Mediteren met coach 44, Luisteren en mindfulness, en mindful luisteren naar je lichaam.

Week 6 mindfulness en communicatie.

Hoe was jouw meditatie? Of doe je het zodadelijk nog? Oké. 

En de milde aandachtsmomenten overdag? Oké.

Anders kun je een buddy vragen, of hier een commentaar plaatsen. Het is een experiment dus reken op ups and downs, gewoon terug beginnen. We doen het samen, opnieuw en opnieuw (ja ook ik).

Mijn meditatie van de dag zit er op, ik wandel nog naar de bakker, ga naar de optieker, lees een stuk in een roman, doe een dutje en ga dan werken op de PAAZ.

Coaches hoeven niet altijd 'man' of 'leeftijdgenoot' te zijn, en voor mindfulness ook geen 'monnik'. 

Coach Clark Kent wisselt graag af tussen boeken, tijdschriften, beelden, luisterboeken van allerlei auteurs. 

Deze jeugdige meid heeft ook iets te vertellen over onze week mindfulness en communicatie. De presentatie is jong, volt en kort. 

Ik wou dat ik het steeds zo bruisend kon brengen, knap gedaan.

Voila, ik mag zodadelijk gans de avond gesprekken doen en contact maken met cliënten en patiënten. Mijn bed zal daarna welkom zijn, ik doe alvast wat energie op om het helemaal te halen tot vanavond.

coach Clark Kent

Leren mediteren [28] - 'Verschuiving' van opium naar morfine - symptoombestrijding

(ervaren) coach Clark Kent gaat met jou samen leren mediteren. Een gratis training die je leven veranderen zal !

We zijn in week 3, dag 3, lichte Yoga en zitten.

Tweede kerst-dag ! en jawel yoga gedaan, ook op Kerstmis. Het is geen kwestie van wilskracht want wilskracht komt en gaat bij mij, zéker met lekkere etentjes en fijne late bezoekjes.
Nee, het is een kwestie van het echt willen - verstand op nul en doen. Vandaag had ik véél meer zin in een dutje !

Deze week is oefenen, er zit niks anders op. 

Uw coach zei al dat er 7 stapstenen van mindfulness zijn , en ik legde er reeds twee uit ;

• Stoppen, Landen en Kijken (de basis van mindfulness!)
• Wees trouw aan jezelf
• Vervang geen opium door morfine 
• de wet van het effect
• Werk dagelijks aan je veerkracht
• betrek alles op jezelf (blame it to the one)
• Verzorg je communicatie

Zo geeft Björn Prins ze in Mindful@Work ; bij Lannoo ; ISBN 978 90 209 9125 3

Stapsteen 3 ; vervang geen opium door morfine,

waarschuwt ons tegen het fenomeen van 'verschuiving'. 

We willen soms rap van iets 'af geraken',
we willen iets rap 'oplossen',

dat is menselijk

en het heeft al eens een averechts effect. 

We willen van frustratie af en gaan impulsief te werk met halve oplossingen die ook problemen creëren. 

Onze automatische reactie op een probleem is er iets aan te gaan doen.

Het gaat vooral over lapmiddelen, vlugge oplossingen (quick fix) ; die geven geen bevrediging.

Voorbeeld : 
Je voelt je niet zo goed, depri, stress, kortom slecht.
Je besluit zonder meer te gaan bewegen, dat is de oplossing.
Je gaat je inschrijven in een dure fitnessclub, zelfs twee, en je gaat yogalessen volgen. 

Maar dat is echter symptoombestrijding, de diepere oorzaak is niet weg. Je gevoel gaat niet over.

Het kan erger ; stel dat je die yogalessen en fitness niet volhoudt. Het kan als een mislukking aanvoelen en het gevoel van oncontroleerbaarheid in de hand werken. 

Nu anders ; mindfull ;

Je stopt, landt, kijkt rond. Je gaat niets 'doen', je gaat zitten of liggen en 'zijn'. In die meditatie vindt je wel de diepere redenen van je ongenoegen, pijn en stress. 

Je wordt je in 'zijn' beter bewust van je keuzevrijheid om het leven een andere wending te geven.

David Dewulf noemt de stapstenen in Mindful Gelukkig ; Lannoo ; ISBN 978 90 209 9034 8 

Deze twee vindt uw coach de beste

7 bronnen van innerlijke vreugde ;

• Laat vooropgestelde ideeën los
• Open je aandacht voor wat mooi is
• Kom thuis in innerlijke stilte
• Bewaak je innerlijke wereld
• Ontdek de rijkdom van geven
• Wees dankbaar
• Schenk vertrouwen

Bij David Dewulf Mindful Gelukkig, heet stapsteen 3 dus bron 3 ; kom thuis in innerlijke stilte.
Ook goed, als het kind maar een naam heeft. 

Voila genoeg voor vandaag, uw coach gaat zich achter de tv planten.
Ik vervang de Pepsi niet door Cola.

namaste