coach Clark Kent gaat de uitdaging aan om zelf te doen wat hij cliënten voorhoud. Volg zijn avonturen in zelfhulpland. For free!/ +1 welkom.
Overeenkomsten met echte personen , situaties of zelfs mezelf zijn louter toeval - simply enjoy, or stay away
Vandaag begin ik een nieuw zelfcoach-experiment met u; we gaan perfectionisme loslaten, en het vervangendoor optimalisme - de betere vorm van perfectionisme.
De theorie ken ik al jaren, en ik heb al heel wat vaardigheden in mijn leven geplooid om perfectionisme los te laten. Ik ben meer tevreden dan ooit. Nu is de tijd rijp voor een test of het me al goed lukt, en of ik het kan doorgeven.
Aan het boek de optimalist van Tal Ben-Shahar - een professor psychologie en filosofie aan Harvard die wereldwijd lezingen geeft over onderwerpen als geluk, zelfvertrouwen, mindfulness, leiderschap en positieve psychologie (actie-psychologie) - ontleen ik mijn kapstok voor een reeks over optimalisme. isbn 9789049105754 nur 770 Uitgegeven bij Het Spectrum 2010, 2011, 2012
Perfectionisten en optimalisten verschillen niet perse in hun verwachtingen en doelen die ze stellen, en niet kwestie inzet hiervoor. Beiden kunnen hetzelfde niveau van ambitie hebben, hetzelfde intense verlangen om hun doel te bereiken, om erg goed te zijn. Het verschil ligt in de manier waarop ze het proces aanpakken om die reis naar de top te maken.
Uw coach is benieuwd hoe hij er voor staat, en wat het boek hem nog gaat bijbrengen. Meteen kun jij mijn gedachten en avonturen volgen a.d.h.v. de berichten.
Na verloop van tijd begon ik te begrijpen dat al deze verschillende groepen en mensen waarmee ik in contact kwam meer dan alleen belangstelling hadden in een gelukkiger leven - ze hadden ook allemaal last van de grote obstakels voor een gelukkiger leven.
Eén van die hindernissen, ongetwijfeld het grootste obstakel, is het verlangen naar een leven dat niet alleen gelukkig maar perfect is. volkomen, volmaakt, voortreffelijk, zo goed als het maar kan, zonder fouten, geheel, zonder enig gebrek, gaaf, onberispelijk, foutloos Als ik met cliënten sprak werd me dat duidelijk door twee terugkerende reacties.
Op de eerste plaats zeiden mensen dat ze niet gelukkig waren; maar als ze hun leven en gevoelens in detail beschreven werd het mij duidelijk dat ze eigenlijk bedoelden dat ze niet de hele tijd gelukkig waren.
Op de tweede plaats gaven mensen aan dat ook ik niet altijd dolgelukkig leek, wat een psychiatrisch hulpverlener, 'geluksexpert' volgens hen altijd zou moeten zijn. Als coach hield ik voorlichtingssessies en als ik praatte over mijn mislukkingen of mijn angsten, waren ze verbaasd dat ik gelukkig was ondanks deze ongewenste ervaringen.
WF Hermans zag het leven niet zo rooskleurig maar kon er wel grappig over schrijven.
