Leren mediteren [22] - Week 2, grenzen - OOk Zitmeditatie

coach Clark Kent gaat met jou samen leren mediteren. Een gratis training die je leven veranderen zal !

We zijn in week 2 van de 8, dag 1

deze week grenzen ,

inleiding gaf uw coach gisteren in de vorige blog [21]

Vandaag oefen ik zelf nog met 'de stem'.

De oefening 'grenzen' is een heel zachte manier van Yoga. Als dit je ligt, kan je zelf verder gaan in Yoga.

Zelf doe ik het liefst de zittende meditatie, op kussen of bankje.

In de training van de pijn- en stresskliniek leer je meteen ook zittend mediteren.

Als westerling zijn we niet gewoon om te knielen, dus zijn er hulpmiddelen zoals het zitkussen en het bankje. 

In de training vraagt men je deze week ook een kwartiertje te gaan zitten.

Je vindt zo een kussen of bankje gemakkelijk online, ik gaf al voorbeelden in de eerste blog. Typ in op google, zoek via ebay, .. easy peasy

Het kan ook op een gewone stoel , maar het is prettig om voor je meditatie een wat speciale unieke manier van zitten te doen. 

Als je dit gewoon wordt, en zo gaat zitten, dan maakt je lichaam en geest automatisch de klik naar meditatie heb ik ervaren. Juist zoals op een fiets gaan zitten, je gaat fietsen. Juist zoals in de wagen gaan zitten, je wordt chauffeur, achter je bureau ga je werken, enzovoort. Associatie - samengaan, automatisch samen horen, van een actie en een reactie - heet dat. 

Vandaag zeg ik nog iets over oefening met de woorden van Jon Kabat Zinn die zegt ;

Oefen regelmatig.

Wanneer je eenmaal hebt besloten te gaan mediteren en er een goed tijdstip voor hebt uitgekozen, zul je merken dat het minder moeilijk is om regelmatig te oefenen dan je had gedacht. Uw coach zei al dat je na een periode oefenen meer tijd lijkt te vinden voor jezelf, precies vanzelf.

De meeste mensen bezitten al een zekere innerlijke discipline (regelmaat). Om elke avond een warme maaltijd op tafel te zetten vergt discipline. En dat geldt zeker ook voor tijd uittrekken voor jezelf, om even te 'zijn' i.p.v. te 'doen'.

Vandaag moet ik nog oefenen, dat doe ik na mijn dagtaak heb ik besloten.

Jij ?

Wel, Jij en ik zijn goed bezig met selfempowerment. Proficiat.

namaste,

coach Clark Kent

Leren mediteren [4] - Knielen is niks speciaals ! - mijn meditatiebankje

Mijn meditatiebankje heeft een verhaal.

In de eerste week van de training bij dokter Maex toonde hij ons het materiaal dat we zouden leren 'gebruiken'.

In oosterse culturen zit men niet op een stoel, mensen knielen er hun hele leven voor van alles en nog wat, op hun werk, aan tafel enz.

Wij zijn dat niet zo gewoon. Knielen deden we alleen in de mis, of voor een koning of zo. Knielen is voor ons iets 'buiten gewoons'. Laat dat idee los, het knielen is niks speciaals - geen bidden of zo.

Meditatie komst uit het oosten dus is oorspronkelijk knielend. Als je dat niet van jongs-af-aan doet dan gaat dat niet zo lang goed. Zo was het bij mij. Eén of twee minuten en mijn bovenbenen, knieën, enkels.. werden doof of deden pijn.

Je kunt mediteren op een stoel, maar ik wou het toch graag knielend doen. Ik leerde het verdragen, maar als een goede westerling gebruik ik een hulpmiddel m.n. het meditatie-bankje ! Je knielt, en toch zit je op je poep, voila !
een kussen of matje onder de knieën.

Ik toon het je hier, en dat zit het er weer op voor vandaag. Leren mediteren is een eitje. 
Als je zit hou je je rug recht, schouders lichtjes achteruit. Ik ga er niet te veel over doorbomen, je merkt het zelf heus wel. Als je bent zoals ik dan zak je lekker door en moet je af en toe corrigeren. Niet erg, gewoon rustig doen en er tevreden mee zijn. Het is geen turnwedstrijd.

Ik mocht bij Edel Maex een bankje lenen, en mijn schoonvader Louis maakte het na in eikenhout, de lievelingshoutsoort van mijn vader zaliger Jos de schrijnwerker. Leuk en onverwoestbaar stevig ding dat ik zelf enkele laagjes vernis gaf. Ik klap het op, twee elastieken voor een boterhammendoos er rond, en het kan overal mee.

mediteren of niet - met mijn vingers er tussen zeg ik nog steeds sh**

Je vindt die bankjes in alle materialen overal op het internet.

Doe niet te speciaal, Have fun. Namaste !

coach Clark Kent