zaterdag 16 februari 2013

klassieke Psychologie VS. positieve Psychologie

Psychologie is - sla dit gerust over
Wetenschap die zich bezighoudt met het onderzoek naar het menselijke gedrag. Binnen de psychologie zijn er verschillende stromingen die elk met een andere bril kijken naar menselijk gedrag.

De wetenschap van de menselijke Geest, d.w.z. zijn Denken, Voelen en Handelen. 

wetenschap van de menselijke geest en van gedrag 

1) Beoefening van de zielkunde 2) Gammawetenschap 3) Karakterkunde 4) Leer van de menselijke geest 5) Leer van de ziel 6) Leer van de psychische verschijnselen 7) Leer der ziel 8) Menswetenschap 9) Mensenkennis 10) Studierichting 11) Sociale wetenschap 12) Studie van de menselijke geest 13) Wetenschap van het zielsleven 14) Wetenschap 15) Wetenschap

Psychologie – een samenstelling uit het Griekse ψυχή (psychè), ziel en λόγος (logos) woord, gedachte, rede



Waarom mijn interesse in psychologie ?

Tal Ben-Shahar beschrijft het in zijn boek 'de Optimalist' voor de helft zoals ik het zou zeggen m.n.:

'Als succesvolle maar ongelukkige student begon ik na te denken over geluk. Mijn wens om mijn ongelukkig-zijn te begrijpen leidde me naar de toendertijd opkomende positieve psychologie.'

Ik had geen negatieve motivatie, ik wilde mensen begrijpen, waarom ze dingen doen, zeggen, denken.. Ik wou mensen helpen, niet mezelf begrijpen, al komt het daar na een tijdje wel op neer hoor

Voor uw coach was het meer te doen om het degoutante gedrag van opvoeders en leidinggevenden te begrijpen en het zelf veel beter te doen. 
Op mijn weg om me af te zetten tegen 'leer'krachten kwam ik wat rare vogels tegen, en ook heel bekwame. Zoals Tal Ben -Shahar keek ik op naar goede voorbeelden en leerde ik van de slechte. In die mate dat men mij educatief sterk vindt.  

Ik leerde eerst de klassieke psychologie goed kennen, waarderen, en ik doe er nog steeds mensen die willen groeien een plezier mee, 

de positieve psychologie vulde wat ik 'klassiek' te weten kwam heel goed aan. 

Het gaat niet om klassieke psychologie VS positieve psychologie, positieve psychologie gaat - bouwt - er op verder.




klassieke VS positieve 

Traditionele psychologie concentreert zich vooral op neurose, verslaving, depressie, psychische angst. Kijken naar wat er mis gaat en waarom. (of ..waarom niet)

Positieve psychologie concentreert zich op de condities - de omstandigheden - waaronder mensen, organisaties en gemeenschappen goed gedijen. Kijken naar wat lukt en waarom. (of ..waarom wel)


Voor mij gaat alle psychologie over hoe jouw leven betekenisvoller en aangenamer kan zijn, 
of dat zou toch moeten

Weten wat er mis gaat, is een goed beginpunt, maar daar mogen psychologen en cliënten niet in blijven hangen.
Van dat moment af gaan we werken aan preventie - voorkomen - en aan geluk.

Een psycholoog die maanden en jaren graaft in jouw verleden, is een kwakzalver, iemand die sessies opstapelt en daar geld aan verdient. Ze zien gewoon de ene na de andere cliënt, kassa, kassa.

Op een bepaald moment is het peuteren voorbij en kijk je vooruit. De psycholoog wordt coach
Lekker of passief blijven liggen in de zetel is er ook niet meer bij. De psycholoog laat jouw niet toe om stil te staan, laat niet toe om je neer te kunnen leggen bij jouw onschuld in wat er gebeurd is.

Op die manier is psychologie een positieve wetenschap, in de manier waarop psychologie noopt tot actie.

Neen, positieve psychologie gaat dus niet speciaal over positief denken
Het gaat over geluk verwerven en je leven succesvoller en prettiger maken. 

Een nieuw gedrag leren, kan best moeilijk zijn en kan in het begin als niet erg 'positief' overkomen. 

Positief staat dus voor ontwikkeling, niet voor positief denken en happy zijn met alles wat jouw coach te zeggen heeft of jij te leren hebt 


..is dat even slikken!

even maar, en dan komt jouw positieve winst

positieve groeten van Clark Kent





vrijdag 15 februari 2013

dinsdag 12 februari 2013

Mediteren - Woestijn maken

Ergens in mijn geest ritselt het, kwetteren mijn gedachten.

Lichaamsoefeningen, ademhaling volgen, stilte in de geest brengen. Ik maak er wel tijd voor, maar niet meer dagelijks.
Het is al twee maanden zo, en dat stopt vandaag. 

Veel yogi 's trekken zich terug in de Himalaya of andere afgelegen oorden, maar laat ik die nu niet bij de hand hebben.