Aan deze twee reacties ligt de veronderstelling ten grondslag dat gelukkige mensen op de een of andere manier immuun zijn voor gevoelens van verdriet, angst en zorg of mislukkingen en tegenslagen in het leven. Ik realiseerde me iets verbazingwekkends: ik was omringd door perfectionisten ! Al enige tijd beschouwde ik mezelf als een genezende perfectionist, maar ik had steeds naar mezelf gekeken en had nooit gedacht dat het fenomeen zo alomtegenwoordig was. Als ik in de trein zat vond ik de foto op mijn abonnement beschamend, de palen die voorbijflitsten te roestig, medepassagiers te luidruchtig enzovoorts. Ik wilde alles tot in de puntjes uitwerken, controleren en verbeteren - dit laatste in mijn geval het meeste. Maar wanneer is perfect goed genoeg? Veel mensen die ik ontmoette en als mede-perfectionisten herkende, hebben zichzelf nooit zo beschreven - of werden door anderen nooit als dusdanig beschouwd. Toch was hun denken en handelen die van een perfectionist. Ze hadden wel allemaal last van de schadelijke gevolgen van perfectionisme. Het is een obstakel dat je kunt overwinnen, en dat overwinnen leidt tot een gelukkiger leven. Als nieuwe baas heb ik gezegd dat ik er helemaal niets op tegen heb om de beste te willen zijn, maar dat we steeds in een fase zullen zijn van 'er nog niet'. Uw nieuwe baas is niet perfect, maar hij probeert wel een optimalist te zijn. zo goed, hoog en gunstig mogelijk zijn, het beste, hoogst, uiterst Ik had het ook over de open-fouten-cultuur. De psychologe op het assessment bekeek me vol ongeloof toen ik haar zei dat 'goed genoeg' dus 'optimaal' voor mij de norm was. Ze bekeek me haast geshockeerd alsof ik het niet ernstig genoeg nam. 'Hier weer een perfectionist', dacht ik mild, 'binnen twintig jaar geeft deze jonge medewerkster me groot gelijk.' Ik vond van Stef - mijn oude baas en leeftijdgenoot - dat hij een optimalist was. Ik schrok regelmatig van zijn openheid rond fouten die hij maakte, hij was een écht iemand, die begreep dat hij de hoge eisen van de directie kon vertalen naar doenbare alledaagse procedures en kwaliteit. Hij kon ook vertellen dat hij in het weekend wat teveel gedronken had en gevraagd had papa te laten uitslapen. Op dat vlak ben ik hem nooit gevolgd, maar ik deel wel eens zaken over mijn niet zo perfecte leven. Ik heb geen nood aan erg goed gevonden te worden, er komt alvast geen ego aan te pas. Ik ben een medewerker met een bepaald takenpakket. Wie perfectionisme wilt los laten kan mijn blog selfcoach Clark Kent volgen waar ik mijn ontdekkingsreis begin naar optimalisme.
Psychologie is - sla dit gerust over Wetenschap die zich bezighoudt met het onderzoek naar het menselijke gedrag. Binnen de psychologie zijn er verschillende stromingen die elk met een andere bril kijken naar menselijk gedrag. De wetenschap van de menselijke Geest, d.w.z. zijn Denken, Voelen en Handelen. wetenschap van de menselijke geest en van gedrag 1) Beoefening van de zielkunde 2) Gammawetenschap 3) Karakterkunde 4) Leer van de menselijke geest 5) Leer van de ziel 6) Leer van de psychische verschijnselen 7) Leer der ziel 8) Menswetenschap 9) Mensenkennis 10) Studierichting 11) Sociale wetenschap 12) Studie van de menselijke geest 13) Wetenschap van het zielsleven 14) Wetenschap 15) Wetenschap Psychologie – een samenstelling uit het Griekse ψυχή (psychè), ziel en λόγος (logos) woord, gedachte, rede
Waarom mijn interesse in psychologie ? Tal Ben-Shahar beschrijft het in zijn boek 'de Optimalist' voor de helft zoals ik het zou zeggen m.n.: 'Als succesvolle maar ongelukkige student begon ik na te denken over geluk. Mijn wens om mijn ongelukkig-zijn te begrijpen leidde me naar de toendertijd opkomende positieve psychologie.' Ik had geen negatieve motivatie, ik wilde mensen begrijpen, waarom ze dingen doen, zeggen, denken.. Ik wou mensen helpen, niet mezelf begrijpen, al komt het daar na een tijdje wel op neer hoor. Voor uw coach was het meer te doen om het degoutante gedrag van opvoeders en leidinggevenden te begrijpen en het zelf veel beter te doen. Op mijn weg om me af te zetten tegen 'leer'krachten kwam ik wat rare vogels tegen, en ook heel bekwame. Zoals Tal Ben -Shahar keek ik op naar goede voorbeelden en leerde ik van de slechte. In die mate dat men mij educatief sterk vindt.
