Posts tonen met het label coach Koen. Alle posts tonen
Posts tonen met het label coach Koen. Alle posts tonen

vrijdag 7 maart 2014

Ik zou willen dat Hij niet zoveel vertrouwen in me had | coach Clark Kent is het lege Duracelkonijn

27 dagen ver in de 21-dagen-aan-één-stuk-klaagvrij-uitdaging (a Complaint free World - Will Bowen)

W Bowen 9 - C Kent 16

"Lampje op het dashboard brandt ? , oh U komt even langs, we wissen snel die foutcode , zo gedaan." 
Louis en ik reden meteen naar de garage , dit zou onze dag shoppen voor communiekleding niet in de war sturen.

Veertien jaar oud , uw wagen is terminaal, was het verdict. 
Uw coach hecht nogal aan oude spullen , alles wordt met liefde gesoigneerd en ecologisch tot op de draad versleten. Een nieuwe gsm terwijl de oude nog werkt ? , niet nodig ! Call me oldfashion. 


We zagen in de showroom een stockwagen tegen een redelijke prijs en beslisten die te bestellen. Over onverwachte aankopen gesproken !
Louis en ik klagen vrijwel nooit tegen mekaar en bijten snel door zure appels. Wat moet , moet , pech of niet. Gene zever. Hier beneden staat de uitleg van Will Bowen over jouw 'regular complaint recievers'. Lois en ik zijn niet elkaars vuilniswagen , wat niet leuk is wordt als een feit verteld


O ja , 
Vandaag was die eerste dag op die nieuwe job voor uw coach ! 

Het verkeer door het scheldeland viel reuze mee , geen spits , heen noch terug. Het onthaal was hartelijk, de informatie was 'een ton' want na een werkdag was ik murw als na een lange dag (week) op de schoolbanken. Mijn peter had nadien denk ik ook een wandeling en flink wat Leberg-water nodig. 

Ik begon energiek als een Duracelkonijn , en vertrok als dat andere leeg konijn naar huis , zéér tevreden met mijn keuze van werkplek. Ik ben niet zo leeg dat ik niet meer kan bloggen.



Het is een zegen dat ik morgen al die info op mijn gemak kan bekijken en maandag met wat bagage kan starten.
Is het te veel ? Noop , geen valse verwachtingen , die eerste dagen , die eerste weken (eerlijk , maanden zelfs) daar moet je gewoon door. Het vermoeiende is dat je op onbekend terrein nog geen enkele vat hebt, en moet vertrouwen op moeder Theresa en de natuur, 
en vooral de ervaring dat er achteraf nog nooit iets 'te zwaar' is gebleken. 
Het vet drijft uiteindelijk altijd boven , nu meteen zal ik geen fantastische indruk maken , dat komt wel.

en nu gaat jouw coach drijven op zijn matras , uitgeteld voor vandaag.

Bemoedigende groet van jouw coach Clark Kent,



















Will Bowen says : All right, I'm approaching my personal best thus far on this Complaint Free Challenge. I made it
to Day 9 a few weeks ago before complaining and starting over.

Maybe I just won't talk ;-D

Becoming Complaint Free is actually easy when you understand that you tend to complain to the same four or five people about everything. 

Who are your "Complaint Receivers?" Who is it that you always seem to be griping to about the challenges, struggles and injustices in your life?

For me, it was my mother. I'd call my mom every Sunday and it seemed that the more problems I had, the more we talked. Now that she's gone, I miss talking to her but not my weekly gripe sessions.

Identify your "Complaint Receivers" and either avoid them or become hyper vigilant when you are with them.




donderdag 13 februari 2014

Blogs by Coach Clark Kent | Read 'm and Get Addicted + 1

coach Clark Kent is also blogging as

Selfcoach Clark Kent
Lifecoach Clark Kent
Coach Clark Kent

Every week some exiting things to read, to watch and to do.
No noncense, advice from a real and experienced psychiatric | social | relief worker

Try these real-life adictive blogs, and loosen up your mind






woensdag 5 december 2012

Leren mediteren [3] - Yogakledij

Bijna vergeten zeggen ; draag gemakkelijke kledij.

Voor mij is het een T met of zonder mouwen, en een joggingbroek. In mijn eerste trainingssessie droeg ik een jeans en zo leerde ik dat dit wat lastig is - al kan mediteren gerust in je gewone kledij. Kousen zonder een gat zijn ook leuk hahah.

