Mediteren met coach 35, Tegenindicaties voor mindfulness ?

Week 5
Is al die mindfulness wel goed voor jou?

Ik heb nu al zo vaak gezegd waarom je wel aan mindfulness zou doen. Waar al die aandacht voor jouw emoties en gedachten goed voor is (milde open aandacht). De toepassing ervan is in mijn ervaring als psychiatrisch hulpverlener onschadelijk, in bijna alle gevallen. 'baat het niet dan schaadt het niet', maar gevaarlijk is het niet.

Er zijn toch een paar situaties waarin ik oplet.

Wanneer begin je best niet aan mindfulness ? Zijn er tegenindicaties ?
Ik las in de boekhandel vorige week van wel, maar in welk boek ? (anders zou ik het boek hier vermelden)


- Als je er helemaal in op gaat en een adept wordt
- Bij gebrek aan motivatie
- Op zoek bent naar het boeddhisme
- Als je een psychische aandoening hebt die beleving van de realiteit verstoord, psychose of borderline

Op basis van eigen werkervaring in de psychiatrie ben ik het hier volledig mee eens. Omdat de draagkracht in een dergelijke toestand nogal wankel is, kan het beoefenen van meditatie in dat geval zelfs gevaarlijk zijn en psychotische belevingen versterken.

In de begintijd van MBSR werd gesteld dat mensen met acute depressie beter niet met mindfulness starten. Ook bij personen met angst, psychose of borderline werd gesteld dat men beter geen mindfulness kon toepassen. Vandaag echter bestaan voor diverse psychiatrische symptomen en ziektebeelden aangepaste mindfulnesstrajecten (die aanpassingen zijn niet groots, ik heb ze zelf ook aangebracht voor verschillende doelgroepen).


Kornfield meent dat voor hen een eventuele meditatievormen met een aards, wetenschappelijk en stevig gegrond karakter nut kunnen hebben, zoals yoga, tuinieren, Tai Chi of een andere actieve oefenvorm die het contact met hun lichaam bevordert.


En het volgende vind ik de opvallendste tegenindicatie voor mindfulness die ik kon vinden:

Vandaag kunnen we stellen dat de belangrijkste contra-indicatie een gebrek aan motivatie is.

Dat komt vooral omdat we jou als trainer niet willen uitleggen wat mindfulness doet, maar jou de kans willen geven om het te ervaren. Op die manier ervaar je zelf wat mindfulness met jou doet en hoeft niemand jou te motiveren of te overtuigen. Zo ontwikkel je ook innerlijke wijsheid en weet je wat goed is voor jou.
Mindfulness werkt goed als je bereid bent om er gedurende langere periode aanzienlijk wat tijd en energie in te stoppen.

Edel Maex benadrukt ook telkens dat het een experiment is, en vraagt de deelnemers om acht weken lang hun oordeel op te schorten en aan de slag te gaan. Die bereidheid om toch 'tijd te maken', 'iets onbekends en niet vertrouwds vol te houden' en 'een beetje af te zien' zonder te oordelen, is belangrijk.

Gisteren mediteerde ik in bed, vandaag weer op mijn bankje. Ook voor mij is het een behoorlijke inzet, ook al doe ik dit al vijf jaar.
Het resultaat dat ik voel, is het waard.

Groeten van coach Clark Kent,

schadelijk

tegenindicaties

wat is mindfulness ?

Lekker Lui | naar Buddhist Boot Camp met u ! ! !

dag 82 / 16 dagen klaagvrij in de uitdaging 21 dagen aan-een-stuk-klaagvrij te kunnen zijn (A Complaint Free World, Will Bowen)


Aandacht krijgen | Onder verantwoordelijkheid uitkomen | afgunst oproepen | Invloed krijgen, manipuleren | slechte resultaten & slecht gedrag goedpraten, of uit angst ontmaskerd te worden.

Het zijn de vijf redenen waarom mensen klagen of valse beloftes doen.

Wanneer ik hard werk, speciaal op dagen dat ik alles gegeven heb, ben ik sneller 'boos' als anderen hun werk niet doen.
Misschien verliezen we daarom na een dag/ week/ intensief werken sneller ons geduld met anderen, niet alleen door moe zijn. bijvoorbeeld in de winkel, als men geen service geeft. Dat valt dan onder aandacht krijgen, denk ik.
Gisteren had uw coach van dat bij het lezen van mails. Ik had een belangrijke dringende vraag rond arbeidsvoorwaarden aan de vakbond (the union) gesteld via mail, en na een dag werken kwam ik terug en las dit ;

Beste

Wat is uw lidnummer of rijksregisternummer aub?