Ik leerde eerst de klassieke psychologie goed kennen, waarderen, en ik doe er nog steeds mensen die willen groeien een plezier mee, de positieve psychologie vulde wat ik 'klassiek' te weten kwam heel goed aan. Het gaat niet om klassieke psychologie VS positieve psychologie, positieve psychologie gaat - bouwt - er op verder.
klassieke VS positieve
Traditionele psychologie concentreert zich vooral op neurose, verslaving, depressie, psychische angst. Kijken naar wat er mis gaat en waarom. (of ..waarom niet) Positieve psychologie concentreert zich op de condities - de omstandigheden - waaronder mensen, organisaties en gemeenschappen goed gedijen. Kijken naar wat lukt en waarom. (of ..waarom wel)
Voor mij gaat alle psychologie over hoe jouw leven betekenisvoller en aangenamer kan zijn,
of dat zou toch moeten.
Weten wat er mis gaat, is een goed beginpunt, maar daar mogen psychologen en cliënten niet in blijven hangen.
Van dat moment af gaan we werken aan preventie - voorkomen - en aan geluk.
Een psycholoog die maanden en jaren graaft in jouw verleden, is een kwakzalver, iemand die sessies opstapelt en daar geld aan verdient. Ze zien gewoon de ene na de andere cliënt, kassa, kassa.
Op een bepaald moment is het peuteren voorbij en kijk je vooruit. De psycholoog wordt coach.
Lekker of passief blijven liggen in de zetel is er ook niet meer bij. De psycholoog laat jouw niet toe om stil te staan, laat niet toe om je neer te kunnen leggen bij jouw onschuld in wat er gebeurd is.
Op die manier is psychologie een positieve wetenschap, in de manier waarop psychologie noopt tot actie.
Neen, positieve psychologie gaat dus niet speciaal over positief denken.
Het gaat over geluk verwerven en je leven succesvoller en prettiger maken.
Een nieuw gedrag leren, kan best moeilijk zijn en kan in het begin als niet erg 'positief' overkomen.
Positief staat dus voor ontwikkeling, niet voor positief denken en happy zijn met alles wat jouw coach te zeggen heeft of jij te leren hebt
Ergens in mijn geest ritselt het, kwetteren mijn gedachten.
Lichaamsoefeningen, ademhaling volgen, stilte in de geest brengen. Ik maak er wel tijd voor, maar niet meer dagelijks. Het is al twee maanden zo, en dat stopt vandaag. Veel yogi 's trekken zich terug in de Himalaya of andere afgelegen oorden, maar laat ik die nu niet bij de hand hebben.
'Spreek niet, tenzij wat je te zeggen hebt beter is dan de stilte' is een boeddhistisch gezegde. Het eerste teken dat ik weer mag gaan mediteren, is teveel of nodeloos praten. Mogelijk merken de mensen rondom mij het nog niet, maar mij valt het al op. Het is weer tijd dat ik wat woestijn maak. In zenboeddhisme is stilte de weg en het doel; alle meditatie is erop gericht de denkende geest, de 'apengeest' zoals zenmeesters het wel noemen, tot bedaren te brengen of te temmen. Ik ben grootgebracht in een christelijke traditie en ook daar is stilte - naast het doen van goede werken - altijd gezien als een van de belangrijkste wegen naar God. In de stilte hoort men God spreken. Jezus trok naar de woestijn om er de beproevingen van de duivel te doorstaan, om er te mediteren. In de grote, lege woestijn vindt men stilte, kracht en moed voor actie. Jezus was waarschijnlijk een Palestijn, dus hij had hoefde de woestijn niet ver te zoeken.
Het hoeft zo letterlijk niet schrijft Carlo Carretto - een twintigste-eeuwse woestijnmonnik: 'Als je niet naar de woestijn kunt gaan, dan moet je toch in je leven woestijn maken. Een beetje woestijn maken, zo nu en dan de mensen verlaten, de eenzaamheid zoeken om in stilte jezelf te vernieuwen, dat is de betekenis van 'woestijn' in je geestelijke leven.
