Mediteren met coach 43, mindful Luisteren & mindful Spreken

Mindfulness en communicatie, daar gaat het deze week over.

Communicatie is, als je het heel basic bekijkt, 

luisteren en spreken.

Op zes minuten kan Mitra Manesh dat helder uitleggen. 

In week zes zal uw coach Clark Kent wat filmpjes aanraden van mensen die dit goed doen, en die je kunt volgen op YouTube. Er wordt hier en daar ook kwalitatief gecommuniceerd. 

Mindful luisteren; 
1. Verbinding met de spreker zonder te willen verbeteren, oordelen, onderbreken, antwoorden (feedback kan later). Wat gezegd wordt is jouw anker (zoals je ademhaling bij meditatie).
2. Jezelf horen, wat er in je opkomt, op de achtergrond houden. Laat beoordelen, vergelijken, verdedigen, bestrijden, tegenwerpen ..
3. Afdwalen gebeurt, het is oké maar merk het op, benoem het mild voor jezelf, en keer terug (zoals met gedachten en emoties tijdens jouw meditaties)

https://youtu.be/yfAtsQq9lFQ

Mindful spreken;

1. Tempo

2. Hou contact met wat je er bij voelt in je lichaam

3. Is hetgeen je zegt waar en authentiek ?

4. Let op wat er niet gezegd wordt

Ik wens je mildheid, opmerkzaamheid en aanwezigheid.

Ik vertel het deze week met beelden. Je zit op de voorste rij met

coach Clark Kent