Blogs by Coach Clark Kent | Read 'm and Get Addicted + 1

coach Clark Kent is also blogging as

Selfcoach Clark Kent
Lifecoach Clark Kent
Coach Clark Kent

Every week some exiting things to read, to watch and to do.
No noncense, advice from a real and experienced psychiatric | social | relief worker

Try these real-life adictive blogs, and loosen up your mind

Oplossing tegen stilstand - zelf-follow-up, Volg je eigen doen en laten op

Heel weinig mensen zeggen dat ze een ellendig en leeg leven nastreven,
toch is onze standaardhouding in het leven niet om geluk te ervaren, en ook niet om betekenis te ervaren.
Nee, onze standaardhouding in het leven is om inert te zijn. 

Inert is 'laten zoals het is', 'stil staan'.

Met andere woorden, onze normale alledaagse manier van doen, is te blijven doen wat we aan het doen zijn.
Ja, ook als het niet oplevert wat we graag willen !

Als je ooit aan het einde van een tv-programma bent blijven zitten om passief het volgende op dezelfde zender te bekijken, dan ken je de kracht van inertie. Vaak is inertie zo sterk dat we niet eens de afstandsbediening pakken om de tv uit te zetten.
We blijven doen wat we doen, zelfs als we het niet langer willen doen.








Jouw directe toekomst ? 

Het meest voor de hand liggende is dat je over vijf minuten gaat doen wat je nu aan het doen bent. Als je nu aan het lezen bent, dan ben je dat binnen vijf minuten vrijwel zeker nog aan het doen. Op het internet aan het surfen, aan het winkelen, aan het slapen, lichamelijke oefeningen aan het doen..
Zelfs je humeur neem je van thuis mee naar je werk, van de ene activiteit in de andere.

Inertie is niet altijd de juiste voorspeller, maar wel een ongelofelijk goede voorspeller voor de korte termijn.
Wordt je gewoon bewust van het verlammende effect daarvan op elk bewust en onbewust onderdeel van je leven.

Hoe doorbreek je de kringloop van inertie ?

Daar is niet bijzonder veel wilskracht voor nodig.
Als we niet tot iets komen is het net het ontbreken aan wilskracht dat aan de basis ligt. Reken dus niet op een sterke wil.

Het enige wat je hoeft te doen is wat discipline te laten zien, dus wat tucht, orde, zelfbeheersing, leiding.

Heel weinig mensen kunnen een positieve verandering blijvend volhouden zonder opvolging. Ze veranderen hun gedrag niet en daarom worden ze niet beter in wat ze doen.
Maar als daarentegen iemand naar hen kijkt, op hen let of om hen geeft, dan is de kans dat ze veranderen groter (Howard Morgan, The follow-up Factor) 

Iemand die hen evalueert met opvolgings-vragen en metingen, is de sleutel tot verandering.

Stel nu dat we niet afhankelijk zouden willen zijn van iets of iemand buiten onszelf, niet van een coach, een baas, een vriend, een partner, een hulpverlener, een peer, ..
stel dat we zelf die factor voor verandering kunnen zijn,

dan moeten we zelf de follow-upvragen gaan stellen en de antwoorden geven.
Wat ik voorstel is dat we dat ook zelf gaan doen.

Bij alles wat we doen gaan we ons twee vragen stellen :
1. Hoeveel voordeel of betekenis op lange termijn heb ik ervaren van deze activiteit?
2. Hoeveel genot of geluk op korte termijn heb ik ervaren van deze activiteit?
Er zijn geen juiste of foute antwoorden, het gaat om jouw ervaring, denk er niet te lang over na, 
geef snel een cijfer van 1 tot 10.

Het simpele feit dat je elke activiteit zult evalueren, zal je leven meer geluk en betekenis geven. 

De kans is groot dat je de taak beter uitvoert dan wanneer je weet dat er geen beoordeling op volgt. Zo is de menselijke aard.
We letten beter op hoe we ons gedragen, hoe we presteren en hoe we overkomen op anderen als we weten dat iemand ons beoordeelt. Het enige verschil nu is dat jij zelf de vragen stelt en de evaluatie doet.

Ik ben ervan overtuigd dat dit ritueel van zelf-follow-up werkt. Het doorbreekt het patroon van inertie. Zo werkt het.

Stel dat je nieuwsgierig bent naar een onderwerp en je gaat op je laptop aan de slag met wat zoekwoorden. Je leest wat in de resultaten die dit oplevert in google. Een uur later zit je nog aan je computer. Je bent niet veel wijzer geworden maar je klikt en leest, klikt en leest. Misschien ben je het onderwerp al uit het oog verloren en al gedachteloos aan het surfen op het internet.
Is dit je al eens overkomen?

Mij heus wel.

een beetje tucht - en iemand die om u geeft
(Nostradamus met bril)

De kracht van de zelfevaluatie is dat ik vooraf over mijn handelen ga nadenken. Hoeveel nut heeft hetvolgende uur? Hoeveel betekenis haal ik uit het volgende uur? Want ik weet dat als ik de laptop open er een stortvloed van links en sites op me afkomt. Wat sta ik mezelf toe?, en wanneer stop ik? 