Een uur per dag, een dag in de maand, elk jaar een week of als het nodig is langer, moet je alles en iedereen verlaten en jezelf terug trekken. 'om alleen te leven met God' zouden gelovigen zeggen. Ik hou het op contact maken met de rust in mezelf, of dat nu God is of de natuur..
stille groeten van de coach met de kwetterende geest Clark Kent
Hand massage Jawel, mijn meditatie-hobby, zelfhulp-hobby, psychologie-hobby en mijn werk als coach, begeleider en baas lopen lekker door mekaar. Als ik iets goeds zie, wil ik daar thuis en op het werk mee experimenteren. Handmassage is zo iets. Het is iets simpel but effective - mijn stijl. Hoe pak ik dat aan? , want ik ben geen massage-expert, heb er geen getuigschrift voor of zo.
Bij mij begint het met het idee, zin (goesting) of de overtuiging dat het nuttig, nodig, leuk, interessant is dan een plan, of eigenlijk zoals in dit en vele gevallen een aankoop om de boel definitief te (kick)starten. Twee potten handcrème bij biowinkel Anthonissen in de Brederodestraat in dit geval. €13 is toch niet niks. En dan beginnen met opzoekwerk. Je vindt echt alles op internet, met filmpje en al. Een boek doet het bij mij ook altijd goed, maar deze keer internet. En dan ga ik het testen op vrijwilligers ; mezelf (bij meditatie of nieuw gedrag bijvoorbeeld), of gezinsleden die al met hun ogen rollen als ik afkom ;) Afkijken van een vriend of collega kan ook, en dan samen doen. Om het leuk te houden schep ik ook de juiste sfeer met een muziekje, een leuke handdoek of kussen, wat kletspraat of zo. In het begin lijkt dat geforceerd, maar ik ben het gewoon aan het worden om nieuwe dingen te doen ..en al eens voor aap te staan. Eigenlijk mislukt niks, het wordt alleen beter met het doen (time in the saddle) Ook lees ik al eens een tekstje en dan denk ik 'dat kan ik ook' of 'dat kan ik beter!': Regelmatig je handen (laten) masseren is niet alleen lekker en ontspannend, maar het zorgt ook voor een goede doorbloeding van de huid, het maakt je handspieren soepeler en draagt op die manier bij tot het voorkomen van RSI-klachten. Er zijn verschillende handmassages. Hieronder volgen er twee: één om bij jezelf te doen en één om bijvoorbeeld aan een vriendin te geven.
Zelf doen Druk zacht met je duim en wijsvinger van de ene hand op het stuk tussen duim en wijsvinger van de andere hand. Maak daarbij een ronddraaiende beweging met de masserende duim. Vervolgens doe je hetzelfde op de bovenkant van je hand. Dan pak je een voor een je vingers en je duim en je maakt met je masserende duim weer de ronddraaiende beweging op de top. Vergeet niet ook even de nagelriemen zachtjes te masseren. Draai vervolgens je hand om en masseer nu op dezelfde manier de binnenkant van je hand. Daarna van hand wisselen.
Bij een ander Rol een handdoek op en leg die op tafel. Laat de polsen van je vriendin op die handdoek rusten. Neem wat handcrème (bijvoorbeeld van Dove) en wrijf je eigen handen daarmee in. Masseer de muis van de hand van je vriendin, de handpalmen van binnen naar buiten en alle vingers. Daarna is de bovenkant van de handen aan de beurt. Hier wrijf je de crème zachtjes in. Masseer niet te hard, dit gedeelte is immers veel gevoeliger. Neem de knokkels van de hand tussen duim en wijsvinger en kneed ze zachtjes. Pak nu haar pols stevig vast en glijd met je hand van de pols naar de vingers. Herhaal deze massage nu bij haar andere hand. Alvast goeie filmpjes gevonden: Handmassage
http://www.videojug.com/film/how-to-give-a-hand-massage
.jpg)
