op waar je dankbaar voor bent. En je gaat na een maand gelukkiger zijn.
Gaandeweg ga je als vanzelf meer zien om gelukkiger over te zijn omdat je beter oplet.


Moeilijk ? noop !

Toegegeven, je hebt niet altijd geluk, je hebt zelfs pech of ongeluk zo nu en dan (maar veel minder dan sommigen denken of te vertellen hebben)

De truc is om zelf daar in je geluk te zien zegt dokter Martin Seligman, de pionier en uitvinder van de stroming positieve psychologie (een échte wetenschap, geen zever).
Het is niet handig om te zeggen; 'ik ben blij dat ik mijn been brak', 'ik ben dankbaar dat mijn auto in panne staat', 'ik ben content dat mijn kind aan de drugs is', 'ik ben toch zo gelukkig dat ik mijn ontslag kreeg vandaag' ..

Wel is het belangrijk om in die situaties het goede dat er nog is te zien. 

Martin Seligman, grondlegger Positieve Psychologie

21 Juni, de eerste dag van de zomer.
Dochterlief snelt om zes uur naar boven (oh nee, ik lag er pas rond 01:00 in). Papa je moet opstaan, vlug!
Papa de kelder (waar de badkamer is) is ondergelopen, je moet snel komen opkuisen zegt mama.
Met een klap gaat de voordeur dicht, mijn vrouw vertrekt naar haar werk.
Ik kom beneden en de kelder staat blank. This is a job for superman ! (denk ik bijna vrolijk. Sorry, ik werk al lang aan mijn geluk dus als je d 'r de lol niet van inziet en denkt dat ik gek ben.. twee jaar geleden had ik hetzelfde gedacht 'klote' dus).

Terwijl ik de boel op sop, bedenk ik in die situatie de kleine (zelfs grote) zegeningen :

- gelukkig zag mijn vrouw dit op tijd, het water staat nog redelijk laag.
- het is proper regenwater
- leve de keerklep die we plaatsten in de rioleringsbuis, die houdt het strontwater van de ondergelopen straat tegen.
- leve de nieuwe afvoerklep, die zet ik meteen om zodat het water van het dak de tuin in loopt.
- de was hangt net niet in het water
- handdoeken houden het water uit de voorkelder terwijl ik als een gek water buiten hoos.
- de wasmachine staat niet onder water.
- alle gerief is voor hande
- ik hoor aldoor sirenes in de buurt, de brandweer helpt meer onfortuinlijke buren (wij hebben nog geluk)
- al weken regent het in de buurlanden, met overstromingen en modderstromen tot gevolg. In vergelijking is dit peanuts.
- op een uurtje werken is het weer droog
- ik namiddagdienst, zo was ik toch hier voor deze kleine watersnood
- mijn dochter smeert de boterhammen voor mijn zonen
- ik kan de kids met de wagen naar school brengen, dan komen ze droog aan op hun examen.
- This is a job for Superman ! (oh ja, op 19 juli komt de nieuwe superman-film uit. Tof!)
- hup, meteen instant-inspiratie voor een nieuwe blog !
-

enzovoorts
Ik kon wel doorgaan met opsommen, en met soppen. Uw coach bleef kalm water hozen (er lijkt geen beginnen aan ..en dan gaat het toch)
Ik zal straks ook niet op het werk komen met een straf verhaal - of geklaag over het water en het weer. Ken ik mensen wiens dag dit zou vergallen? Ken jij er? O ja ! Ben jij er zo eentje ? Ik was er zo ene !

Tot waterslot dit.
Ik zeg altijd dat ik niet geloof dat je 'het goede uit het universum, de natuur.. aantrekt' door positief te zijn, maar dan gebeurt er altijd iets onverwachts leuks of goeds dat dit toch lijkt te bevestigen.
Een kikker uit de tuin komt me gezelschap houden. Hij (zij?) hupt zelfs even de badkamer in, plets plets plets..

