vrijdag 12 oktober 2012

21 dagen kampioen mantra

Mijn experiment met het paarse bandje om de pols van Will Bowen zit er voor mij helemaal op.
Ik ben na een vijftal maanden 21 dagen volledig klaagvrij kunnen blijven, toch een hele klus.
Twee van die bandjes aan versleten, alez ik draag het tweede nog, het eerste is geknapt - puur versleten van het verplaatsen van linker pols naar rechter pols !

dat zei ik bij mijn eerste poging in 2010.

en
..dat is wat ik u wil ga vertellen op 6 december 2012

woensdag 10 oktober 2012

Verstillen, functies van Stilte en slechte adem.

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 69/ dag 121 met het paarse bandje om de pols. 

Op de juiste weg, weer 7 dagen klaag-vrij.


Als je zelf klaag-vrij bent en mensen beginnen in jouw bijzijn te klagen, is het hinderlijk als een slechte adem.
Totdat je niets beters weet om te zeggen in bijzijn van anderen, bijvoorbeeld aan de tafel, kan je gerust zwijgen.
Als we niet willen klagen gaan we in het begin meer zwijgen bij gebrek aan dingen om te zeggen. Dat is niet persé een slecht iets.

In de fase dat je competent wordt is het raadzaam aandachtig diep in te ademen en uit te ademen als je kritiek voelt opkomen. Een zucht kan wonderen doen.

Stilte wordt al eens als vervelend of confronterend ervaren, ongemakkelijk. Te spannend ?
Het hoeft echt niet onprettig te zijn hoor.

Je kunt je idee over stiltes bijstellen/ veranderen en dan valt het heus wel mee.

Je coach kan je 6 super-gedachten aan de hand doen over stilte die jij je eigen kunt maken.
Overweeg ze eens :

Als je zwijgt lijk je verstandiger. Overal iets over te zeggen hebben, doet je niet slim overkomen.
Wanneer ik ergens niet over mee-praat, meent men dat ik er verstand van heb.

Als je zwijgt lijk je zelf-zekerder. In onderhandelingen is het een gulden regel dat diegene die het eerst spreekt bij stilte verliest.
We hebben ook de natuurlijke neiging om mensen die veel praten als onzeker te beschouwen. Praten, veel herhalen en klagen zendt een signaal aan anderen dat we onzeker zijn.

Mensen die luisteren worden reuze interessant gevonden. Je kunt in de plaats van mee te praten of mee-te-gaan-zeuren vragen stellen. Het is vleiend om interesse te tonen. Stel vragen naar positieve dingen en zo stuur je het gesprek weg van het negatieve.

Hoe weten we dat we ons bij mensen goed voelen?
Bij mensen bij wie we ons goed voelen, hoeven we weinig te zeggen. Prettig samen-zijn hoeft niet steeds vol gebabbeld te worden.

In stilte hoor je God beter spreken.
Je mag dat gerust los zien van godsdienst.
In stilte doe je meer inspiratie op en komen oplossingen tot je. God, de natuur, het universum, je ziel, je innerlijke, 'het', hoor je dan. Probeer het eens. Het is te vergelijken met de stilte van meditatie.



En deze geef ik uit mijn eigen wijsheid - ervaring :
Ik hou beter zo af en toe mijn grote muil zoniet zeg ik te open en eerlijk, vaak onbezonnen, mijn gedacht (mijn aanvoelen).
Nee, ik heb het niet over kwetsend zijn, ik bedoel dat ik zaken zeg waar de ander niet klaar voor is of dat ik dingen zeg die later niet terug te nemen zijn (You can not un-ring a bell).

Ik ging er (ga er, spijtig genoeg) te vaak van uit dat mensen mijn uitspraken niet zullen verdraaien of tegen me zullen gebruiken

..een eerder dwaas gedacht weet ik wel
..dus heb ik leren zwijgen totdat mensen laten zien dat ze te vertrouwen zijn. Of mensen die vertrouwen beschamen daar heb ik slim mee moeten leren omgaan. Spijtig soms, maar het is zo.



Ik wens je een fijne stille klaag-vrije avond,
Clark Kent








maandag 8 oktober 2012

Wat Je Voelt Op Het Werk, Blijft Niet Op Het Werk

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 68/ dag 119 met het paarse bandje om de pols. 
Op de juiste weg, weer 5 dagen klaag-vrij.