'Spreek niet, tenzij wat je te zeggen hebt beter is dan de stilte' is een boeddhistisch gezegde. Het eerste teken dat ik weer mag gaan mediteren, is teveel of nodeloos praten. Mogelijk merken de mensen rondom mij het nog niet, maar mij valt het al op. 
Het is weer tijd dat ik wat woestijn maak.

In zenboeddhisme is stilte de weg en het doel; alle meditatie is erop gericht de denkende geest, de 'apengeest' zoals zenmeesters het wel noemen, tot bedaren te brengen of te temmen. 

Ik ben grootgebracht in een christelijke traditie en ook daar is stilte - naast het doen van goede werken - altijd gezien als een van de belangrijkste wegen naar God. In de stilte hoort men God spreken.

Jezus trok naar de woestijn om er de beproevingen van de duivel te doorstaan, om er te mediteren. In de grote, lege woestijn vindt men stilte, kracht en moed voor actie.
Jezus was waarschijnlijk een Palestijn, dus hij had hoefde de woestijn niet ver te zoeken.

Het hoeft zo letterlijk niet schrijft Carlo Carretto - een twintigste-eeuwse woestijnmonnik:
'Als je niet naar de woestijn kunt gaan, dan moet je toch in je leven woestijn maken. Een beetje woestijn maken, zo nu en dan de mensen verlaten, de eenzaamheid zoeken om in stilte jezelf te vernieuwen, dat is de betekenis van 'woestijn' in je geestelijke leven. 

Een uur per dag, een dag in de maand, elk jaar een week of als het nodig is langer, moet je alles en iedereen verlaten en jezelf terug trekken. 'om alleen te leven met God' zouden gelovigen zeggen. Ik hou het op contact maken met de rust in mezelf, of dat nu God is of de natuur..

stille groeten van de coach met de kwetterende geest
Clark Kent


vrijdag 1 februari 2013

Handmassage - Voetmassage - Hoe beginnen? Van idee naar doen.

Hand massage
Jawel, mijn meditatie-hobby, zelfhulp-hobby, psychologie-hobby en mijn werk als coach, begeleider en baas lopen lekker door mekaar.
Als ik iets goeds zie, wil ik daar thuis en op het werk mee experimenteren. Handmassage is zo iets. 

Het is iets simpel but effective - mijn stijl. 
Hoe pak ik dat aan? , want ik ben geen massage-expert, heb er geen getuigschrift voor of zo.


Bij mij begint het met het idee, zin (goesting) of de overtuiging dat het nuttig, nodig, leuk, interessant is

dan een plan, 

of eigenlijk zoals in dit en vele gevallen een aankoop om de boel definitief te (kick)starten. Twee potten handcrème bij biowinkel Anthonissen in de Brederodestraat in dit geval. €13 is toch niet niks.

En dan beginnen met opzoekwerk. Je vindt echt alles op internet, met filmpje en al. Een boek doet het bij mij ook altijd goed, maar deze keer internet.

En dan ga ik het testen op vrijwilligers ; mezelf (bij meditatie of nieuw gedrag bijvoorbeeld), of gezinsleden die al met hun ogen rollen als ik afkom ;)
Afkijken van een vriend of collega kan ook, en dan samen doen.

Om het leuk te houden schep ik ook de juiste sfeer met een muziekje, een leuke handdoek of kussen, wat kletspraat of zo. 
In het begin lijkt dat geforceerd, maar ik ben het gewoon aan het worden om nieuwe dingen te doen ..en al eens voor aap te staan.

Eigenlijk mislukt niks, het wordt alleen beter met het doen (time in the saddle) 











Ook lees ik al eens een tekstje en dan denk ik 'dat kan ik ook' of 'dat kan ik beter!': 

Regelmatig je handen (laten) masseren is niet alleen lekker en ontspannend, maar het zorgt ook voor een goede doorbloeding van de huid, het maakt je handspieren soepeler en draagt op die manier bij tot het voorkomen van RSI-klachten. Er zijn verschillende handmassages. Hieronder volgen er twee: één om bij jezelf te doen en één om bijvoorbeeld aan een vriendin te geven.

Zelf doen
Druk zacht met je duim en wijsvinger van de ene hand op het stuk tussen duim en wijsvinger van de andere hand. Maak daarbij een ronddraaiende beweging met de masserende duim. Vervolgens doe je hetzelfde op de bovenkant van je hand. Dan pak je een voor een je vingers en je duim en je maakt met je masserende duim weer de ronddraaiende beweging op de top. Vergeet niet ook even de nagelriemen zachtjes te masseren. Draai vervolgens je hand om en masseer nu op dezelfde manier de binnenkant van je hand. Daarna van hand wisselen.