Vijf dingen per dag opsommen (opschrijven) om gelukkig over te zijn (ook eens durven in ongelukkige situaties).

groetjes van Self Coach Clark Kent, de doe-het-zelver,

Oh wat had ik graag nog een half uur in mijn bed gelegen. 
Zo bruusk dat ik gewekt werd door mijn paniekerige dochter. Het hout van de plinten en kastjes slorpt gretig het water op, als dat maar goed komt (schade, schade, schade). 
Moet ik me ook nog naar school haasten met de auto i.p.v. dat ze zelf fietsen en ik in mijn jogging kan thuis blijven. Net op de dag dat de vuilkarren door de stad rijden, we hangen al snel achter zo een slome oranje truck (die zich in een bocht vast rijdt).
Normaal zou ik gaan zwemmen, dat zal niet lukken. 
En die kelder is nog niet droog als ik toekom. Straks kan het nog eens onderlopen (zo gaat dat hier in 't stad met die slechte oude riolering)
Is dat het begin van de zomer ! Awel, dat belooft voor de rest van het verlof binnenkort ! Het zal wel een natte vakantie worden (zeggen ze toch).
Wat moet er nu komen van mijn andere plannen, ik moet nog winkelen. Het toilet kan niet gebruikt worden totdat de zondvloed overhoudt (het water staat tot de rand). Tanden poetsen, hoe gaat dat nu? Ik moet me nog scheren voor te gaan werken. 
Jongens toch !

Hoe anders zou dit verhaal geklonken hebben als ik me zo had beklaagd? Dat was in feiten ook mijn morgen, ik zou niet liegen !

Ook dat was mijn mooie zomermorgen ..maar dit soort gedachten gaan bij mij niet meer op. Ik heb écht moeten nadenken om het zo negatief te formuleren. In alle shit een zegening zien, is dit geen zelfbedrog?
Wat dan nog !
Het wordt een gewoonte, gaat vanzelf.

Het viel reuze mee (vind ik)

Optimalist [4] - U de rotte appel ? ?

Jarenlang heb ik geworsteld met perfectionisme.
Als genezende perfectionist ben ik op zoek naar een alternatief - optimalist worden. Wie volgt ?

Als je een perfectionist bent, zit de kans er in dat deze coach je met zijn vorige post op je ziel getrapt heeft. IK HOOGHARTIG !, WAT DENKT DIE CLARK WEL !

Als coach neem ik verschillende coach-houdingen aan, van luisterend-zacht tot confronterend-strenger-of uitdagend. In het begin is het nodig jou op de gebreken te wijzen ..jouw houding kan ronduit storend zijn
..maar de oplossing komt er ook aan, geduld !

Neen perfectionist, jij bent geen rotte appel,

eerst gewoon door die zure appel heen, zeg ik als boeddhist om je vandaag moed te geven. Van zure appels maak je prima compot ..heerlijk nu het buiten sneeuwt.

Komaan, blijven volgen, bij de les blijven !, zegt deze aanvoerder met een blik op jouw toekomst als optimalist.
Voordeel aan perfectionisten coachen is dat ze prima doen wat je vraagt en dat ze échte vorderingen maken als ze zich er op toe leggen, dat is anders bij nonchalante cliënten.

Weet ook dat Clark Kent er zelf mee bezig is als zelfcoach.
Waarom?
In onze maatschappij lijkt perfectionisme vaak gezien wordt als noodzaak voor succes. Ten onrechte, want recente studies hebben aangetoond dat perfectionisme succes juist in de weg staat. Toen ik het opgegeven heb, was het net of ik eindelijk reed zonder de handrem op. Dat wens ik ook voor u, optimaal leven.

Komaan !

Hapklare groeten van euh-superman,

Optimalist [2] - het begint met een boek

Vandaag begin ik een nieuw zelfcoach-experiment met u; 

we gaan perfectionisme loslaten, en het vervangen door optimalisme - de betere vorm van perfectionisme.

De theorie ken ik al jaren, en ik heb al heel wat vaardigheden in mijn leven geplooid om perfectionisme los te laten. Ik ben meer tevreden dan ooit. 

