Falen - Wat is het alternatief voor Positief Denken ?

Zelfhulpboeken zijn tegenwoordig allemaal verbonden met optimisme. Alsof dat de enige manier is om iemand te helpen. 

Je kunt ook al niet alles actief oplossen of voorkomen ! Ontslag, ruzie, ziekte, dood en andere nare dingen zijn nu eenmaal onderdeel van het leven de condition humaine.

Wat is het alternatief voor Positief Denken ?

'Kweek veerkracht'

Daarmee bedoel ik de capaciteit (het vermogen, de kwaliteit, de vaardigheid) om te falen. En om dingen verkeerd te doen, niet te krijgen wat je wilt ..en het te overleven. Velen van ons zijn behoorlijk kwetsbaar en te weten dat je dit kunt overleven is een belangrijke les. 

Veerkracht gaat voor een groot deel over accepteren dat ook als alles verkeerd zou gaan, het nog steeds oké is.
Dat het niet erg is, zelfs als je dood zou gaan. 
Maak jezelf vertrouwd met de dood, met armoede, met schaamte, met ongeluk. Denk erover na in goede tijden, wanneer je nog gezond bent, nog hoop hebt, energie, en ermee kunt omgaan. Dat kan je bevrijden van een heleboel angsten. 


Ik doe dat regelmatig : Uw coach Clark Kent zijn echte naam betekent in het Nederlands 'moedig' en ik heb het me eigen gemaakt om voor mensen en ideeën op te komen ook al deel ik in de klappen. Dan denk ik : whatever! en doe het toch. Ik lees en schrijf over zaken, onderwerpen waar ik het zelf best moeilijk mee heb (perfectionisme, rust vinden, omgaan met brutale mensen, leiderschap, hulp vragen..), beeld me op een zonnige dag wel eens in hoe het zou zijn om rolstoelgebonden te zijn, of verdrietig, eenzaam, berooid.. en bedenk dan hoe ik er mee om zou kunnen gaan.
Als ik een rolstoel moet gebruiken, dan een coole, een praktische, en waar zou ik mijn auto laten aanpassen..

'Daar denk jij bewust aan Clark ?'

Ja. Ik moet mezelf vertrouwd maken met falen voordat ik zelfs maar kans heb op succes. Je kunt kinderen er ook beter van doordringen dat ze regelmatig zullen falen, en zorgen dat ze daar mee om kunnen gaan. Het is best lastig om te leren zwemmen, piano te spelen, te slagen voor examens, een goede partner te vinden, je eerste centjes te verdienen..

Vroeger - voor mijn tijd - werd mensen gezegd dat ze beter bescheiden zouden zijn : hoop er niet op dat het beter wordt. Geluk is niet voor ons gewone mensen. 
Velen denken nog zo want dit denken wordt doorgegeven door de generaties heen. 
Dat is niet wat ik hier verkondig.

Tegenwoordig is de slinger de andere kant op gezwaaid en wordt gezegd : Je kunt en moet op alles hopen, the sky is the limit.

Ik zeg : Dat werkt niet !

Daarom moet je werken aan een eigen state of mind, een soort innerlijke gerustheid waarbij je angsten kunt toelaten en verdragen zonder dat je er voor wegrent. 

Als je er bij blijft op lastige momenten en niet in paniek geraakt dan kun je er mee omgaan.

Als mensen angstig worden, hebben ze de neiging afleiding te zoeken : je gaat tv kijken, facebooken, iets online kopen, shoppen, nog een avondje uit, drinken, et cetera.
Maar soms is het belangrijk om te gaan zitten met je angst en erover na te denken. Gewoon blijven, niet vluchten, wel na te denken over je problemen, ze te analyseren in plaats van weg te rennen. 

Je komt er dan achter wat je écht nodig hebt en wat niet. 

Al de afbeeldingen van 'preppers' en 'survivalists' zijn extremen, en niet wat ik bedoel met je voorbereiden. Het gaat me niet om je voor te bereiden op het ergste. Leef vooral hoopvol. 

Veerkracht heeft niets te maken met dwanggedachten over wat er allemaal verkeerd kan gaan. 
Durf gewoon mild en kort over problemen na te denken op een moment dat je best energiek bent. 