Voor Yoga of een lange meditatie voorzie je best een paar stukken die 'speciaal' voor dat moment zijn - het gaat hem ook over leuke omstandigheden scheppen om te gaan zittend, staand, liggend, stappend mediteren.

Mijn vrouw draagt Rituals kleding in huis. Het zit goed, en men heeft er leuke zen-tekstjes aan de binnenkant in staan. Duur hoeft het nog steeds niet.

Zachte en soepele yoga kleding voor iedereen!

yogakleding
Wie wil er geen zachte en soepele yogakledingaan tijdens de yogales?
Toegegeven; natuurlijk kan je best aan yoga doen in je jogging broek. In een spijkerbroek gaat het allemaal wat moeilijk, maar in een losse broek lukt het ook best. Toch doe je aan yoga voor dat momentje voor jezelf. Alleen jij, de oefeningen, je adem en de ontspanning. Gun jezelf dan ook die speciale yogakleding! Zo maak je dat moment voor jezelf compleet.
Of het nou gaat om een yoga broek, een yoga top, een yoga vest, een yoga t-shirt een yoga hipster of een yoga legging, gun jezelf iets zachts en moois.
Yogakleding die helemaal past bij de sfeer van de lessen, de kleuren, de materialen, het comfort, alles afgestemd op je rustige gevoel.
yogakleding
Natuurlijk wil je dan niet de eerste de besteyogakleding. Je gaat voor kwaliteit. In je leven en in je keuze’s. Dus kies je ook voor het merk Rituals. Het merk Rituals zorgt ervoor dat je yoga kleding als gegoten zit en meer…! (de kwaliteit en de kleuren passen helemaal bij mooie yoga kleding
Misschien ken je het al van kwaliteits cosmetica en lichaamsverzorging. hun slogan is: Your body. Your soul. Your rituals.
Ze hebben ook yogakleding die helemaal past bij deze visie. Ze gebruiken natuurlijke uit duurzame bronnen afkomstige ingrediënten. Het liefst organisch en pure katoen. Handgeplukt, waarbij alleen de rijpe vruchten worden uitgekozen. Hierdoor krijg je de hoogste kwaliteit katoen. De extra lange vezels zorgen voor een groot absorptie vermogen en superzacht katoen.
Wacht niet langer, maak een bewuste keus en breid je moment voor jezelf verder uit. Als je de garderobe kast open doet lacht je yogakleding je al toe en word je al ontspannen.
Namaste
selfcoach Clark Kent

dinsdag 4 december 2012

Leren mediteren [2] - Toon mijn gerief


Leren mediteren, doen we stap voor stap.Je hebt er alvast niet veel voor nodig - behalve tijd (en dan nog is dat relatief).
Hier toon ik je wat ik heb idd. niet erg veel. Het kussen had ik, het mooie bankje maakte mijn schoonvader uit eik, het meditatiekussen kocht ik na anderhalf jaar mediteren op ebay.

Jouw (wens)lijstje is
  • een rustige plaats (hoeft heus niet geluidvrij te zijn)
  • een (Yoga)matje om op te zitten
  • een timer (je gsm)
  • meditatiekussen (of je propt een dik kussen onder je poep)
  • meditatiebankje
  • (en dit hoeft niet, maar is leuk om je meditatie te beginnen en te eindigen) een meditatiebel of klankkom als je dat leuk vindt om je meditatie te beginnen of te eindigen)

Uitleg krijg je van deze coach gratis, en af en toe geef ik boeken-tips, cd-tips enzovoorts. In de bibliotheek vind je die ook gratis. Lenen van een kennis kan misschien ook.Daar sneuvelt al één vooroordeel over mediteren. Het gaat dus geen dure bezigheid zijn - wel een duurzame.

coach Clark Kent groet met
Namaste


Leren mediteren [1] - Joepie ! Is beginnen met shoppen !


Beginnen mediteren, hoe kwam ik daar toe ?
"Ik ben er immers het 'type' niet voor" zou je denken, dacht ik, en denk ik nu nog wel eens. Ik ben geen geitenwollensokkentype
Maar ik doe het wel..

Twee jaar geleden volgde ik een 40 daagse training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) bij het Universitair Ziekenhuis Antwerpen, en leerde er van Edel Maex o.a. mediteren.
Ik mediteer nog steeds en wil deze ervaring delen ..met jou

  • milde open aandacht, 
  • mediteren en 
  • yoga 
zijn er in opgenomen - doch helemaal ontdaan van de boeddhistische context.
Het is meer westers en medisch opgevat.