Nu is de tijd rijp voor een test of het me al goed lukt, en of ik het kan doorgeven.

Aan het boek de optimalist van Tal Ben-Shahar - een professor psychologie en filosofie aan Harvard die wereldwijd lezingen geeft over onderwerpen als geluk, zelfvertrouwen, mindfulness, leiderschap en positieve psychologie (actie-psychologie) - ontleen ik mijn kapstok voor een reeks over optimalisme.

isbn 9789049105754
nur 770
Uitgegeven bij Het Spectrum 2010, 2011, 2012

Perfectionisten en optimalisten verschillen niet perse in hun verwachtingen en doelen die ze stellen, en niet kwestie inzet hiervoor. Beiden kunnen hetzelfde niveau van ambitie hebben, hetzelfde intense verlangen om hun doel te bereiken, om erg goed te zijn.

Het verschil ligt in de manier waarop ze het proces aanpakken om die reis naar de top te maken. 

Uw coach is benieuwd hoe hij er voor staat, en wat het boek hem nog gaat bijbrengen. Meteen kun jij mijn gedachten en avonturen volgen a.d.h.v. de berichten. 

volmaakte groeten van selfcoach Clark Kent

Nieuw experiment ! - Optimalisme [1], de betere vorm van perfectionisme

Na verloop van tijd begon ik te begrijpen dat al deze verschillende groepen en mensen waarmee ik in contact kwam meer dan alleen belangstelling hadden in een gelukkiger leven - ze hadden ook allemaal last van de grote obstakels voor een gelukkiger leven.

Eén van die hindernissen, ongetwijfeld het grootste obstakel, is het verlangen naar een leven dat niet alleen gelukkig maar perfect is. 
volkomen, volmaakt, voortreffelijk, zo goed als het maar kan, zonder fouten, geheel, zonder enig gebrek, gaaf, onberispelijk, foutloos

Als ik met cliënten sprak werd me dat duidelijk door twee terugkerende reacties. 

Op de eerste plaats zeiden mensen dat ze niet gelukkig waren; maar als ze hun leven en gevoelens in detail beschreven werd het mij duidelijk dat ze eigenlijk bedoelden dat ze niet de hele tijd gelukkig waren.

Op de tweede plaats gaven mensen aan dat ook ik niet altijd dolgelukkig leek, wat een psychiatrisch hulpverlener, 'geluksexpert' volgens hen altijd zou moeten zijn.
Als coach hield ik voorlichtingssessies en als ik praatte over mijn mislukkingen of mijn angsten, waren ze verbaasd dat ik gelukkig was ondanks deze ongewenste ervaringen.

WF Hermans zag het leven niet zo rooskleurig maar kon er wel grappig over schrijven.

Aan deze twee reacties ligt de veronderstelling ten grondslag dat gelukkige mensen op de een of andere manier immuun zijn voor gevoelens van verdriet, angst en zorg of mislukkingen en tegenslagen in het leven.

Ik realiseerde me iets verbazingwekkends: ik was omringd door perfectionisten !

Al enige tijd beschouwde ik mezelf als een genezende perfectionist, maar ik had steeds naar mezelf gekeken en had nooit gedacht dat het fenomeen zo alomtegenwoordig was.

Als ik in de trein zat vond ik de foto op mijn abonnement beschamend, de palen die voorbijflitsten te roestig, medepassagiers te luidruchtig enzovoorts. 
Ik wilde alles tot in de puntjes uitwerken, controleren en verbeteren - dit laatste in mijn geval het meeste. 

Maar wanneer is perfect goed genoeg?

Veel mensen die ik ontmoette en als mede-perfectionisten herkende, hebben zichzelf nooit zo beschreven - of werden door anderen nooit als dusdanig beschouwd. Toch was hun denken en handelen die van een perfectionist. Ze hadden wel allemaal last van de schadelijke gevolgen van perfectionisme. 

Het is een obstakel dat je kunt overwinnen, 
en dat overwinnen leidt tot een gelukkiger leven.