We zijn het niet gewoon om over onszelf na te denken. We denken ook dat alleen psychologen dat kunnen, dat we hierin begeleiding nodig hebben ..dat is niet echt waar. 
Als je het regelmatig doet, kun je het gewoon beter. We doen het gewoon te weinig, we doen het niet graag, we maken er geen tijd voor..

Socrates zei het al :
an unexamend life is not worth living.
een onnadenkend/ onbezonnen leven is het niet waard om geleefd te worden.

Kweek veerkracht
..durf veerkracht te ontwikkelen ..durf falen toe te laten
Als iets fout gaat, is het ook goed. 
(naar een artikel van Sjoukje Van de Kolk in Flow magazine nr2 - 2013).
http://www.youtube.com/watch?v=1cTeQCKafHs&feature=youtu.be

groeten van coach Clark Kent

Optimalisme [11] - Omkeren op de snelweg

'Geniet van de rit !'
'Die Clark heeft gemakkelijk zeggen !'

Je bent sceptisch, daar is iets van aan, op de weg is het niet altijd genieten en soms zit je helemaal fout.

Schrikt fout zitten jou af ? , dan is deze blog iets voor jou ..en mij.

Soms heb je de verkeerde weg genomen, zie je de fout in, het gaat hopeloos mis, maar je zit op die weg rechtdoor verder van je doel af. Het is om van te zweten zo fout zit je !
Je kunt niet zomaar omkeren in het verkeer.

Toch is dit wat sommige mensen wanhopig proberen:

Ze zitten op een highway to hell, en ze proberen op de autostrade rechtsomkeer te maken.

Een ietwat foute keuze die nog meer schade veroorzaakt dan even door te rijden.

Uw coach heeft enkele weken geleden in een aspect van zijn leven de verkeerde afrit genomen, eerder toevallig, zelfs door toedoen van iemand anders. Ik moest mee de verkeerde baan op of men reed me er af.
Omstandigheden maken dat Clark nu even mee moet met die stroom. Ik heb even gepanikeerd, stennis gemaakt, uitleg willen geven, maar nu berust ik.

Neen, ik ga niet gewoon fout blijven rijden ..ik keer alleen niet om op de autostrade (stel je voor!). 
In de plaats rij ik rechts en wacht op die geweldige uitvinding, afrit met brug. In ons land kom je die om de tien kilometer tegen, viaducten over de autostrade. Je weet gewoon dat ze er aan komen ..en dan kun je een stuk terug rijden.

Het leven is een Belgische autostrade, geraak niet in paniek wanneer je verkeerd zit.

makkelijk zeggen?

Ik hou het mezelf ook voor, 
deze week moet ik even mee in de verkeerde richting willens nillens wachtend op een viaduct dat nog even niet in zicht is.

Concreet bemoei ik me niet meer met een zaak waar ik duidelijk geen vat op heb, ook al gaat het mij en mijn toekomst aan. Ik heb alles gezegd en gedaan wat ik kon, en nu keer ik om waar ik de kans krijg ..maar dus niet in het midden van de autostrade.

Ik heb het mensen al zo vaak zien doen, en geloof me of niet, ik heb het ooit één keer iemand letterlijk zien doen !

Perfect bekeken maak je best geen fouten. 
Ik probeer ze ook niet te maken want als je een stuk verkeerd rijdt, moet je eerst hetzelfde eind terug rijden en dan pas zit je op de goede weg.
Leven is echter foeten maken, veel fouten. 


Als optimalist heb ik op foute wegen ook al mooie dingen gezien, mensen ontmoet, zaken ontdekt, grote ongelukken ontweken, inzichten gekregen..

Ik hoop dat deze ervaringsweek om mag vliegen hoor, maar achteraf bekeken zal ze weer een noodzakelijk kwaad blijken te zijn op weg naar beter. Niet leuk, maar interessant 

Deze week ontmoet ik best nog leuke mensen en omstandigheden, daar trek ik me aan op. 

enjoy the road ! met Clark Kent

Optimalisme [8] - Nadelige gevolgen van perfectionisme

Jarenlang heb ik geworsteld met perfectionisme.
Als genezende perfectionist ben ik op weg met een alternatief - optimalist worden. Wie volgt ?

Hoe meer eigenschappen van een perfectionist ze bezitten, des te groter is hun vatbaarheid op een hele reeks kwalen, problemen, moeilijkheden die met perfectionisme in verband gebracht worden.

