Week vol met dag 1, dag 1, dag 1 -momenten !

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 47/ dag 92 met het paarse bandje om de pols. 

dag 1 telkens opnieuw want
Het was mijn week op het werk niet, da 's n feit. Dinsdag was het héél eenzaam tijdens de inspectie, kreeg ronduit van alles dat fout liep de schuld - werd onder de bus gegooid/ en nog eens/ en nog eens/ en nog
Het was er elke dag wel iets.
Voor de rest liep het thuis tenminste redelijk, al is het schooljaar voor mijn oudste begonnen met pesterijen van een oude vriendin, ze vond al enkele nieuwe teens die ze leuk vind. Van iets slechts komt uiteindelijk iets goeds.

Ondanks dat ik meer op het werk hoorde te zijn wegens van alles slechts kon ik toch twee keer huiswerk met hen maken, schoolgerief gaan kopen en hen instoppen met een verhaal (Harry Potter).

Laat toch een vijftal dingen goed geweest zijn op het werk,
euh..

• ik kreeg weer wat vat op de werking (3 weken weg en het was niet meer helemaal up-to-standard)
• mocht meer op mijn dienst zijn, werd niet constant weggeroepen voor andere zaken
• contact met collega 's hoofden en medewerkers was goed
• elke collega en medewerker leverde een bijdrage om het weer goed te maken, al zijn w r nog niet
• kon mijn positief verhaal kwijt aan de arbeidsgeneesheer
• moest bij de algemeen directrice komen en dat verliep onverhoopt constructief
• contact met bewoners was terug hecht, velen hadden me gemist tijdens mijn verlof
• uitreiking van de twee laatste biervaatjes aan de hardste werkers van de vakantie. En iemand die achteraf heel attent kwam zeggen dat ze het op prijs stelde, en dat haar man trots was op haar.

En er waren ook enkele leuke beelden die ik meenam uit mijn week zoals een sexy fietsende sexy juffrouw voor me, mijn zoon op zijn nieuwe herenfiets die afsloeg naar school (een actieshot), vrouw en kids aan tafel voor frieten..

Ik mediteerde, ik kon twee maal 1km zwemmen in mijn week krijgen en bleef zo fit. O ja, elke dag voor 21:30u in bed en dan nog lezen tot net voor tien. Slapen was heerlijk (sffs een dutje zoals mijn vrouw nu in de zetel welverdiend doet na een Mont Blanc aan strijk)

Verrassend ook, en ik was daar héél content mee, mijn collega 's droegen hun paarse bandje nog en gebruikten het actief.

De 20 bandjes arriveerden uit Amerika zodat we volgend jaar kunnen beginnen in team - maar eerst zien of wij bazen het kunnen !

Positief was ook dat in het gesprek met de algemeen directrice aan bod kwam waarvoor het paarse bandje dient. Altijd zo een leuke initiatieven bij jullie ! zei ze oprecht. 

Vandaag ben ik erg moe, volgende week wordt weer heel zwaar want bij de volgende inspectie moeten we slagen er-op-of-er-onder, er moeten nog wat harde feiten / géén klachten / gezegd worden en vragen / géén gezeur / gesteld worden.
Daarbij blijven mijn projectjes wel lopen, zoals dit klaagvrij-programma samen met de collega 's.

Volgens de weegschaal van de dokter weeg ik 89kg, eindelijk onder die 90 ! en het zijn er dit jaar zeker 5 meer geweest. Yippie
Ik wens je een klaagvrije week !
Clark Kent

Klaagvrij: My Hero

Hero heeft om 03:00 's nachts dit statement gemaakt voor de klaagvrije blog ! 

Bedankt voor je bijdrage Hero ! Succes met jouw klaagvrije uitdaging !

Clark Kent

Clark Kent At The Movies

Schoon volk tussen de vuilbakken van de Metropolis

Clark Kent at the mo-vies

Om te zeggen dat ik vandaag een goeie klaagvrije dag had - ook al was het zwoel, ondanks werk, ondanks een mix van onprettig en prettig nieuws, eindeloos gezweet
..en nog de botte eis van €700 van de gerechtsdeurwaarder die me boven het hoofd hangt ..en ik ben nog steeds platzak

Shit happens and flowers grow on it !

& That 's what Familie and Friends are for ! Vandaag weer bewezen

Klaagvrij met Kent: Ik lucht mijn hart bij mijn partner, dat moet toch kunnen! Triangulatie

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 9/ dag 16 met het paarse bandje om de pols(en).  