Als iemand niet toegeeft opgebrand te zijn, al zijn de eerste twee zinnen op
http://www.voeljegoedophetwerk.be/inhoud/psychosociale-risicos-op-het-werk-4
helemaal van toepassing. Citaat:
Een burn-out kenmerkt zich door grote emotionele en fysieke vermoeidheid en negatieve attitudes naar collega’s toe. Het is letterlijk een professionele uitputting.

Wat dan ?

Het is hélemaal de bedoeling van deze selfcoach om mensen warm te doen lopen voor het idee dat Jij Jezelf Kunt Helpen ! Vaak helemaal zonder (al te veel) hulp van dokters en psychologen. 
Tot die laatste groep hulpverleners behoor ikzelf, dus spreek ik hélemaal niet voor de eigen winkel. 

Genoeg hélemaal, vandaag maak ik reclame voor een sensibiliseringscampagne van de Federale Overheid.



Op 3 september 2012 lanceerde de FOD Werkgelegenheid de campagne “Wat je voelt op het werk, blijft niet op het werk” om het grote publiek bewust te maken van de noodzaak om actie te ondernemen tegen psychosociale risico’s. 
Het gaat daarbij om zaken als stress, geweld en ongewenst gedrag op het werk, die de fysieke en mentale gezondheid van een werknemer kunnen bedreigen.
Er is héél wat goede info te vinden over deze zaken, de overheid brengt ze hier mooi compact onder de aandacht. Als je toch ergens wilt beginnen lezen, dan is deze link een aanrader. Je kunt er ook een test doen.
Doe er je voordeel mee:




Klaagvrije groeten van coach Clark Kent



zondag 7 oktober 2012

You can not Talk your way out of situations were you Behaved your way in to !

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 67/ dag 118 met het paarse bandje om de pols. 
Op de juiste weg (E21-dagen), weer 4 dagen klaag-vrij.

Titel klinkt hard, maar de boodschap is positief. The soft stuff is the hard stuff. 
Als uw coach frustatie uit doet hij dat paradoxaal, dus te nemen met een




Over hoe lastig het is om voor een baas te werken die opgebrand is en wiens gedrag op het zachts gezegd ontoelaatbaar is. Tekenen ?: dreigen naar personeel, en hen dagelijks incompetent noemen (toch niet als motiveren je doel is).

Het gaat hier dan om stevig overwerkt zijn, om burn out.
http://selfcoachclarkkent.blogspot.be/2012/10/je-baas-zal-maar-burn-out-hebben-die.html

Zo zou (zout a.u.b.) het kunnen gaan :
Woensdag wou men uiteindelijk toch niet met ons spreken, maar gaven een pagina af met uitspraken van een baas t.o.v. ons. We zegden ook dat de we als afgevaardigden van de vakbond wilden dat ze voor ons en hem zouden zorgen. Burn out moet verzorgd worden, niet bestraft. Iemand kan er bovenop komen en weer goed gaan functioneren.

Donderdag leek het er niet op dat de chef het positief zou aanpakken, hij verstrengde alle regeltjes.

Vrijdag kwam hij bij ieder van ons apart haar verontschuldigingen aanbieden omdat zij zich de laatste tijd naar eigen zeggen als een bully gedragen had, en ze vroeg een kans om er weer positief en samen voor te gaan.

Y vertelt :
Voor mijn part niet gelaten, en ik aanvaardde dit ook meteen (zei dit ook).

Vergeven zit in mijn opvoeding, én vergeven doe ik voor mezelf want ik sleep liefst zo weinig mogelijk negatieve gevoelens mee.
Ik kan ook best iemand vergeven en hem daarna nooit meer willen ontmoeten als het toch niet goed komt.

Maar daarmee is de kous niet af

Heb gezegd wat ik dacht, en ook dat wat mij betreft we nu willen zien dat haar gedrag verandert, anders is dit wat mij betreft de laatste keer
(We hebben in 2010 nog eens zo een niet-aanvals-pakt gesloten enkele weken later niet meer bestond).

Vergeven is ook niet hetzelfde dan vergeten, men kan dezelfde fout niet blijven maken en blijven maken, en ik kan dezelfde fout van een ander niet blijven pikken:
en wel hier om : 
Slim Vertrouwen > Veel neiging (propensity) om te vertrouwen + Veel analyse (controle).
Een mens moet leren slim te vertrouwen.



1. Blind vertrouwen is gullibil oftewel goedgelovig (dwaas). Ik heb dit tot scha en schande moeten afleren.
en 2. Slim Vertrouwen is raadzaam.
3. & 4. zijn niet gezond.
Dit komt uit 'de snelheid van Vertrouwen' van Covey (een boek waar ik al eens over blogde), een aanrader voor mensen die Alles willen weten over zakelijk en relationeel vertrouwen

Wel een dik boek. Maar dit schema (matrix) is een mooie samenvatting van het idee.