Deze zijn onder andere ;
een lage eigenwaarde, eetstoornissen, seksuele problemen, depressie, obsessief compulsieve stoornis, psychosomatische stoornissen, chronisch vermoeidheidssyndroom, alcoholisme, burn-out, sociale fobie, paniekstoornissen, een verlammende neiging tot uitstel en ernstige problemen in relaties. 










In zijn boek beschrijft Tal Ben-Shahar ze een voor een vanuit het verschil tussen een perfectionist en een optimalist - zo ver wil ik niet gaan, ik kan u wel zeggen dat het logisch en correct is wat hij vertelt.
Neem het aan van een ervaringsdeskundige dat de neiging van perfectie ernstige problemen geeft in relaties met anderen en met jezelf, en op de koop toe voel je je niet goed.

Veel perfectionisten begrijpen dat hun perfectionisme nadelig is,
maar durven niet te veranderen omdat ze denken dat perfectionisme niet gelukkig maakt maar wel succesvol.
Als coach weet ik dat mensen duidelijk schadelijke dingen volhouden omdat er voor hen winst in zit !, anders deden ze het heus niet.

Ik geef je een resultaat van onderzoek en wil dat je er even over nadenkt, dan blog ik vanavond verder over gevolgen en succes, én hoe je het aanpakt als optimalist !




Onderzoek toont aan dat terwijl er natuurlijk zeer succesvolle perfectionisten zijn, een optimalist in vergelijkbare omstandigheden eerder en meer succesvol is.



Denk daar met mij eens over na tot vanavond.

groetjes van coach Clark Kent

Optimalist [7] - 100% Faalangst - verlies vrienden

Jarenlang heb ik geworsteld met perfectionisme.
Als genezende perfectionist ben ik op zoek naar een alternatief - optimalist worden. Wie volgt ?

Als perfectionist denk je nu na vijf logs misschien al :
Die coaching naar optimalisme is o.k., maar ik ben op zoek naar een snelle oplossing zodat ik weer verder kan.

Lees dan de vorige nog eens, en waardeer het proces.

Oh, maar ik ben geen perfectionist eigenlijk, denk je misschien, dat dacht ik ook. Want ik ben op sommige vlakken helemaal niet perfectionistisch ; ik kan goed tegen mijn verlies, mijn spullen liggen tot ergernis van mijn vrouw Louis Lane al eens rond te slingeren, stof op de vloer kan ik verdragen, mijn schoenen blinken niet altijd..

Onthulling-nummer-zoveel:
Niemand is 100% perfectionist of 100% optimalist.

Perfectionisme en optimalisme moeten we zien als een continuüm (doorlopend, aldoor, constante, aan een stuk door) en begrijpen dat we allemaal in meer of mindere mate neigen naar het ene of het andere uiteinde van het continuüm. 
Je zit altijd ergens tussenin. 

Bovendien kunnen we optimalist zijn in bepaalde gebieden van ons leven en een perfectionist in andere. We kunnen bijvoorbeeld fouten op het werk heel goed vergeven, maar tot wanhoop gedreven worden als onze verwachtingen in relaties niet helemaal uitkomen. We accepteren dat het huis niet onberispelijk is, maar onze kinderen moeten zich perfect gedragen.

Over het algemeen geldt dat hoe meer een perfectionist om iets geeft, des te eerder hij dat met de specifieke denkrichting van een perfectionist zal benaderen. 
Gelijklopend zal ook de angst voor afwijking, mislukking, vergissing in dat gebied oplopen. 

Ik merk mijn tere punten van aandacht, mijn gevoelige punten voor perfectionisme op als ik beducht ben voor commentaar. Ik krijg op die punten niet graag opmerkingen want ik doe er alles aan om op die punten te slagen. Ik wordt dan verdedigend, ook al is het feed-back om van te leren.

Wat met ongegronde kritiek ?
Ja WAT DAN NOG !
Als je bang bent betrapt te worden op een fout, dan ben je perfectionistisch en tegelijk kwetsbaar op dat gebied. 
Wanneer je steeds meer optimalist wordt, wordt je weerbaarder, en glijdt ongegronde kritiek helemaal van je af. 

