Mediteren met coach 14, Afgeleid tijdens het mediteren? Zombies, Run !

Ik zie mijn tieners de straat in lopen met hun boekentas op de rug, echt rennen !

Als meditatie een training is, welke geestesvermogens train je dan ?
Aandacht en meta-aandacht.

Aandacht kennen we allemaal. Meta-aandacht is aandacht voor de aandacht, dus het vermogen om op te merken dat je aandacht afgeleid is.
Het is het geheim achter concentratie. Vergelijk het met fietsen waarbij je het vermogen hebt om je voortdurend aan te passen om op je zadel te blijven zitten. Je corrigeert de hele tijd, herstelt je evenwicht, trapt, stuurt, ook al zie of merk je dat zelf amper. Zo gaat het ook met concentratie, je herstelt steeds je aandacht. Het resultaat is constante aandacht: concentratie.

" Sh!t, weer even met mijn gedachten weg."
" Oeps, weer met andere dingen bezig."
" Ai, al tot twintig geteld met die ademhalingen in de plaats van 8, 8, 8, 8 . "
" Oei wat een flater was dat gisteren. O jee, vorige jaar .. "
" Straks nog dit en dat .. "
" Jeuk aan mijn neus, pijn aan mijn zitvlak."
..

Als ik mediteer ben ik dus niet van de wereld. Ik ben ontspannen en tegelijkertijd alert. Kalmte en helderheid komen dan bovendrijven.

Meditatie is fitness.

Ik heb altijd de intentie om mijn ademhaling te volgen, en dan merk ik dat mijn aandacht groeit.

Soms kom ik in een toestand die men flow noemt, het gaat als vanzelf (zoals fietsen). Ik val samen met mijn ademhaling.Dat duurt een paar seconden, en dan dwaal ik af. Ik val ten prooi aan afleiding. Ik ga over van alles en nog wat fantaseren of dagdromen.

Onze standaardreactie is dan vaak dat we onszelf streng toespreken. Ik zeg dan wel eens tegen mezelf " Je kunt niet eens een minuut stilzitten zonder afgeleid te zijn !

Mediteren is te moeilijk voor jou. "

Gelukkig leerde ik een goede manier om er mee om te gaan, want dit blijft gebeuren.

1, Je richt simpelweg opnieuw je aandacht op het object van je meditatie, namelijk je ademhaling
2, Bedenk dat telkens terugkeren naar de ademhaling vergelijkbaar is met het aanspannen van je bicebs tijdens een workout in de gym. Je faalt niet als je aandacht afdwaalt, het is een onderdeel van het proces van groei.
3, Sta er even bij je innerlijke houding stil, hoe jij jezelf behandelt. Kun je je houding aanpassen en op een vriendelijkere manier naar jezelf kijken met enige nieuwsgierigheid. Zit jezelf niet op je kop.

Zenmeesters hebben hier zelfs een naam voor (morgen meer ..)

Ik vraag mijn dochter en zoon waarom ze zo rennen.
Coach: " Waarom rennen jullie ?, het regent toch niet meer. "
Tegelijk: " We hebben zojuist onze missie volbracht (en ze noemen voorwerpen op die ze ' verzameld hebben ' onderweg)
Coach: " Een schoolproject?, moeten jullie zaken zoeken? "
Supergirl: " Nee, de stemmen zeggen wat we moeten doen !, en ze volgen ons, met helicopters. "
(DAT hoor je als psychiatrisch hulpverlener liever niet van je tieners, dat ze stemmen horen.)
Superboy: " Ze roepen door de gsm waar 'ze' zijn en dat we het op een lopen moeten zetten omdat ze vlakbij zijn ! "
Coach : " Ik snap het niet. "
Tesamen: " Zeg pap we zijn op zombie-missie gestuurd, dat is een gps spel, ze roepen de straten waar je bent, geven opdrachten, zeggen wanneer er zombies achter ons aan zitten en zo. "
Coach : " Wat is dat ? "
Supergirl : " Zombies, Run! , dat is een app op de smartphone, cool. "
Superboy : " Ik zag haar lopen en ik dacht ik doe eens mee, best wel sportief zo terugkomen van school. "

Kids these days.
Wees zacht voor jezelf, groeten van coach Clark Kent,

'Kijk niet' naar de roze olifant ! - pleidooi voor Afleiding

Je weet het wel :
Het brein kan geen negatieve opdrachten verwerken.