Wat mij betreft mag de baas het vertrouwen proberen te herstellen, het zal zichtbaar moeten zijn want voor mij is dit waar :

Je praat je niet uit situaties waar jij jezelf in gedragen hebt.

Walk the walk, don't Talk the talk.

Heb je het verprutst door je gedrag, dan maak je dat niet goed met uitleggen en praten, maar met beter gedrag. En dat gaat even duren.

De 'sorry' was zéker een goed begin (een nodig praatje). En nu de actie !

X vertelt :
Ik twijfel nog omdat de baas tijdens zijn sorry beweerde dat hij naar de dokter was geweest en geen burn-out heeft. hij hoeft het aan mij niet toe te geven hoor, maar hopelijk doet hij dat wel aan zichzelf, of hij zal niet  het nodige gaan doen, m.n. beter voor zichzelf zorgen en zichzelf en anderen met wat meer mildheid behandelen. Als hij het niet gaat zoeken in de juiste hoek, of in een juist boek, dan zal hij er alsnog onderdoor gaan.
Ontkenning brengt je nergens.

Het zal X en Y, en mij dus benieuwen. Ze zullen het me laten weten.

Ik sluit af met nog één schema :
Coach Clark Kent






zaterdag 6 oktober 2012

Waldorf and Statler, ongestraft klagen ? Klagen zonder gevolgen ? Alleen voor Muppets !

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 66/ dag 117 met het paarse bandje om de pols. Op het juiste spoor, weer 3 dagen klaag-vrij.


Op weg naar Stabroek en W verdwaald in Nederland waar ik in Rosada deze toffe T vond, bad ! 

Op deze foto lijk ik een beetje op een Muppet. My God !
Van verslaafd aan zeuren naar Genezend van mijn zeurverslaving.

Waldorf & Statler ! - wie ken ze niet ! - blijven mijn helden uit de show. Twee klagende oude knarren. Ze sloten de Muppetshow steeds af met hun hilarische geklaag over de slechte kwaliteit van de acts. 

dees is de meest klassieke dialoog van Waldorf & Staler, episch gewoon !

Ze zijn steeds om te gieren geweest die twee oldtimers. 
Benidorm bastards avant la lettre. 









Wanneer is het geen klagen ?
Als er geen negatieve energie achter je uitspraken zit.
Zo kan klagen een soort van humor zijn als je het écht niet meent. 

Denk maar niet dat je hier een manier gevonden hebt om toch te kunnen permitteren zonder je bandje te moeten wisselen. Je gezeur verpakken als humor telt niet. Wees eerlijk want je wilt toch gelukkiger worden hé ?

Als jij je afvraagt 'Was dit nu een klacht of niet?' dan was het waarschijnlijk een klacht.

W & S relativeerden de show.
Alleen Jim Hanson 's creaties Waldorf & Statler hadden emotioneel geen last van hun eeuwige zwartgalligheid, het waren dan ook poppen. 
Er zijn weinig mensen die zo een negatieve dingen kunnen zeggen zonder dat ze die op den duur ook gaan voelen
Doen alsof je gelukkig bent, opzettelijk lachen, maakt je na een tijdej echt gelukkig (fake it untill you make it). Het omgekeerde is ook waar, ongestraft kritiek geven gaat niet.
Ventileren is meestal geen goed idee, en zeker niet chronisch ventileren. Je wordt er niet vrolijker van.

Neem het aan van uw redelijk extraverte coach dat minder klagen heus geen saaie piet van je maakt.

Fijne klaagvrije dag van op uw balkon !
Boo Boo Boo ! bad blog ! terrible ! Awful !
Clark Kent








woensdag 3 oktober 2012

complimenten voorbeelden, gesprekjes klaagvrij beginnen


Hoe begin je kleine dagelijkse gesprekken als je niet lekker kunt zeuren over het weer, het verkeer, de file, je nachtrust, een opvallend nieuwsfeit of god-weet-wat een prul?

























Wat een hondenweer! 
Heb je dat gezien, tegenwoordig permitteren ze zich nogal wat! 
Vandaag de dag gaan winkelen, je krijgt haast niets meer voor hetzelfde geld! 
Want zo beginnen de meeste gesprekken toch hé.
Hoe anders ?