Bij mij was het heel erg.
Soms begon ik al met verdedigen of uitleg geven voordat ik ook maar aangesproken werd, wanneer ik ook maar dacht dat een ander iets niet goed zou vinden. Mezelf en mijn acties uitleggen was een symptoom, herken jij dit ook?
Je ziet het bij tieners



















nog één ding:
Dan probeer ik het perfect schikken van alles in de lades en kasten te laten zoals Clark adviseert, en dan ben ik twee dagen trots op mijn inhouden van die neiging, dan zegt mijn vriendin dat het toch gemakkelijker was toen ik de messen en vorken in de afwasmachine sorteerde !
Wat nu ?

Volhouden !
Mensen zijn u gewoon zoals je bent, en ze houden niet van verandering ook al dringen ze er zelf op aan. Leef maar met dat inzicht. Ze zullen er aan moeten wennen, en dat doen ze meestal wel (traag)

Mensen zijn niet altijd blij met jouw vooruitgang, want dat confronteert hen soms met hun eigen gebreken. Vriendinnen die zien dat je vermagert, zeggen dat ze blij zijn voor je , maar bieden je toch nog een stuk taart aan (ach, kom op, kan geen kwaad). 
Zo hoeven zij ook niet te lijnen, 

..of zo blijven zij de slankste of de beste van de groep. Jij verstoort de orde met jouw gezonde, ijverige, aanstekelijke, nieuwe, vreemde manier van doen.
Zoek gelijkgezinden op, zoek échte supporters.

..misschien verlies je wat oude klaag-vrienden tijdens dit proces.


ik wens je elke week wat minder faalangst, Clark Kent,

Optimalist [6] - Click - Levensles uit een komische hoek

Jarenlang heb ik geworsteld met perfectionisme.
Als genezende perfectionist ben ik op zoek naar een alternatief - optimalist worden.

Ik zei dat de perfectionist alleen het bereiken van het doel belangrijk vindt, 
de reis neemt hij er bij als een noodzakelijk kwaad. Het proces is een serie horden die genomen moeten worden.

Als coach raad ik mensen aan om ALLES te gebruiken als inspiratiebron, voorbeelden, films en boeken horen daar bij.

Wat als u een een zapper zou hebben ..die alles bedient?

In de komische film Click krijgt de hoofdfiguur Michael een afstandsbediening waarmee hij zijn leven kan pauzeren en doorspoelen. Michael is een perfectionist met als doel promotie maken. Hij meent dat dàt hem eindelijk gelukkig gaat maken en daarom gebruikt hij de afstandsbediening. 

Hij spoelt snel door hard werk en moeilijke tijden, maar ook door de dagelijkse lessen en genoegens van het leven heen - zoals vrijen met zijn vrouw - omdat die de vooruitgang naar zijn ultieme doel vertragen. 

Voor de mensen om hem heen lijkt Michael klaarwakker, maar het effect van het gebruiken van de zapper is dat Michael verdoofd is - niet alleen de paar uur om de pijn van een operatie te vermijden, maar het grootste deel van zijn leven. 
De ganse reis is een belemmering voor zijn geluk meent hij.
Hij slaapwandelt door zijn leven.

Erger nog; de afstandsbediening 'leert' wat hij leuk vindt en wat niet, en 'zapt' na een tijdje 'vanzelf door' zijn leven waarbij Michael hele stukken kwijt is en niet weet hoe hij in bepaalde situaties verzeild geraakt ..tot op het einde van zijn leven!

Er is een reëel gevaar dat door het leven heen zappen en haasten een automatische gewoonte van u wordt. 

Hollywood geeft de hoofdrolspeler natuurlijk een tweede kans. 
Laat dat nu in het echte leven niet mogelijk zijn !

Uw leven is geen generale repetitie 
..hierna komt niet de echte voorstelling. DIT IS het.
U heeft maar één leven. U leeft ook niet pas lang en gelukkig na uw pensioen. U maakt er hier en nu het beste van.  

Als perfectionist kun je jouw ene leven danig verknoeien door niet te genieten van de reis, van hier en nu.

Het is niet de bedoeling u in de put te rammen met deze filmbespreking. Neen, bekijk hem eens en lach u onnozel met Adam Sandler ..en volg dan dit experiment.

Ik wens je een goede reis

Optimalist [3] - Hautain !

Als genezende perfectionist ben ik op zoek naar een alternatief - optimalist worden. Wie volgt ?

Uw coach gaat al meteen iets ontkrachten ;
Perfectionisten zijn niet perfect ! En dat is misschien het meest frustrerende aan een perfectionist zijn.