Als nieuwe baas heb ik gezegd dat ik er helemaal niets op tegen heb om de beste te willen zijn, maar dat we steeds in een fase zullen zijn van 'er nog niet'. Uw nieuwe baas is niet perfect, maar hij probeert wel een optimalist te zijn.
zo goed, hoog en gunstig mogelijk zijn, het beste, hoogst, uiterst

Ik had het ook over de open-fouten-cultuur.

De psychologe op het assessment bekeek me vol ongeloof toen ik haar zei dat 'goed genoeg' dus 'optimaal' voor mij de norm was. Ze bekeek me haast geshockeerd alsof ik het niet ernstig genoeg nam. 
'Hier weer een perfectionist', dacht ik mild, 'binnen twintig jaar geeft deze jonge medewerkster me groot gelijk.'

Ik vond van Stef - mijn oude baas en leeftijdgenoot - dat hij een optimalist was. Ik schrok regelmatig van zijn openheid rond fouten die hij maakte, hij was een écht iemand, die begreep dat hij de hoge eisen van de directie kon vertalen naar doenbare alledaagse procedures en kwaliteit. 

Hij kon ook vertellen dat hij in het weekend wat teveel gedronken had en gevraagd had papa te laten uitslapen. Op dat vlak ben ik hem nooit gevolgd, maar ik deel wel eens zaken over mijn niet zo perfecte leven. 
Ik heb geen nood aan erg goed gevonden te worden, er komt alvast geen ego aan te pas. Ik ben een medewerker met een bepaald takenpakket. 

Wie perfectionisme wilt los laten kan mijn blog selfcoach Clark Kent volgen waar ik mijn ontdekkingsreis begin naar optimalisme.

Optimalisme, de betere vorm van perfectionisme

volmaakte groeten van Clark Kent

Selfhelp - Also tested on animals

Ja, deze coach test écht alle zelfhulp uit op zichzelf ..en heeft er fun en voordeel mee

Aanrader !

Coach Clark Kent

Leren mediteren [25] - Yoga - de vrouw komt er zich mee bemoeien !

coach Clark Kent gaat met jou samen leren mediteren. Een gratis training die je leven veranderen zal !

We zijn in week 2 van de 8, dag 5, deze week grenzen, lichte yoga.

Gisteren deed dochterlief mee, vandaag moet ik nog doen en dat zal wel alleen zijn, goed hoor.

Vanaf overmorgen zijn we allen een weekje thuis, kerstvakantie. Ik vroeg wat tips aan mijn veel lenigere vrouw omdat ik 'kaars' al niet meer kan en die laatste oefening om de benen over mijn hoofd te zwaaien eng vind alsof mijn nek zal breken.
'doe eens voor' zei ze, en kwam een beetje bij duwen.

http://www.londerlelie.be
; Yoga voor kinderen en mama 's (lief hé)

'Vanaf morgen doen we met heel het gezin yoga' zei mijn vrouw aan de brunch. Er werd flink met de ogen gerold door de zonen, dochterlief stak pas om 13:21 het warrige krulhoofd uit haar donkere kamer. 

Vrouwen, altijd bemoeien ; maar ik vind dat voor een weekje wel o.k. ; hou van een experiment.

http://www.varsana.nl

http://www.yoga-props.nl

Als coach deed ik vandaag een paar Yoga aankopen op ebay, maar er zijn ook internet winkeltjes genoeg die vrij goedkoop zijn. Ik combineer een goedkoop matje van ebay met een paar matbinders van Varsana en een brik van yoga-props, koop het waar het 't goedkoopst is.

Vandaag heb ik wel tijd - en ben ik blij dat ik gisteren tijd gemaakt heb zodat ik kan zeggen dat ik het experiment volhoud.
Jij toch ook hé. Anders blijven herbeginnen zegt neuroloog Kabat-Zinn, blijven herbeginnen.

Blijvend herbeginnen dat is trouwens mijn mantra over ; mijn definitie van volhouden, ik val bij alles regelmatig van de wagen al is dat nooit lang.

Tot morgen of na het weekend,
namaste,
(shopping)coach Clark Kent