Bij een ander
Rol een handdoek op en leg die op tafel. Laat de polsen van je vriendin op die handdoek rusten. Neem wat handcrème (bijvoorbeeld van Dove) en wrijf je eigen handen daarmee in. Masseer de muis van de hand van je vriendin, de handpalmen van binnen naar buiten en alle vingers. Daarna is de bovenkant van de handen aan de beurt. Hier wrijf je de crème zachtjes in. Masseer niet te hard, dit gedeelte is immers veel gevoeliger. Neem de knokkels van de hand tussen duim en wijsvinger en kneed ze zachtjes. Pak nu haar pols stevig vast en glijd met je hand van de pols naar de vingers. Herhaal deze massage nu bij haar andere hand.

Alvast goeie filmpjes gevonden:

Handmassage

http://www.videojug.com/film/how-to-give-a-hand-massage

http://www.videojug.com/film/how-to-do-a-relaxing-hand-and-arm-massage?sourcelink=verticalrecommendation

http://www.videojug.com/film/hand-massage?sourcelink=verticalrecommendation

Voetmassage 

http://www.videojug.com/film/how-to-do-a-foot-massage?sourcelink=verticalrecommendation

http://www.videojug.com/film/how-to-give-a-stress-relieving-foot-massage?sourcelink=verticalrecommendation

http://www.videojug.com/film/foot-massage?sourcelink=verticalrecommendation

Nu alles laten bezinken en deze week weer stappen zetten. Niet alles ineens, is ook een goede tip.

Groetjes van selfcoach Clark Kent


zondag 6 januari 2013

Leren mediteren [31] - Jouw mentale houding !


(ervaren) coach Clark Kent gaat met jou samen leren mediteren. Een gratis training die je leven veranderen zal !

We zijn in week 4, dag 7, jouw houding tegenover dingen bekijken, al mediterend.

Hoe we de wereld zien hangt af van de filter waardoor we kijken, hangt af van de houding die je aanneemt.

Heel letterlijk kan je de wereld zien vanuit een liggende, zittende, of staande houding. Zittend ben je meer betrokken dan liggend. Liggend kan je beter 'zijn' dan staand, liggen is een houding waarin je niks hoeft te 'doen'. 
Jouw lichaamshouding maakt dus een verschil uit.

Hetzelfde geldt voor je mentale houding. Hoe je de wereld benadert verandert jouw ervaring met de wereld.




Er zijn twee naïeve manieren om de werkelijkheid te zien :

De eerste is om de werkelijkheid te beschouwen als een gewoon gegeven. Feiten zijn feiten. Jij zelf bent daarbij de neutrale onafhankelijke waarnemer. Om te weten wat de werkelijkheid is moet je alleen maar kijken. Als het goed gaat heb jij daar niks mee te maken, en als het slecht gaat ook niet.

Dat is niet 'waar', want de werkelijkheid rond smaken, kleuren, .. is in hoge mate afhankelijk van je zintuigen (rood is niet voor iedereen even rood) én jouw stemmingen. Context is belangrijk.

Als je verliefd bent, of je bent somber, hoe ziet diezelfde wereld er dan uit?

De andere naïeve zienswijze is de gedachte dat onze houding alles bepaald. Als je maar positief denkt, komt alles goed. 

Erger ; als het niet goed gaat, als je niet geneest, als je pech hebt, dan waren je gedachten niet positief genoeg.
Goeroes met valse beloften gebruiken deze zienswijze vaak.

De waarheid ligt in het midden zoals je wel vermoeden kon.

Het boeddhisme stelt een middenweg voor tussen beide naïve visies. Het is niet zo dat we onbevangen waarnemers zijn. Onze houding kleurt en vormt wel degelijk de werkelijkheid, maar zonder de illusie dat daarmee de werkelijkheid aan onze geest onderworpen is.

Uw coach is er van overtuigd dat veel zaken zich 'in het midden' bevinden of een mix zijn.

Wat te onthouden hiervan?

Meestal zijn we ons niet bewust van onze houding,
en dat gaan we in meditatie aanpakken.

Uw coach zorgt de volgende week voor veel zaken om naar te luisteren.

Oefen goed. Succes !
namaste,




woensdag 2 januari 2013

Leren mediteren [30] - Blijven oefenen !


(ervaren) coach Clark Kent gaat met jou samen leren mediteren. Een gratis training die je leven veranderen zal !

We zijn in week 4, dag 3, zitten.

Uw coach zit nog elke dag en doet lichte yoga, maar vandaag begon ik op mijn nieuwe job en de volgende dagen blog ik daarover op lifecoachClarkKent.

Ik kan wel elke dag met de fiets naar mijn werk, kom er fris aan, en waai 's avonds wat uit. En als we het steeds hebben over de stilte mee nemen in je dag dan is dit een moment waarop ik dat voel. Ik zou plannen kunnen maken op de fiets, maar in gedachten doe ik nu niets (als opletten op de weg).

In het weekend dan pakken we de draad weer op.
Blijven oefenen !


Namaste