Nog een blogger/ en een van de tientallen miljoenen die het doen!

Nu 1 dag (weer) klaagvrij, 
Record tot nu toe 3 dagen, dat was gisteren. Toen stond ik na een dag boodschappen en klusjes in de rij voor tweedehands schoolboeken ..en kloeg nóg altijd niet (goed hé), al werd er daar flink gemord en waren er zelfs boze ouders (het ging wel héél traag, en er stond een zwangere vrouw aan te schuiven, en het was heet, en en en ..allemaal waar doch excuses). 
Na dat lange aanschuiven kregen mijn dochter en ik goede boeken te pakken en deden een koopje, dus eind goed - al goed - en niet geklaagd (Flinke coach Clark Kent).


We fietsten naar huis tussen twee zomerse buien door en toen..
deed mijn vrouw de deur open en..
Ze wou op babybezoek bij de buren en we zouden niet zó lang weg blijven zodus voelde ik me wat ongemakkelijk en om me te excuseren ..zei ik 'man-oh-man-wat-een-aanschuiven-was-me-dat-zeg!, niet-te-doen! op een toon die mopperend was i.p.v. gewoon te zeggen 'We zijn laat, het duurde daar wat lang, de leraars waren niet klaar voor zo een toeloop'. 


Onmiddellijk riep mijn dochter het uit: 'Oh papa je hebt geklaagd! na meer dan een uur zo goed aanschuiven en niks negatiefs zeggen - Hoe is het mogelijk! Zonde papa, hoe spijtig!'
Nee, mijn vrouw zou er heus niks op gezegd hebben, maar ik klaagde als excuus.


Het opbouwen gaat verder.


Klagen kan voordeel hebben, zeg je misschien. Ik kan je geen ongelijk geven; klagen kan financieel een voordeel opleveren, maar nooit wordt je er gelukkiger van. 
Een klein financieel voordeel hebben maar de cliënt verliezen, of ergens niet meer kunnen komen na een scene (je kunt met hem overal komen, doch maar één keer; is hier een bekend gezegde), of op lange termijn aanzien worden als een klager die men afscheept met een uitleg, Wat heb je daar aan? 
Klagen kan ook mensen aantrekken, maar niet 'de juiste' deze die je gelukkiger zullen maken. Join the complait crew of kom bij de roddelclub - je bent niet meer eenzaam, hebt een hobby (lekker roddelen) maar het vreet aan je gezondheid, humeur en wereldbeeld.


'I know you think that shit don 't stain, but look closer, roses realy smell like poop poop poo'
(songtekst/ Outcast)

En je zegt misschien; 'ik lucht mijn hart maar bij één iemand, mijn partner, dàt móet toch kunnen!!'


Juist, mijn vrouw en ik losten onze problemen ook liever op door met elkaar te praten dan met anderen. Bewonderenswaardig zou je denken. Als we het nog doen, dan houden we het superkort en informatief. Er is zo nog tijd voor fijne gesprekken ..die je ook opnieuw moet leren hoor.


Praten met iemand anders dan de persoon die je confronteert met je niet-verwerkte emoties heet triangulatie.
Je voelt 'm al aankomen; als ze er in de psychologie een term voor hebben dan is er iets mis mee.

Triangulatie: in deze figuur 'oudervervreemding' door tringulatie

Van triangulatie spreken we als je moeilijkheden met iemand hebt, maar de problemen - in plaats van je rechtstreeks tot die persoon te wenden - met een derde bespreekt. Waarom is praten met een ander klagen?, omdat je er het conflict mee in stand houdt in plaats van het op te lossen. 


Je welwillende wijze partner raakt betrokken bij jouw ontevredenheid; gaat advies geven of erger nog gaat proberen het probleem op te lossen voor jou. Dat kan heus helpen, maar je partner leert jou daar niet mee toekomstige problemen aan te pakken.


Als therapeut heb ik die twee 'neigingen' leren onderdrukken (ook geleerd door scha en schande hoor!) 
Als ouder wil je natuurlijk je kinderen helpen, maar let er op dat ze geen ongezond afhankelijk (van advies, of hulp) patroon gaan ontwikkelen. Je geeft hen een vrijbrief om jou te pas en te onpas bij onenigheden te betrekken. Je leert ze ook al niet zelf iets op te lossen.
Je kunt ze beter zeggen dat ze met elkaar moeten praten, hun eigen conflicten moeten oplossen (meer niet, en natuurlijk dat jij er bent om te luisteren). 
Door dat te doen geef je ze de gave van een gezonde communicatie. 