Voila, deze blog is me al lang genoeg, ik heb er alles in gestoken dat ik wilde zeggen, ik kap ermee en ga een half uurtje zonnen en lezen in mijn roman,

't is welletjes geweest.

groetjes van coach Clark Kent

Mijn zoon gaat op kamp tien dagen geen tv zien..

Optimalist [4] - U de rotte appel ? ?

Jarenlang heb ik geworsteld met perfectionisme.
Als genezende perfectionist ben ik op zoek naar een alternatief - optimalist worden. Wie volgt ?

Als je een perfectionist bent, zit de kans er in dat deze coach je met zijn vorige post op je ziel getrapt heeft. IK HOOGHARTIG !, WAT DENKT DIE CLARK WEL !

Als coach neem ik verschillende coach-houdingen aan, van luisterend-zacht tot confronterend-strenger-of uitdagend. In het begin is het nodig jou op de gebreken te wijzen ..jouw houding kan ronduit storend zijn
..maar de oplossing komt er ook aan, geduld !

Neen perfectionist, jij bent geen rotte appel,

eerst gewoon door die zure appel heen, zeg ik als boeddhist om je vandaag moed te geven. Van zure appels maak je prima compot ..heerlijk nu het buiten sneeuwt.

Komaan, blijven volgen, bij de les blijven !, zegt deze aanvoerder met een blik op jouw toekomst als optimalist.
Voordeel aan perfectionisten coachen is dat ze prima doen wat je vraagt en dat ze échte vorderingen maken als ze zich er op toe leggen, dat is anders bij nonchalante cliënten.

Weet ook dat Clark Kent er zelf mee bezig is als zelfcoach.
Waarom?
In onze maatschappij lijkt perfectionisme vaak gezien wordt als noodzaak voor succes. Ten onrechte, want recente studies hebben aangetoond dat perfectionisme succes juist in de weg staat. Toen ik het opgegeven heb, was het net of ik eindelijk reed zonder de handrem op. Dat wens ik ook voor u, optimaal leven.

Komaan !

Hapklare groeten van euh-superman,

Klaagvrij : Stop met u te beklagen over het leven

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 37/ dag 67 met het paarse bandje om de pols. 

0 dagen aan-een-stuk-klaagvrij. Gisteren gefoeterd op een stugge huistiener. Waarom was stom. Zij had pijn aan haar beugel ..had ik kunnen denken..

Wel met die huistiener gelachen toen ze zei dat ik me erg verdacht gedraag door niet te klagen.  Fijn dat mijn kids het merken.

Misschien tapt de staatsveiligheid mijn telefoon.. 


Beste Volgers,

Vandaag heb ik dus 1 keer geklaagd (damned). Paars bandje van pols gewisseld.
Het is verlof, al weerhoudt dat mensen niet van klagen ..het is een vieze gewoonte weet je wel. Ja, ook in het verlof is het opletten geblazen.

De grootste uitdaging was een zeer ontevreden buur ontmoeten die zich over het leven bekloeg. Het vroeg een superinspanning om naar haar te luisteren, er niet tegen in te gaan, haar niet bij de schouders te nemen en haar te schudden al roepend 'makker !, stop met klagen er zijn ergere dingen !' zelfs 'Onverbeterlijke LULLER die je bent !'.

Je weet : Ik mag het wél denken, me het hele tafereel (van hem dooreen schudden) voorstellen, maar het niet uitspreken.
Me na deze ontmoeting niet beklagen over zijn beklag was een opgave.

Ken jij ook mensen die zich over het leven beklagen?
Het overkomt hen, het is niet fair..
Mij komt direct zo iemand voor de geest.

Nee, Life is hard and then you die is volgens mij geen goeie levensfilosofie.
We leven volgens mij voor twee dingen; plezier hebben, en groeien.
Toch is het leven soms een uitdaging, en dat heeft alles te maken met de manier waarop wij leren.

Ik ben het compleet oneens met zij die denken dat het Leven is zoals school 
om twee redenen:
Eén:
In school leer je een les en dan krijg je de proef/ test.
In het leven krijg je eerst de Test en dan leer je de Les.
Twee:
In school kun je er komen met geluk of inzet op het laatste moment,
..in het leven wordt alleen moeite beloond.

















De meest succesvolle mensen zijn diegene die de grootste beproevingen (testen) doormaakten.
Als succescoach weet ik dat dit een feit is.
Mij is niets vreemd; pesterij - ongewenst zijn - verlies - ontslag - pijnlijke mislukking - ontmoediging - kritiek - burn out..  ook ik, zoals u, heb dingen doorstaan waarvoor ik niet gekozen zou hebben, maar die achteraf bekeken mij vaak helpen. Ze zijn verwerkt en zijn een deel van mijn veelzijdige persoonlijkheid.
Succes gaat er niet om hoe vaak je mislukt bent. Succes is gewoon één keer meer opstaan dan je gevallen bent. Zo bekijk ik het.