Meditatie is gaan behoren tot een van de instrumenten van pijn therapie en psychische gezondheidszorg.
Er is geen taboe meer.
Van meditatie kijkt stilaan niemand vreemd op, de reguliere geneeskunde maakt er gebruik van.

En nu ga ik er in zelfhulp mee verder - samen met jou.

We gaan ook minstens 40 dagen op weg met elkaar d.w.z. ik - wij - ga(an) 40 dagen mediteren. Ik zal regelmatig over mijn ervaring vertellen. Jij kan volgen. Je kan commentaren en berichten posten.

Het gaat je toch wel enige moeite kosten (zeg ik nu ook tegen mijn enthousiaste zelf). Ik geef praktische info en jij ..doet mee!

Ik geef je een week om te wennen aan het idee, dus gaan we voor 47 dagen.
Je hebt enkele dingen nodig die je in sommige winkels en zéker online kunt vinden - maar niet bij mij, sorry, ik heb geen winkel.

  • een meditatiebankje of
  • een meditatiekussen (of je propt een dik kussen onder je poep)
  • een matje om op te zitten (type yogamatje of kampingmatje)
  • (een meditatiebel of klankkom als je dat leuk vindt om je meditatie te beginnen of te eindigen)
  • een rustige plek (maar heus niet geluidvrij of zo)
  • drie kwartier per dag (nog niet één uur per dag!) gedurende 40 dagen waarbinnen je mediteert. Je zegt je partner waar je mee bezig bent en reserveert die tijd, aan het begin of einde van de dag - het tijdstip maakt niets uit.
Zeg je nu al 'Hohoo! dat gaat niet Clark, ik vindt geen drie kwartier vrij per dag!' ..wel dat zei ik ook, en neem van me aan ..nu weet ik beter (Laten we niet op de feiten vooruit lopen). Ik heb een middenkaderfunctie en werkte zelfs thuis aan verslagen en projecten (nu nog hoor), maar ik vind de tijd.

Na die 40 dagen heb je genoeg aan 1 à 2 kwartiertjes per dag ..maar in het begin moet je écht 45 minuten per dag mediteren!

Vandaag wou ik je alleen maar vertellen dat je wat gerief nodig hebt, en dat we binnen een week samen beginnen te mediteren.

Het wordt kinderlijk eenvoudig. Als eenvoud nu maar niet zo moeilijk was! 

(Edel Maex)

Op algemeen verzoek enkele webadressen waar ik al zocht en kocht (maar absoluut geen binding mee heb)
http://www.magasens.eu
http://www.meditatiekussens.info
http://www.yogini.nl

We beginnen volgende week - week 1 - met de bodyscan = een ligmeditatie. Daarvoor heb je nog niet echt gerief nodig, het matje zou gemakkelijk zijn.


Zo, we hebben dus een afspraak via deze blog.
Selfcoach Clark Kent
                                         Namaste

vrijdag 13 juli 2012

Klaagvrij: Waarom klagen mensen ? 5 Redenen. Like a Boss


Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 17/ dag 32 met het paarse bandje om de pols.

Damn ! begin vanavond dag 1, en ben al enkele keren 'gestruikd' vandaag zou Elio di Ruppo zeggen. Maar ik neem het op Like a Boss

















Ik ben weer op ongeveer 1 uur zonder klagen, mopperen, zeuren of roddelen.
Ik nam een halve dag vrij, maar moest nog ontzettend proppen om alles te doen. Mijn kids - 3 tieners - zaten alleen thuis dus te lang blijven was geen optie. Thuis had de 13-er zich al flink laten gelden..

Laten we het dus maar over het weer hebben. Een veilig onderwerp ?