Het doet me er aan denken dat er typische redenen zijn waarom mensen klagen. Iets voor een volgende blog van


Clark Kent

Hou vol, het wordt alleen leerzamer en leuker !

Jim & Clark bij afscheidsreceptie van Jim & Brenda/ sluiting frituur Den Hoek

A Complaintfree World, Een Betere Wereld - Will Bowen - Dag 1

Mijn beste lezer,

Ik ken een man die aan chronische hoofdpijn leed. Hij realiseerde zich dat zijn geklaag niets veranderde aan de ernst of hoeveelheid van zijn hoofdpijnaanvallen. Hij besloot niet meer te klagen. Hij heeft geen hoofdpijn meer.

In mijn vorige blog schreef ik je dat we samen kunnen beginnen aan het antiklaagprogramma van Will Bowen. Ik geloof dat het kan werken, dat ik het als goede coach zelf moet proberen en kunnen, en dat het ons goed zal doen. Het is eenvoudig en meteen in de praktijk te brengen. Maar zoals alle dingen die de moeite waard zijn zal het niet vanzelf gaan.

We gaan ervoor !

Minder pijn, een betere job, relatie, betere gezondheid, humeur, meer innerlijke rust..

Aantrekkelijk ? Kans is groot dat je het bereikt !

Je kunt er zelfs direct aan beginnen.

•   Een bandje om een pols
•   Bij klagen, roddelen of kritiek leveren, verwissel het bandje van pols*
•   Hoor je iemand klagen, mag je die persoon er op wijzen maar moet je het bandje van pols wisselen**
•   Geef niet op, het duurt gemiddeld 4 à 8 maanden om het 21 dagen*** vol te houden.

*En wind je niet op. Alleen klachten, kritiek, roddels die je verwoord tellen.

Wanneer je het denkt telt het niet, want gedachten zijn vrij.

Gaandeweg zul je merken dat ook je negatieve gedachten verdwijnen.

**Het is verstandig om een klaagvrije vriend te vinden, iemand die meedoet. Hou deze persoon niet als een havik in de gaten om te zien of hij niet klaagt. Je hebt iemand nodig om je op het juiste spoor te zetten wanneer je het moeilijk hebt, die je steunt. Bij gedragsveranderingen en trainingsprogramma ‘s, dieet, is dit vaak advies.

***Het duurt 21 dagen voordat we een nieuwe gewoonte aanleren.

Mogen we dan een vrije dag hebben als we geklaagd hebben ? Mogen we pas de dag daarna opnieuw beginnen ? NEE, Meteen opnieuw beginnen.

Het idee achter dit experiment is eenvoudig:

Het is van belang dat we onze aandacht richten op wat we willen, en niet op wat we niet willen.

Onze hersens zijn niet goed in het verwerken van negatieve opdrachten ..Je kent het voorbeeld wel; 'Denk niet aan een roze olifant' (en wat zie je in gedachten ..een roze olifant!).

Ook trekken Positieve gedachten positieve energie aan ..en negatieve trekken..

En KLAGEN is je aandacht richten op iets wat je niet wilt. Je praat over wat je niet zint ..en omdat jij je aandacht er op richt wordt het juist GROTER. Zo direct voel je je misschien opgelucht als je eens goed hebt kunnen klagen, maar op lange termijn wordt je er niet vrolijker of gelukkiger door.

Onze gedachten scheppen onze wereld, onze woorden laten zien wat we denken.

Nog een reden om wat minder te klagen:

Van klagen wordt je echt niet mooier

Zoek je elastiekje en hup we zijn er aan begonnen. Laat me weten hoe het jou gaat, ik zou het heel graag van je horen.

Psychisch frisse groeten,

Coach Clark Kent

Selfcoach/ zelfcoaching, Wat deugt - en wat niet?

Als je in beweging komt, vormt de weg vanzelf. 

- Lao Tse (China 500vChr.)


beste Lezers:

Mijn blogs hak ik hierbij in twee delen
- coach Clark Kent is informatief en praktijkgericht i.v.m. alles over groeien in je leven


- Self coach Clark Kent test zelf het aanbod aan zelfcoaching en kijkt wat werkt en wat niet. Je kunt mee 'doen' en beleven.