Life is chanlenging and then you learn.
Je leeft door vallen en opstaan, en een geruststelling daarin is volgens mij dat:
Hoe verder je staat in het leven, hoe kalmer je komt te staan t.o.v. die testen want je weet dat je er een waardevolle les aan overhoudt.

Het leven is ook meer als een boerderij dan een school.

Op school kan je een heel jaar lummelen, net voor de proeven de stof er in rammen en slagen.
Stel je nu eens voor dat je op de boerderij zou luieren en vergat te planten in de lente, of de koeien een dag niet zou melken. Wat zou daar van komen?

Het leven beantwoordt aan de wetten van de natuur (levenswetten) en niet aan de wet van de school (maatschappelijke wetten).









Dus moeiteloos leven, kan niet. Niks dat de moeite is, is gemakkelijk.
Prettig leven kan heus wel.

Verkeerde ideeën (het leven moet altijd leuk zijn) kweken valse verwachtingen, 
en zullen leiden tot klachten over het leven.
Stop met je te beklagen over het leven - doe je voordeel aan de waardevolle lessen die je er aan overhoud.

We leven om plezier te hebben en om te groeien.

Ik wens jullie een prettige en klaagvrije oogst,
coach Clark Kent

Jij kunt je 4 intelligenties verhogen ..en hier is hoe

Op school maken ze het echt te moeilijk, ik leg het je uit in 4 regels

Je hebt 4 intelligenties

Ze hebben te maken met Het lichaam/ Hoofd/ Hart/ Ziel

oftewel FQ/ IQ/ EQ/ SQ

en in tegenstelling wat van tientallen jaren werd (en nog wordt) beweerd, kun jij je intelligentie verhogen

en ..hier is hoe

(..op klikken om te vergroten)

Geen onverstandige groeten,

Tot kijk 

Clark Kent

A Complaintfree World, Een Betere Wereld - Will Bowen - Dag 1

Mijn beste lezer,

Ik ken een man die aan chronische hoofdpijn leed. Hij realiseerde zich dat zijn geklaag niets veranderde aan de ernst of hoeveelheid van zijn hoofdpijnaanvallen. Hij besloot niet meer te klagen. Hij heeft geen hoofdpijn meer.

In mijn vorige blog schreef ik je dat we samen kunnen beginnen aan het antiklaagprogramma van Will Bowen. Ik geloof dat het kan werken, dat ik het als goede coach zelf moet proberen en kunnen, en dat het ons goed zal doen. Het is eenvoudig en meteen in de praktijk te brengen. Maar zoals alle dingen die de moeite waard zijn zal het niet vanzelf gaan.

We gaan ervoor !

Minder pijn, een betere job, relatie, betere gezondheid, humeur, meer innerlijke rust..

Aantrekkelijk ? Kans is groot dat je het bereikt !

Je kunt er zelfs direct aan beginnen.

•   Een bandje om een pols
•   Bij klagen, roddelen of kritiek leveren, verwissel het bandje van pols*
•   Hoor je iemand klagen, mag je die persoon er op wijzen maar moet je het bandje van pols wisselen**
•   Geef niet op, het duurt gemiddeld 4 à 8 maanden om het 21 dagen*** vol te houden.

*En wind je niet op. Alleen klachten, kritiek, roddels die je verwoord tellen.

Wanneer je het denkt telt het niet, want gedachten zijn vrij.

Gaandeweg zul je merken dat ook je negatieve gedachten verdwijnen.

**Het is verstandig om een klaagvrije vriend te vinden, iemand die meedoet. Hou deze persoon niet als een havik in de gaten om te zien of hij niet klaagt. Je hebt iemand nodig om je op het juiste spoor te zetten wanneer je het moeilijk hebt, die je steunt. Bij gedragsveranderingen en trainingsprogramma ‘s, dieet, is dit vaak advies.

***Het duurt 21 dagen voordat we een nieuwe gewoonte aanleren.

Mogen we dan een vrije dag hebben als we geklaagd hebben ? Mogen we pas de dag daarna opnieuw beginnen ? NEE, Meteen opnieuw beginnen.

Het idee achter dit experiment is eenvoudig:

Het is van belang dat we onze aandacht richten op wat we willen, en niet op wat we niet willen.

Onze hersens zijn niet goed in het verwerken van negatieve opdrachten ..Je kent het voorbeeld wel; 'Denk niet aan een roze olifant' (en wat zie je in gedachten ..een roze olifant!).

Ook trekken Positieve gedachten positieve energie aan ..en negatieve trekken..

En KLAGEN is je aandacht richten op iets wat je niet wilt. Je praat over wat je niet zint ..en omdat jij je aandacht er op richt wordt het juist GROTER. Zo direct voel je je misschien opgelucht als je eens goed hebt kunnen klagen, maar op lange termijn wordt je er niet vrolijker of gelukkiger door.

Onze gedachten scheppen onze wereld, onze woorden laten zien wat we denken.

Nog een reden om wat minder te klagen:

Van klagen wordt je echt niet mooier

Zoek je elastiekje en hup we zijn er aan begonnen. Laat me weten hoe het jou gaat, ik zou het heel graag van je horen.

Psychisch frisse groeten,

Coach Clark Kent