NLP techniek ; Controle over de scènes in jouw hoofd

Coach Clark Kent test: A complaintfree world van Will Bowen/ blog 41/ dag 81 met het paarse bandje om de pols.   
13 dagen aan-één-stuk klaagvrij. 

Wie zegt dat als je niet klaagt of uitbarst je alles moet opkroppen ? 

Het verzinnen van idiote wraak of hilarische alternatieven is een leuke manier om te relativeren vind ik.

Gisteren had ik het al kort over fijne beelden in je hoofd houden, dat is een NLP techniek.

Je kunt jezelf letterlijk ziek maken met je rampen voor te stellen, maar die eigenschap van je brein kun je ook gebruiken om jezelf te kalmeren, een uitweg te bedenken, om afstand te nemen.

Stel dat je iets meemaakt en dat beeld achtervolgt je. Je speelt de scene steeds weer af in je gedachten, het komt bij je op en je kunt het niet van je af zetten. Wat dan doen ?

Verander die scene !

Stel je zo een moeilijke scene voor, bvb. Je baas roept op je en zegt de onaardigste dingen

Kleur :

• verbleek de scene (maak de kleuren minder intens)
• maak kleuren zo fel dat je er bijna of helemaal niet meer naar kunt kijken
• maak alles zwart-wit zoals oude films, 
• maak het oud en versleten, laat lijnen zien zoals op een oude TV..
• zie alles groen zoals in een nachtkijker, of met kleuren zoals in een warmte-beeld
• speel Andy Warhol of Roy Lichtenstein

Afstand :

• haal het beeld zo dicht bij dat het onscherp wordt
• zie het steeds verder af, het wordt zo klein dat je niets meer ziet (voel hoe dat jouw emoties verandert t.o.v. de scene)
• of verander de afstand voortdurend zodat je er moeilijk kan op scherpstellen

Snelheid :

• Vertraag de beelden
• Versnel ze (stel je daarbij ook voor dat de stemmen gaan klinken als Mickey Mouse)
• Verander van snelheid 
• Speel de scene van achter naar voor
• Verspring in de scene alsof jij de zapper vast hebt
• Laat het beeld bibberen

Beelden manipuleren :

• Geef mensen een ander hoofd, een clownsneus, grote oren, een varkensneus, een konijnenstaartje, ..
• het speelt zich plots niet meer af in zijn bureau maar op een naaktstrand
• door het raam zie je een paddenstoelwolk en dat leidt je totaal af van wat er gezegd wordt, of je onderbreekt je baas en zegt dat je nu niet bij hem wilt blijven
• een tornado komt voorbij en baas en bureau worden voor je neus meegenomen
• Zijn broek staat open en je kunt je niet meer concentreren op wat hij zegt.
• Hij slaat met zijn schoen op tafel, hij heeft roze glitter flipflops aan of van die hondenpantoffels
• In plaats van de scene zie je de making off met alle bloopers.
• Nu zie je wat vooraf ging aan de scene en je ziet hem oefenen voor de spiegel, het zweet van zijn voorhoofd deppen. Dat zet héél het gebeuren in een ander daglicht.

Geluiden :

• Je hoort je baas een luide scheet laten terwijl hij spreekt
• Hij fluistert, je kunt zijn lelijke opmerking niet horen. 
• Telkens als hij iets hatelijk zegt wordt hij gecensureerd met een 'beep'
• Hij wordt gedubd in het Deens
• zijn stem is plots zwoel, heet, zoals Tome Jones, Barry White, Madonna (zijn verwijten klinken plots hot en botergeil)
• de baas zijn woorden veranderen en hij leest het weerbericht voor als Hitler !
• als hij zijn mond opent hoor je vogeltjes

Verzin gewoon gelijk wat alsof je de regisseur bent van die scene, van de dagelijkse filmpjes in je hoofd.

De bedoeling is niet om de waarheid geweld aan te doen, om te minimaliseren of om te ontkennen.

Het is de bedoeling om de emoties bij beelden te veranderen, en om de beelden dragelijk te maken als ze zich toch aan je opdringen. 

Je draagt bij aan jouw controle over hetgeen je hersenen de ganse dag produceren aan beelden en gedachten. Je ondergaat het opkomen van scènes veel minder. 

Geloof deze coach en piekeraar-van-nature maar vrij, het helpt ! Het heeft me al vaak geholpen in héél moeilijk omstandigheden.

Als je gedachten wat beter onder controle zijn, als de scènes in je hoofd meer onder jouw regie vallen, dan ga je minder neigen om ze over te brengen op anderen
..en dus geraakt jouw geklaag ook onder controle.

The proof is in the pudding. Proberen dus !

Have a complaint free day.

Clark Kent