O.K., anderen - niets eigenlijk - is perfect, maar vooral ik ben het niet.

Hier is één gedachte om perfectionisme los te leren laten - en er komen er nog hoor - m.n. :

Denken dat het vooral een schande is dat je zelf niet perfect bent is hautain!

Je bent hooghartig 
Ja, jij bent hoogahartig als je denkt 'anderen zijn niet perfect, maar ja die hebben minpunten en kunnen er niks aan doen ..maar IK zou beter moeten doen'.

Je zegt hiermee eigenlijk niet gewoon ik moet het beter doen, je zegt 

'ik BEN beter en daarom moet ik het beter doen!'

O neen Clark dat zeg ik toch niet !

O jawel perfectionist dat zeg je wel ! want als je gelijk(waardig) zou zijn aan andere mensen dan zou je ook jezelf wat speelruimte moeten laten. Je zou dan zeggen : 'Wij zijn mensen en maken fouten'
zonder er aan toe te voegen 'IK ben een beetje een betere mens, dus ik kan beter dan jou'.

Uw coach heeft dus geleerd even hoge verwachtingen te hebben van anderen dan voor zichzelf.

Ja, in het begin erg hoog, 
na meer zelfinzicht nog steeds hoog maar met meer mildheid, veel vaker.

Never idealize others. They will never live up to your expectations. 
Leo Buscaglia"Dr. Love," was an American author and motivational speaker and professor at the University of Southern California. 

O neen, ik heb mijn standaard niet verlaagd :
ik hou als echtgenoot, als papa, als therapeut, als coach, als baas, als buur, als medebewoner-van-deze-aardkloot absoluut het volgende citaat aan :

Lage verwachtingen hebben, schaadt mensen

want

Je mag content zijn  met mensen die iets van je verwachten.
Verwachtingen gaan samen met veel vertrouwen, men vertrouwt je.

Lage verwachtingen gaan samen met veel eisen en veel regeltjes. Geef mensen daarentegen de nodige inspiratie, aanwijzingen en middelen, en ga dan uit hun weg !          

       

Verwacht genoeg (resultaat) van jezelf, en probeer er naar te leven.

Geef niet gauw op.

Schat jezelf hoog genoeg in.

Besef dat ‘te’ hoog en ‘te’ laag nooit o.k. is. Praat over de mate van bijvoorbeeld     verwachtingen, sta open voor dialoog.

maar vergis u niet!, dit alles zonder hautain te zijn,

..en dat is optimalist zijn, een betere versie van perfectionisme.

nederige groeten van Clark Kent

I ' m not perfect

Just Awsome !

Vals bescheiden zijn, is ook hautain

Wees dan maar optimaal (het beste dat je kan zijn)

Optimalist [2] - het begint met een boek

Vandaag begin ik een nieuw zelfcoach-experiment met u; 

we gaan perfectionisme loslaten, en het vervangen door optimalisme - de betere vorm van perfectionisme.

De theorie ken ik al jaren, en ik heb al heel wat vaardigheden in mijn leven geplooid om perfectionisme los te laten. Ik ben meer tevreden dan ooit. 

Nu is de tijd rijp voor een test of het me al goed lukt, en of ik het kan doorgeven.

Aan het boek de optimalist van Tal Ben-Shahar - een professor psychologie en filosofie aan Harvard die wereldwijd lezingen geeft over onderwerpen als geluk, zelfvertrouwen, mindfulness, leiderschap en positieve psychologie (actie-psychologie) - ontleen ik mijn kapstok voor een reeks over optimalisme.

isbn 9789049105754
nur 770
Uitgegeven bij Het Spectrum 2010, 2011, 2012

Perfectionisten en optimalisten verschillen niet perse in hun verwachtingen en doelen die ze stellen, en niet kwestie inzet hiervoor. Beiden kunnen hetzelfde niveau van ambitie hebben, hetzelfde intense verlangen om hun doel te bereiken, om erg goed te zijn.

Het verschil ligt in de manier waarop ze het proces aanpakken om die reis naar de top te maken. 

Uw coach is benieuwd hoe hij er voor staat, en wat het boek hem nog gaat bijbrengen. Meteen kun jij mijn gedachten en avonturen volgen a.d.h.v. de berichten. 

volmaakte groeten van selfcoach Clark Kent