Twee invalshoeken, daarom twee aparte blogs door coach Clark Kent die om professionele redenen mr. Anonymous blijft. Hier gaan we;  

Iedereen coacht! 
De leraar, de sporttrainer, vaders, moeders, je vrienden, de baas, de dokter. We hebben een opruimcoach, een financiële coach, een fitnesscoach, een mental coach, een spirituele coach. En als je niet oppast, coacht de groenteboer je nog in het kiezen van de juiste worteltjes.

Iedereen coacht. Aan jou om jouw raadgevers goed te kiezen. Er zijn er die gestudeerd hebben maar desondanks lomp zijn of afgestompt, er zijn er zonder titel die goed kunnen luisteren en frisse ideeën aanreiken. En je vindt er die zowel geleerd als levens- of straatwijs zijn. Een coach kan ook best jonger zijn dan jou. Om te kunnen bloggen, hielp mijn tienerdochter me met de eerste stappen op het net.

ik, Clark Kent, coach.
Op mijn stempel staat 'Counselor K Succescoach Advisor Trainer sinds 1994'. 
In dat jaar studeerde ik af als bachelor in de psychiatrische verpleegkunde. Sindsdien kwamen er via opleidingen titels - waarmee ik u niet ga vermoeien - en graden bij. 
In 1999 startte ik een eigen coachingbedrijfje op. 

Ik heb het voorrecht gehad gedurende mijn loopbaan honderden mensen persoonlijk te mogen begeleiden en ook van hen te leren hoe een goede coach te zijn.

Ben ik zo slim dat je mij moet geloven? Nee hoor, ik denk dat ik goed ben geworden door te leren zoals de meeste mensen leren: doordat ik het zo vaak fout deed. En owee ik heb flaters geslagen. Als cliënten of collega 's me prijzen en vragen waar ik het vandaan haal, moet ik vaak toegeven dat er veel groeipijn aan te pas is gekomen.

Ook jij coacht!
Het is mijn voornemen om je via deze blog een groot geheim te onthullen dat je leven gaat veranderen m.n. dat naast alle nuttige vormen van coachen jij jezelf kan coachen naar succes. Van selfcoaching of zelf-coaching is gebleken dat het even effectief is dan individuele coaching door coaches (Jesse Segers, Balans nr.14, maart 2009).
De opkomst van nieuwe media, e-books, audio-books, zelfhulpboeken, trainingen in stappen die nu ook in de gewone boekhandel voorhande zijn, maakt het gemakkelijk om jezelf te coachen in vaardigheden of naar een beter leven. Therapie die je twintig jaar geleden bij de psycholoog ging volgen, kan je nu ook d.m.v. een handig huiswerkschrift in je eigen tijd klaren.



Doe de tests mee!
Maar wat deugt en wat deugt niet? kun je je afvragen. 
Juist daarmee wil ik je in deze blog helpen. Ik heb de expertise om je te helpen zoeken naar geschikte methodes.
Ik ben van plan om voor jou te testen wat er op de markt is aan zelfhulp. Ik zal lezen en toepassen, en je berichten over hoe ik het persoonlijk ervaar om ermee bezig te zijn.
Ik doe het ook lekker voor mezelf! Als psychisch hulpverlener heb ik één gereedschap 'mezelf' en op die manier hou ik de zaag scherp. Het lijkt me ook niet meer dan fair dat de hulpmiddelen, opdrachten of de raad die ik mijn cliënten geef zelf tot een goed einde weet te brengen. Ja toch.

Het wordt een fun experiment, héél praktisch, niet zweverig. Je zult er in je leven meteen iets mee kunnen gaan 'doen'.
Ik daag je uit om samen met mij dingen te gaan proberen. Het is prettig om niet alleen bezig te zijn, en aanmoediging te krijgen. We kunnen elkaar op de hoogte houden en steunen.





De eerste training:
Om ergens te beginnen, koos ik voor ons een training om op te houden met klagen, mopperen, zeuren en roddelen. Het heeft als basis 'Een betere wereld' van Will Bowen ('A Complaintfree World') Als jij ook vindt dat mensen uit jou omgeving veel klagen, of dat jij veel klaagt, is dit iets voor jou. Doe je mee? Proficiat en succes ermee.
Je leest er over in mijn volgende blog.

Een psychisch frisse groet en het ga je goed,

coach Clark Kent