Hoe minder je zeurt, hoe meer alternatieven je zult gaan vinden om een positieve babbel te beginnen ..of je zwijgt.
Wel, een alternatief is beginnen met een complimentje.
Meer via :
http://selfcoachclarkkent.blogspot.be/2012/10/compliment-doet-goed.html

een reeks interessante blogs van coach
Clark Kent

Compliment doet een mens goed

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 64/ dag 114 met het paarse bandje om de pols. 

Vandaag eigenlijk niet geklaagd, al was het een niet zo leuke dag (feit waar ik niet meer over uitweid).
Veel problemen opgelost, te veel, maar ben nu thuis en trek het me niet meer aan tot morgen.

Soms gaat dat moeiteloos, en vandaag ging dat omdat er toch een tweetal gemeende complimentjes aan me gegeven zijn over zaken die ik belangrijk vind.

Ik ga vandaag nog bewust wat complimentjes vooruit-geven uit dankbaarheid daarvoor.

Al bloggend  denk ik er pas aan dat ik de morgen begonnen ben met een groep collega 's een gemeend compliment te geven over hun inzet. 
Gisteren heb ik hier een opmerking gemaakt en het was merkbaar ordelijker, dat doet goed. Uw inzet is opgevallen, goed gedaan!

Ik kreeg goede commentaar van mensen die misschien hun dag met een compliment konden beginnen ..en zij zetten die mexican wave verder.
De wave komt nu bij jou aan, jij kunt hem verder zetten..

Je ziet er goed uit, leuk bloesje ! 
Fijn dat je d 'r bent
Je doet dat geweldig !
Je hebt zachte handen
Je haar zit leuk
Jij bedenkt de beste oplossingen
Jouw inbreng is zo positief
Ik zie helemaal wat je hier probeert te doen, prima !
Ik heb nagedacht over wat je gisteren gezegd hebt, boeiend

Hou je complimentjes wel gemeend en veilig, of leef met de gevolgen.

'n heerlijke klaagvrije dag nog, zorg goed voor jezelf
Clark Kent




maandag 1 oktober 2012

Hoofdsteden leren, zonder zeuren van vader

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 63/ dag 113 met het paarse bandje om de pols. Een dag 3.

Weetje: het programma is in Amerika gestart in 2006 en is heden - 2012 - over de wereld bekend.


Mijn collega 's zijn er goed mee bezig, de ene kwam er mee uit verlof en sprak vanuit haar gevoel:

'Ik heb niet gedacht aan het werk, maar ik had wel schrik om wat het weer zou zijn.' (dit is geen klacht).

Collega Y had haar bandje verloren en vroeg een nieuw. Haar hoorde ik vandaag niet klagen, respect! 
Ook niet toen de collega uit verlof haar uitleg vroeg om de laatste grote roddel van de firma.
'Weinig over te zeggen want we weten er ook niet het fijne van', was het juiste antwoord, en (gevolg) er werd niets meer over gezegd
Sterk.

Ikzelf, Clark, kwam thuis zonder klagen maar vanwege wat slaap tekort hield ik zoveel mogelijk mijn lippen stijf opeen, ..al kent zoon zijn 27 Europese hoofdsteden na dagen nog niet wegens te speels en niet serieus bezig met de zaak. 
Andere zoon staat steeds maar op van tafel, 12j en te bewegelijk. Wat een test..voor papa.

Laat ik dat maar zo (laisser faire)?


Neen, de bedoeling van niet-klagen is niet
om de zaak te gaan ontlopen!, 
of de boel in het honderd te laten lopen!

Ik zal me eens diplomatiek en zonder klagen gaan bemoeien zodat er geen kleine lokale oorlog uitbreekt tussen de hoofdsteden. Alvast dat is mijn bedoeling, niet zeuren, wel helpen of in-het-oog-houden.

Achter mijn rug zijn ze snoep gaan halen in de kelder. Ze belonen zichzelf nog voor ze iets bereiken, en dat vlak voor het eten. 
Ik zeg (nog) gewoon 'nee, afblijven mannen want..'

'Ik ging dat seffens doen', zegt er eentje die na een kwartier klaar is. 'Wanneer seffens?'  is mijn vraag want seffens is het eten, wassen, beetje TV, voorlezen, en slapen. Carai (alsnog in mijn eigen).

Wish me luck ! of tenminste uithoudingsvermogen.

Ik zal vroeg gaan slapen om morgen de wereld weer aan te kunnen.
Fijne klaagvrije avond gewenst,
Clark Kent