Mvg.

Deze medewerker vond het niet nodig om mijn naam of adres even op te zoeken in zijn computer. Misschien was het wel zo één van die technologie-vrije-dinsdagen ? Als ik me zo van mijn taak zou kwijten  , zou  mijn inbox ook snel leeg zijn doch geen enkele cliënt geholpen. Ik zette dit versje Lui van kinderauteur en dichter Nannie Kuiper (1939) op mijn FB.

Was dit een reden om het paarse bandje van pols te wisselen ? Daar heb ik me even over bezonnen 

..en het antwoord is neen !

Ik heb me niet boos gemaakt, heb het na het versje niet meer gehad over de mail, ik heb het versje niet verzonden naar de luie 'beantwoorder', ik stuurde gewoon mijn lidnummer en sofie-code door.

Vandaag kreeg ik van dezelfde mens wéér een onbevredigend antwoord in de zin van 'U wendt zich naar dienst X en vraagt het daar' en mijn tweede vraag 'vergat' hij te beantwoorden. 

Neen, leuk vond ik het nog steeds niet hoor ! ..maar ik zal mijn antwoord krijgen door te volharden.

Ik wissel mijn bandje niet omdat ik me hield aan deze wijze woorden van de Timber Hawkeye (The Buddhist Boot Camp) 

Aardig zijn tegen mensen die je niet graag mag is niet hypocriet ;

Het is volwassen worden.

&

Je wordt niet gestraft voor je boosheid ;

Je wordt gestraft door je boosheid.

(de Boeddha)

& zelf vindt coach Clark Kent dat 'zeggen' wat je dwars zit mag tegen enkele vrienden, zolang je hen maar niet de oren van het hoofd zaagt of dat jij een vuilniswagen wordt op hun vrije avond na hun werk ..

Bij dat ene gedicht is het gebleven , mooi en sober protest.

Gebruik wat je leert van het boeddhisme niet om boeddhist te worden - gebruik het om een betere versie van jezelf te zijn (de Dalai Lama)

op coach Clark Kent zijn nachttafeltje ligt momenteel ,

Waarom Klagen mensen ? - Vijf redenen

Vandaag dag 3/ 2 klaagvrije dagen / in de uitdaging om 21 dagen aan-een-stuk klaagvrij te zijn.

Je doet geen dingen waar je geen winst aan hebt !

Alles wat je doet, doe je omdat je er iets bij wint.
Ja, Ook dat on-be-grij-pe-lijk zeuren en zaniken ! waar je ziek van wordt, dat je leven en relaties vergiftigd,  en dat je eigenlijk niks lijkt op te leveren.

Klagen is zo verleidelijk als Poison Ivy 

Vandaag maakt coach Clark Kent van jou een mensen-kenner !

Waarom klagen mensen ? Als je jezelf of een ander hoort klagen, ga dan eens na wat de achterliggende reden kan zijn. 

'Waarom komt die bij mij zagen over zijn vrouw ?' , 'Waarom is het eerste dat ze 's morgens zegt al negatief ?' , 'Waarom draait ons visite steeds uit op een potje roddelen ?' , 'Waarom spreken zij kwaad over hun chef ?' , 'Waarom vinden ze de andere partij hun standpunten flauwekul, er zit toch ook iets in! ' , 'Hij heeft opnieuw een reden om pover werk af te leveren' ..

Waarom, waarom, waarom, waarom ?
Simpel

Klagen is vaak om een van deze vijf sociale behoefte voldaan te krijgen.
Ken deze 5 en je kunt het geklaag van iedereen begrijpen.

Je vraagt je nooit meer af 'waarom!' 
Je denkt 'oh daarom!',
en je kunt veel beter reageren en het zeuren redelijk snel stoppen door jouw begrip.

G R I P E (to gripe - klagen)

G get attention                                                             Aandacht krijgen

R remove responsibility                                              Onder verantwoordelijkheid uitkomen

I inspire envy                                                               Afgunst oproepen

P Power                                                                       Macht, invloed

E Excuse poor performance                                       Slechte resultaten, slecht gedrag goedpraten                                                                                            /uit angst ontdekt of ontmaskerd te worden

Onder welke van de 5 categorieën valt deze misplaatste manier van proberen? (soms in meerdere tegelijk/ wij zijn immers complex)

Ik wens jou en mij veel succes met de uitdaging.
coach Clark Kent ,