Aangezien de zon zich verbergt en het tropisch vochtig is, klaagt zowat iedereen die ik tegenkom over het weer. Mee gaan klagen om contact te maken, is een bijna natuurlijke reactie. Ik weersta er aan door:
- me bewust te zijn van die neiging te klagen over het weer.
- complimentje: 'mooie paraplu heb je', of 'je bent toch met de fiets gekomen, moedig hoor'
- niet op in gaan of ontwijken: 'Juist ..heb je gehoord over..'
- positief: 'de schildpadden houden er van', 'goed voor de tuin', 'zaterdag wordt een droge dag, daarvan ga ik genieten'.
- humor (mijn favoriete reactie): ik beantwoord klagen meestal met een grapje bvb. 'echt winkelweertje''

Een mooi voorbeeld
Jim, klusjesman/ chauffeur, brengt elke dag drie maal 150 maaltijden.
Hij neemt dan ook de afwas mee op open rolrekken. Daarvoor moet met wagentjes tussen het gebouw en zijn camion rijden. De stoep is er ongelijk, op de plateau 's ligt alles los, een hachelijk werkje dat ik hem niet benijdt. Vaak help ik hem gauw een handje en praten we kort.

Vanmorgen regende het, hij was doornat. Ook vielen enkele borden, bestek en vuil uit een wagentje op straat en over hem heen. In plaats van te klagen zei hij:
'Het kon erger, de zon zou schijnen! Stel je voor!'
Zijn uitspraak was zo leuk dat ik ze die dag zelf ook enkele keren gebruikte als mensen kloegen over het weer. Waarom zou je geen grapje lenen ?

Hoe verder ik geraak in de 21dagenuitdaging hoe meer tegenzin ik krijg om het bandje van pols te verwisselen. Als vanzelf kom ik op alternatieven om dat te voorkomen. Als de mond niet meer koopt, stopt de geest met klaaggedachten en produceert andere gedachten. Ik voel dat het zo werkt.

Waarom klagen mensen? In het boek van Will Bowen wordt gesproken over to gripe (klagen, zeuren).
Why we gripe. Informal. To complain naggingly or petulantly; grumble (vertalen.nu)
Klagen is corrosief. Toch blijven we het doen. Waarom doen we iets dat slecht voor ons is?
Will Bowen geeft vijf redenen waarom mensen klagen (zeuren, roddelen).
G R I P E
G get attention                                                             Aandacht krijgen

R remove responsibility                                              Onder verantwoordelijkheid uitkomen

I inspire envy                                                               Afgunst oproepen

P Power                                                                       Macht, invloed

E Excuse poor performance                                       Slechte resultaten, slecht gedrag goedpraten

 Als je jezelf of een ander hoort klagen, ga dan eens na wat de achterliggende reden kan zijn.
Vaak is het om een sociale behoefte voldaan te krijgen.

Onder welke van de 5 categorieën valt deze misplaatste manier van proberen? (soms in meerdere tegelijk/ wij zijn complex)

Vanaf morgen bespreek ik elke reden kort en geef ik voorbeelden. Ik vertel je ook hoe het mij vergaat.

Ik wens je veel succes met jouw uitdaging.
Ik wens je een prettige avond en een klaagvrije avond,
Coach Clark Kent

vrijdag 22 juni 2012

één 1 maal friet per week is gezond/ 10 topfrituren in Antwerpen, en frituur Swa

Geloof het of niet als gezondheidscoach promoot ik de Friet.
Het is bs dat fritten slecht zijn voor de gezondheid, één keer per week is o.k. al hou ik het met mijn gezin op één keer frietjes van 't frituur om de veertien dagen. We eten al genoeg andere fast foods naast die friet, is onze redenering. Wij zijn nog echte zelf-chefs en maken onze slow food from scratch (vers in de eigen keuken).

Frietjes uit de frituur zijn dus prima, als je een fatsoenlijke frituur bezoekt. Eentje waar de frit niet druipt en het vet regelmatig vervangen wordt. Als gezonde Belg ben je niet tevreden met zomaar wat patat. Wij klagen nog over slechte frituren, en kotsen van frieten uit pretparken gebakken door puberale vakantiejob-nitwits die thuis nog geen diepvriesmaaltijd ontdooien. Mijn God ! neen ! een gezonde Belg wil kwaliteit in zijn puntzak of bakje.

Mijn kids zijn geboren in Antwerpen en wij wonen er graag. Clark Kent toont vandaag dus de 10 beste van 't Stad, maar laat me u de ultieme frituur van Limburg eerst tonen m.n. Swa aan 't station in Leopoldsburg !
Maar goed, mijn favoriete frituur in Antwerpen is Frituur Den Hoek, en die staat in dit artikel.
Jim & Brenda stoppen er binnenkort mee maar blijven toeren met hun frituurwagens en feesten verzorgen als traiteur De Tempelier.
Veel leesgenot. Laat dit artikel en de frietjes smaken !
coach Clark Kent