Als voorbeeld gebruikt men steeds 'denk niet aan een Roze Olifant !' (en oeps, je stelde je vanzelf een roze olifant voor). 

'Ach, je moet niet zo aan je problemen denken' , is op die manier een tip tegen de menselijke natuur in. 

Vandaag geen lesje; uw coach vond alleen een nog mooier recent Belgisch voorbeeld van 'denk niet aan een roze olifant!'

NMBS: "Zo dadelijk rijden we plaats van ongeval voorbij, gelieve uw blik af te wenden"

Zaterdag 22 juni 2013

.

UPDATE Er was vanmorgen heel wat hinder op het spoor tussen Antwerpen en Brussel door een persoonsongeval in Vilvoorde. Sinds 11 uur kunnen de treinen tussen Vilvoorde en Mechelen weer met een normale snelheid rijden, maar er kwamen heel wat verontwaardigde reacties binnen van reizigers.

Volgens radiomaker Koen Fillet werden gevoelige reizigers gewaarschuwd door de NMBS. "Zo dadelijk zullen wij de plaats van een ongeval voorbijrijden. Mogen wij u vragen uw blik af te wenden? Dankuwel", aldus Fillet op Twitter. Ook andere reizigers lieten weten dat het lichaam niet afgedekt was en dat voorbijgangers daardoor alles konden zien wat er gebeurd was.

De gevolgsvertragingen van het ongeval zullen nog duren tot ongeveer 13 uur. De gemiddelde vertraging in het tweede deel van de ochtendspits liep op tot een halfuur, met uitschieters tot een uur.

• Koen Fillet @filletk
  "Zo dadelijk zullen wij de plaats van een ongeval voorbijrijden. Mogen wij u vragen uw blik af te wenden?

  Dankuwel" #nmbs

  9:41 AM - 21 Jun 2013

"Omstreeks 6 uur heeft een trein die van Antwerpen richting Nijvel reed, een persoon aangereden. Het ongeval gebeurde ongeveer 1 km voor het station van Vilvoorde. Tussen 6 uur en 6.40 uur was er daardoor geen treinverkeer mogelijk tussen Vilvoorde en Mechelen in beide richtingen. Rond 6.40 uur werden twee sporen vrijgegeven", aldus Frédéric Petit, woordvoerder van spoorwegnetbeheerder Infrabel.

Uiteraard was deze raad goed bedoeld en bewonderenswaardig, duidelijk is wel dat een psycholoog dit niet had aangeraden. 

is het een vogel?, is het een vliegtuig?, ..

Het was waarschijnlijk efficiënter geweest om bij de plaats van het ongeval te roepen 'Kijk daarboven, dat vliegtuig !' of 'UFO!'
want het brein verwerkt wel positieve opdrachten.

Tip :
Het alternatief van afleiden werkt altijd het beste. Wil je iemand afleiden van negatieve gedachten, doe samen iets positiefs, wees animatief, daag uit, verras mensen, vertel iets, vertel een grapje, gebruik humor, wees creatief. 

Woelen in problemen is ook geen goede houding voor een afdeling geestelijke gezondheidszorg voor ouderen. Spitten, omwoelen, ontdekken, exploreren, uitpraten.. is allemaal voor de acute psychiatrie, niet voor ouderen die hun leven in de psychiatrie hebben gehad en nu op rust zijn.

Groetjes van coach Clark Kent